《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

一、自讀心得

本-沙哈爾用了四個漢堡定義了人生的四種不同態度和行為模式。

第一種是垃圾漢堡，屬于享樂主義型。這些行為特征是及時行樂，避免痛苦，注重的是眼前的快樂卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負面后果，雖然享受了現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。小孩子最喜歡享受眼前的快樂。

第二種是素食漢堡，屬于忙碌奔波型。這些行為特征是只追求未來的快樂，享受著現在的痛苦，此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。苦行僧就是這些典型（可能苦行是他們的快樂吧）。中國人最典型。我們接受的教育都是這樣的：梅花香自苦寒來，劍鋒從磨礪出。書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。吃得苦中苦，方為人上人……所有追求的目標都是通過苦作為必由之路。

第三種是最差漢堡，屬于虛無主義型。這些行為特征是對生命已經喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。對生活麻木，發現不了美好，感受不到自己的存在，典型的就是“習得性無助”。被生活折磨過之后，無力反抗，也不再愿意反抗和作出改變。對好的事物不覺得好，對差的事物也覺得無所謂。

第四種是理想漢堡，屬于感悟幸福型。這些行為特征是能夠享受當下所做的事情，并且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。

無論是誰，在某件事或者某個時段都可能會出現四種不同的感悟。

書中提到的四個象限的特別日志，如實地記錄，的確有利于看清楚我們所處的環境心態，也有利于我們向更好的方向去調整。第一章提到的感恩表達，每天記下五件值得感恩的事情，有利于強化我們感受當下，發現美好。習得性無助的人，如果具備了感恩當下的他有可能，就能發現生活的美好，慢慢的轉向幸福的理想模型。

我們班有位同學，就處于抑郁的狀態，曾經抱怨看不到生活的意義，也不知道每天打卡的價值何在。后來把焦點轉到當下，關注生活的每一個小細節，把家庭整理得窗明幾凈，把生活做到更有條理，發現當中的美好，心態不斷地發生了改變，也變得越來越有幸福感。

你有沒有認為冥想跟信仰有關系？

它是一個神奇的方法，因為對它不了解，很多人把它神話化。沒有冥想過的朋友，或許覺得冥想是屬于宗教信仰范疇。其實冥想是具有2500多年歷史，平靜心境的一種方法。也有科學研究證明，有規律的冥想可以為生活帶來深刻的改變，有長期冥想的人的腦部結構與一般人不同，他們更加容易感受到幸福和快樂。

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經過訓練，只是想著幸福寧靜或者愉悅，就能引發積極的力量。衷心推薦嘗試！

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

讀書時期，我吃的漢堡基本上都是忙碌奔波漢堡。只有在初中讀書的時候，無憂無慮，同學們快樂的相處，學習沒有壓力，感受到的大部分是理想漢堡。到了高中之后，除了被灌輸目標之外還是目標，沒有任何學習上感受到的快樂。考上大學之后也沒有了真正有意義和能實現的目標。乃至到早前一年都是感覺到忙碌奔波。直到最近才開始真正感受當下，感受過程的快樂，跟家人和更多人有共情的聯系。讀了《正念的奇跡》和練習冥想之后，開始接納自己、接納不完美，感受當下，感受每一個小進步帶來的快樂，享受跟家人一起的幸福生活享受，所擁有的健康和快樂。以前基本上不會把這些作為未來追求的目標，而這些目標就在身邊，還需要花大量的力氣去追求嗎？認真把事情做好，每天把小目標完成，感受快樂，累積達到的的就是大目標，保持正念和覺察，就是快樂和幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天。? ??

