發簡信
IP屬地：四川
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5月16日，婷婷體式：束角式A 問題：沒有收腹，額頭沒有點地，可以再做的深入一點。 改善：多練習花環式和該體式。 體式：束角式B 問題：沒有展肩，背部沒有在一個...
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5月14日，婷婷體式：側角轉動式 問題：沒有收腹，髖不正，后腳沒有垂直地面，展肩不夠。 改善：多練習騎馬式，新月式等練習腿部和肩背力量的體式，強化大腿后側力量，...
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5月11日，婷婷體式：俯身頭觸腳式 問題：后腿沒有蹬直，腳背沒有垂直地面，手肘超伸。 改善：加上腿部力量，多練習下犬式等動作。 體式：加強四肢伸展式（經期沒有做...
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5月10日，婷婷單臂蝗蟲式 問題：身體抬的不夠，手臂抬的不夠。 改善：多練習該體式，以及幻椅式，肩背力量不夠，手臂上舉的體式都可以勤加練習。 上半身蝗蟲式 問題...
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單臂蝗蟲式
請大家俯臥于墊子上，保持俯臥山式，腳尖繃直，小腿脛骨貼實地面，身體擺正，雙手掌心向下，好，吸氣雙手向上手臂伸直，抬頭注意把你的手掌再向后退一個手...
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扣首式
請拿出毛毯平鋪于瑜伽墊上并跪于毛毯上，腳背和小腿脛骨貼地壓實地面，用雙手大拇指從膝蓋窩向后推皮膚直至腳跟，用雙手把臀部肌肉向兩側展開，讓我們的坐...
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5月9日，婷婷加強貓式／蜥蜴式 問題：小腿脛骨懸空了，腳背沒有壓實地面，大臂外旋不夠。 改善：練體式的時候多注意小腿脛骨和腳背壓實地面，多鍛煉大臂的力量，多練...
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5月8日，婷婷金剛坐／雷電坐 問題：脖子有點緊張，感覺人有點歪（衣服松有點看不清楚） 體式：半月式 問題：腿抬的不夠，下面的手臂沒有和上面的手臂在一條垂直線上...
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5月2號，婷婷體式：手杖式 問題：腹部收緊不夠，有一點卷尾骨，膝蓋窩沒有貼緊地面。 改善：多練習該體式，還有站立前彎，拉伸一下腿部。 體式：手杖式手臂上舉 問...