每個人都在追求幸福，而人生百態，形形色色，有多少人感覺到幸福?是啊，幸福是什么?我幸福嗎？或者說，我幸福過嗎?如果你跟我一樣也有對這個問題的困惑，推薦你看這一本讓我們可以觸摸到幸福的書《幸福的方法》。

這本風靡全球的暢銷書《幸福的方法》，作者泰勒?本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“領袖心理學”曾被哈佛學生推選為“最受歡迎的課程”，他本人也被評為“最受歡迎的哈佛導師”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為“摸得著的幸福”。

《幸福的方法》作者用充滿智慧的語言、科學實證的方法、鮮活的案例娓娓道來。它能夠幫助每一個人開啟智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。

01 你幸福嗎？

書中提到的四種人生模式，給我留下了深刻的印象，作者把它叫作漢堡模式。它通過對四類漢堡的描述，折射出四種不同的人生狀態：享樂主義型、忙碌奔波型、虛無主義型和幸福型人生。

第一種漢堡類型口味誘人，但卻是標準的“垃圾食品”，等于享受眼前的快樂，但同時埋下了未來的痛苦。這種及時享樂而出賣未來幸福人生，稱為“享樂主義型”。這種類型的人注重的是眼前的快樂，不為任何可能發生的負面后果而擔憂；

第二種漢堡類型口味很差，里面全是蔬菜和有機食物，這種類型可以確保日后的健康，但是口感很痛苦，這等于犧牲眼前的幸福，為的是追求未來目標，稱為“忙碌奔波型”；

第三種是既不好吃也不健康，與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和欲望，既不能享受眼前的食物，也對未來沒有任何期望，我們把它稱為“虛無主義型”；

第四種是“幸福漢堡型”，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受當下所有的事情，而且通過目前的行為他們可以獲得更加滿意的未來。

在這四種漢堡模式中，我們看到了不同的反應，前三種都犯了同一個錯誤，那就是都錯誤地堅持自己對于幸福的偏見。“忙碌奔波型”信奉的是“到達謬論”，錯誤的認為只有成功本身可以為他們帶來快樂，他們感覺不到過程的重要性。“享主義型”則錯誤的認為，只有過程是重要的，“虛無主義型”同時放棄了過程和結果，他們對生命已經麻木了。

在這里，我們不難看出“忙碌奔波型”是未來的奴隸，“享樂主義型”是現在的奴隸，虛無主義型”是過去的奴隸。

02 幸福到底是什么？

什么是幸福？幸福到底是什么？千人千面，追求各不相同，每個人對幸福的理解和感受都有著自己的觀點。但不管怎樣，作者告訴我們，其實我們每個人都具備永遠讓自己更幸福的潛能。

聽樊登講這本書。一個遭受失去雙腿不幸的人，大概需要一年可以恢復到正常的幸福水平。一個中樂透大獎的人，幸福感在1個月后就恢復正常水平。因此，幸福是一種能力，它和人生的狀態沒有關系。例如張國榮，他擁有財富，名氣，粉絲，在絕大多數人認為決定幸福感的條件上，他都滿足了，他應該很幸福，但是最后他選擇了跳樓，結束了自己的生命。因此獲得幸福是一種能力，能夠感受到當前生活的幸福感，需要有一種穿越時空的能力。

泰勒博士最后說，幸福就在當下，幸福的生活，是靠累積而成的，他提醒我們去關注那些日常生活中的小東西，那些普通的、平常的小事情，一句話、一個眼神、一個微笑的表情、一個健康的體魄。再比如我們可以從與親人相處、學習新知識以及工作任務中，獲得意義與快樂。我們日常生活里這些快樂的事情越多，我們自然就會更幸福。只要你留意，我們每個人都生活在幸福里。因此，幸福并不取決于我們得到了什么或身處何種境地，而是取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。

03 你想學習幸福的方法嗎？

在書中，作者讓我們可以問自己：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優勢是什么？找出答案的交集，這樣就是最能使你感到幸福的事情，為了讓自己成為自己幸福的主宰者。作者也告訴了我們通往幸福的具體方法：

1、建立一個新習慣，并將它保持下去。

每天早上對自己說些鼓勵的話語，每月讀1-2本書籍，每周做3-5次運動，每個月看一次電影等，就是這樣的小習慣，慢慢的會改變你的價值觀，人生觀，世界觀。

2、學會表達感激，活在當下，珍惜當下。

時常告誡自己，我現在是幸福的，我擁有一份穩定的工作，一群友好的同事，一幫優秀的朋友，以及愛我的家人們。對于我愛的人和愛我的人，我都以真心的去對待，真誠的向他們表示感激。 從現在開始，在每晚入睡前，寫下幾件讓你感到很快樂的事情，一些讓你感激的事，這些事可以是一碗米飯，與一個好友的暢談，工作中的成就感，為朋友祈禱祝福等等。

3、協調現在與未來，發掘并享受幸福。

真正的、持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標，去快樂的努力與奮斗。 如今雖然工作忙碌，必須得及時的調整好自己的心態，爭取做到“幸福漢堡型”，相信通過自己的努力會慢慢的變好，那種消極的心態也會隨著追求自我價值的實現而消失。

4、設定目標，賦予使命，實現幸福。

做一個幸福的人，必須要設定一個明確的，可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。 從現在開始為自己設定一個長期目標和短期目標，然后行動起來吧！去做那些我們認為有意義的事情，理性的想法是完全符合人性自然的，用最純真的心去體現最真實的生活。