?一、解讀人生的四種漢堡模型

這一章讀了兩遍，但我的理解仍然模糊，難道這也表明我現在的生活狀態？我只能摘抄了一些我可以接受理解的句子

1、享樂主義型

格言就是“及時行樂，逃避痛苦”，他們注重的是眼前的快樂，不為任何可能發生的負面后果而擔憂，但適度的享樂，投入一下自己的愛好，可以讓自己更幸福。

2、虛無主義型：被過去經驗擊垮的膽小鬼

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，這句話是否可以用在這里？人非常容易陷入“習得性無助”，沉迷于過去，放棄現在和未來，當失敗或無助時，我們經常會選擇放棄，甚至感到絕望。

3、忙碌奔波型

犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，不懂得如何享受他們的工作，還堅守著根源蒂固的錯誤觀念：“一旦目標實現，就會開心快樂”。

4、幸福型：永遠可以更幸福

在學習或工作中享受創造的快樂，或許要犧牲一點快樂，換取目標的實現，但不要忘記在生活的方方面面，仍然不斷去發掘那些能為我們帶來即時的和未來的幸福感的行動。

二、討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？

按我的理解，我現在正處于忙碌奔波中，每天上班為了改變管理現狀弄得頭焦額爛，甚至下班也要處理公司的事情，睡覺也擔心手機會響，我應該沒有快樂可言吧。還有對著兩個吵鬧的孩子，哪怕我現在看書，耳邊不停地響起：媽媽，媽媽！

參加這個讀書會，希望能找回曾經的自己，或許是真正的自己。感激身邊還有這么多充滿正能量的同學。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

本章節作者用四個漢堡定義了人生四種不同的態度和行為模式。

垃圾漢堡--享樂主義型

素食漢堡--忙碌奔波型

最差漢堡--虛無主義型

理想漢堡--感悟幸福型

在書中作者是這樣子講述：“忙碌奔波型”、“享樂主義型”和“虛無主義型”的人都犯了同一種錯誤，那就是堅持自己對于幸福的偏見。“忙碌奔波型”信奉的是“實現謬論”，即認為只有在實現一個有價值的目標后，才可以得到幸福。“享樂主義型”的問題在于“快樂至上”，認為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實現目標，也可以得到幸福。至于“虛無主義型”本身就是一種謬論，是對現實狀況的完全誤讀，認為自己無論做什么都無法得到幸福。這種類型的人最可憐，因為他們連前兩種謬論中有限的快樂都感受不到。

我們大部分人是屬于書中所說的“忙碌奔波型”，常年在工作和家庭中忙碌，把賺錢當作了幸福的標準。當然賺錢和存錢并不是說是錯誤的，物質上的富有可以使個人，家庭甚至社會可以得到更多的幸福。在金錢上有了保障，可以讓我們的人生道路上有更多更好的選擇。

許多父母認為把時間花在賺錢上是為了使孩子有更好的生活和成長的環境，卻忽略了本身家庭所存在的幸福和快樂的意義。當孩子一天天長大的時候才發現自己其實在孩子成長過程中很多時候都沒有參與。再回首感嘆是已經晚了，所以我們應該教孩子的是“生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助”。如果家長幫著孩子逃避問題和挑戰，只會導致未來的不幸。

“人類最大的貧乏，就是事事順心如意，無須努力，最終導致希望破滅，再無奮斗之心”。

不勞而獲的人的內心總歸是空虛的，因為沒有所謂的成就感和目標，人生對他們來說也沒什么太大的意義。正如亞里士多德說過“幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標和方向”，我們的最終的目標是得到幸福，其他的都是得到幸福必經的路程或者條件而已。

二 主題閱讀：你人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？

其實我們很難把自己歸入哪一個確定好的象限。因為我們時常是在這些象限中跳轉的，有時候幸福快樂；有時候沮喪無比；年輕時候經常忍辱負重，以為通過外在的事物就可以解決人生問題，偶爾也會今朝有酒今朝醉 得過且過。因此，我們要常反省，讓更多的時間停留在感悟幸福型里面，盡量減少其他三個象限的控制時間。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

今天閱讀第2章

一、自讀心得

四種漢堡模式，四種人生模式

第一種漢堡忙碌奔波型，素食漢堡，未來的奴隸

第二種漢堡享樂主義型，垃圾漢堡，現在的奴隸

第三種漢堡虛無主義型，最差的漢堡，過去的奴隸

第四種漢堡感悟幸福型，理想漢堡，真正能夠持續的幸福感

二、主題討論

3月31日，共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型，討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

讀了書中具體的四種漢堡模式，我認為自己大部分時間是忙碌奔波型的。我學生時代跟書中的蒂姆一樣，為了父母的期望，努力學習，目的是長大能夠找到一個好工作。未領悟到學習本身就是一件開心的事情。

工作以后發現學習其實是一件多么簡單快樂的事。報考注會一直是我作為會計的終極目標。考注會對于我來說不是為了更好的收入，而是作為夢想，享受現在學習的過程，最后能夠得到好的結果就更加完美了。

《幸福的方法》共讀打卡-**-（2/10）20170331

第三章、第四章

一、自讀心得

1. 埃利奧特的故事說明，情感是動機的來源，如果我們喪失情感，并因此失去行為的動機，我們將不再對生活存有任何渴望，也就對自己的行為與想法及后果漠不關心，情感，在我們追求幸福的過程中扮演了一個非常重要的角色。

2. 通過時間管理100講的學習，踐行100天以來，我收獲了很多的小確幸，這就讓我逐漸學會了，幸福不是金錢、不是財富，而是你能實現的一個一個的小目標，人生有了目標，有了活著有了意義，就會更幸福。

二、練習

1. 想象一下那些帶給你快樂的事情，從小事情開始。

2. 對自己而言，什么比財富更重要？

三、摘抄

1. 幸福的定義，應該是快樂與意義的結合。

2. 如果要幸福，我們就必須從體驗積極的情感或情緒開始。

3. 幸福并不需要一直高漲的情緒，也并不是完全沒有負面情緒。

4. 積極的情緒體驗，是幸福的必要，但非充分條件。

5. 真我的呼喚，隨時都有可能出現，重要的是，我們選擇目標時，必須確保它符合我們自身的價值觀和愛好，而不是為了迎合外界的期望，一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出于正確動機的人，絕對比一個心不在焉之人的人生要高尚和有意義的多。

6. 一個不可或缺的目標，就像協調每個音符的交響樂主題，讓我們的行動更加協調一致。

7. 幸福與財富之間的關聯性非常低。

8. 就像公司會破產一樣，心靈也有可能破產。長期的抑郁也可以被看成是一種情感破產。

9. 幸福從來就不是奢侈品，也不是必須在個人及社會問題，都解決之后才能追求的東西，提升幸福感，不僅能改善個人的生活質量，也能讓世界成為一個更和平更美好的地方。

四、主題討論：你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？

# 從忙碌奔波型，過渡到感悟幸福型。

一直以來，感覺自己就是一個勤奮勞作的人，上學的時候學習還不錯，工作以后呢工作也不錯，但是自己一直處在忙碌當中，忙工作、忙家庭、忙孩子。但是自從接觸時間管理知識以后，開始，制定一些大目標和小目標，通過達成一個個的小目標，收獲小確幸，才發現，人生的意義，人生的幸福，在哪里。我將沿著這條路一直走下去，不斷的感悟幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

一、讀書心得

1.“真正的幸福，不應該是絕對不摻雜不良的情緒，而是經得起困難和挫折的考驗。”

“我們最好的選擇應該是真實的體驗那些負面情緒，并允許他們按自然規律自行轉變。”

“比‘是否幸福’更有助益的問題是‘怎樣才能更幸福’。”

——摘錄出的這三句話層層遞進，為我們揭示了幸福的本質并不是我們想象中的那樣無懈可擊、完全完美，而是在遇到負面情緒的時候，依然能夠進行合理的轉變，從而達到我們內心狀態的幸福感。追求幸福不是追求一個終點，而是在無限靠近、不斷攀登的過程中的一種美好的心理狀態。

2.“每天記下五件值得感恩的事”

——前段時間讀《拆掉思維里的墻》，里面提及提升自信的一個方法：成功日志——每天記錄五條你的個人成果。堅持了一個多月后，發現現在自己不但提升了自信，獲得了原本少有的成就感，而且能夠更多地去關注生活中的細節美了(有時候實在找不到成就點，只好挖細節，去尋找那些自己做得還不賴的方面)。有了這樣一個經歷，我十分信服感恩日志的力量，相信“成功日志”與“感恩日志”的同時使用，能夠更好地從自身和他人兩個方面去提升自己的幸福感。

3.“人生的四種漢堡模型：

忙碌奔波型——只追求未來的快樂，承受現在的痛苦；

享樂主義型——為及時享樂而出賣未來的幸福人生；

虛無主義型——既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望；

感悟幸福型——不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來”

——讀完這四種模型后，細細反思，驚訝的發現則是這種情況近期在自己身上都出現過。現在大多數人都處于一個忙碌奔波的狀態，但是細細回想起來，很多的忙碌奔波，有的時候其實只是對自己的自我安慰，至于未來的幸福究竟能否得到，卻無從而知。而且現在的忙碌，有的時候還沒能忙碌在要點上，所以也就無法得到未來的幸福，因此有一部分的忙碌奔波，可能最終演變成了虛無主義。而感悟幸福，其實就是發覺你現在所做的事情中的樂趣，帶著一個開心積極的心態去做事，并且，通過一個積極的積累，自然能夠得到現在的幸福感以及未來的成功。然而說起來容易做起來難，一切還是需要去實踐，去從自身改變的。

二、主題討論

“你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？”

——忙碌奔波型應該算是自己的一個常態，就像作者描述的那樣，從升學考試，到大學生活，再到入職，都是在一個看似愉快的暑期之后，馬上投入到下一輪的咬牙堅持中，除了拿到成績單，拿到錄取通知，拿到offer那一刻充滿勝利的喜悅，其他時間段的幸福感實在是太少。

現在在書籍的幫助下，以及在周圍牛人的榜樣的力量下，自己開始慢慢從細小的事情去轉變對待生活的態度。比如近期自己開始有意得地去練字。之前自己遇到喜歡的文字會進行進行摘抄但字寫得很不認真，現在在摘抄的過程中，會把每一個字盡量寫好，那么在寫字的過程中自己會享受每一個字的狀態，同時經過一段時間積累，寫的字會變得工整有力。這是自己近期從一件小事上做的一個轉變了。

《幸福的方法》共讀打卡-****-20170331-第2天

3月31日，共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

第一種，享樂主義型。享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。第二種，忙碌奔波型。只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。第三種虛無主義型。既不享受眼前的所有，對生命已經喪失了希望和欲望。對未來也沒有任何期望。第四種，感悟幸福型。享受當下所做的事情，通過目前的行為，擁有更加滿意的未來。讀完作者的分析，很折服于，作者的感悟力。我把人生看得這樣透徹。舉個小例子，又是我們生活中大多數人的狀態。讓我能夠對號入座。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

從出生，到上學，一直是在家人的安排下進行，是典型的忙碌奔波型，沒有自己的思想，就是聽從家里的好好讀書，找個好工作。參加工作也沒有別的思路，埋頭干工作，得到領導的認可，處理好與周圍人的關系。排隊升職稱，好像現在所做的工作都是為了定級，它直接涉及到經濟利益。有一階段，是享樂主義型。自己喜歡的事，成天成宿，沒白天黑夜的去做。

一直是忙碌奔波的生活，占了人生的主導，而且認為，這是天經地義的，也一直用這樣的思想教育他人。是今天才知道，自己錯的有多離譜，上一次閱讀沒有認真的反思，如果沒有班長的帶動，這一次也許又錯過了。感恩班長。

參加易效能，養成早睡早起的習慣，運動的習慣，有了一點時間來思考自己，和自己獨處。能做到別人分配的事情提前做，感覺稍微有了一點自由的時間，用在閱讀上。還沒有發覺生命真正的意義所在。期待繼續閱讀。

今天也閱讀了第三章，覺得有點晦澀難懂。明天繼續再讀一遍，希望能通過做練習有更深的認識。

《幸福的方法》共讀打卡-20170331-**-第2天

一、自讀心得

1.至繁歸于至簡

2.一個最普遍的幸福障礙，即時間壓力。人們總是企圖將越來越多的事情在越來越少的時間內做完，這讓我們的幸福感大打折扣。不要做“享樂主義型”，也不要做“忙碌奔波型”。

3.困境之中蘊藏機遇。

4.養成新習慣：“養成習慣要求確定行動的細節，并規定在特定的具體時間內完成”，規定時間做某事非常重要。

每次養成的新習慣不要太多，一兩個足矣；另外，在習慣被固定下來之前，不要試圖養成新習慣。“微小的進步，好過野心勃勃卻遭遇的失敗……不要著急，成功自會像滾雪球一樣越滾越大”。

5.心存感恩。

主題討論，你人生的不同階段所處的模型是如何的？你是如何改變的？

我屬于忙碌奔波型，身邊的大多數朋友也是這樣。農村出身，考大學讀研，結婚買房生孩子評職稱，一路不曾停歇，生活看似光鮮亮麗，收入不少，但卻一直在透支。少了感受幸福的力氣。改變源于身體出現問題，還好歷了個劫，又滿血歸來。解決方案是，要養成更好的習慣，讓身體休整，讓心靈放松。比如瑜伽，冥想，比如偶爾甜蜜的蛋糕，比如放縱的游玩。因為愛自己才有能力愛別人，幸福的人才能傳遞幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

“忙碌奔波型”的錯誤觀念在于，只有成功本身可以為他們帶來快樂，他們感覺不到過程的重要性。

“享樂主義型”則錯誤地認為，只有過程是重要的。

“虛無主義型”同時放棄了過程和結果，他們對生活已經麻木無感了。

“忙碌奔波型”是未來的奴隸，“享樂主義型”是現在的奴隸，而“虛無主義型”則是過去的奴隸。

真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到

山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受，其中有上山途中點點滴滴的小確幸，以及付出的汗水和淚水，也有登頂后“一覽眾山小”的喜悅、豪情和曠達，還有安全下山的小心翼翼的每一步。整個過程應該是五味雜陳的，但是首先你是要接納這一切的種種，然后是以一種欣賞和享受的眼光看待你所經歷的一切。所以幸福感來自于你看待你所經歷的一切的態度，天堂和地獄就在一念之間！所謂活在當下，就是保持覺知，發覺自己的“一念”是在地獄還是天堂，把那個“念”控制在自己想要的那一邊，過好當下的每一刻。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

我的人生經驗基本很樂觀，感覺生活中小確幸還是很多的，沒有太嚴格的區分。不快樂的時候我基本上會用運動，寫日記，看電影來轉變心境。但是看了這本書就會有意識地去感知自己當下的狀態，做出更好的調整。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

第二章 ?協調現在與未來

第二章講述了四種模型，讀起來感覺比喻很貼切，對于有些觀點也非常認同。

1.壓力消失之后的幸福是假幸福，這只是在重壓與焦慮之后的暫時性解脫，并不是真正的幸福。

2.完全沒有挑戰的，享樂主義者的生活不可能帶來幸福。就像有人說，勞動以后得成果最幸福。不勞而獲也許會獲得短暫的快樂，但是這沒有成就感，也會帶來一定的愧疚感。隨著時間的延長，必然會帶來枯燥與疲憊。

3.要避免陷入“習得性無助”的境地。在遇到困難時，要努力去克服，不要一味地陷入抱怨和焦慮，一旦變成了習得性無助，將給自己帶來非常大的困擾。

4.幸福不是爬到山頂，也不是在山下漫無目的游逛，幸福是向山頂攀登過程的種種經歷和感受。這一點我很認同，和跑步以及騎行一樣，重要的不是目的地，而是中間的過程。用心體會，就能感受過程中的美好，即使過程會很累。

5.從書中學到的技巧: ? ? 把正面和負面的經歷都記錄下來，可以提高我們的身心健康水平。

二、主題討論

“你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？”

上學讀書期間略微有些偏向“忙碌奔波型”，就是學習，做學生會工作等，很忙而且并沒有完全因此而快樂。工作以后選擇做更多提高自己的事，感覺逐漸在向幸福型轉變。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

閱讀第1-2章

一、自讀心得

1、四個漢堡，代表了人生的四種不同態度和行為模式。

第一種，忙碌奔波型（素食漢堡），代表為了未來生活，不顧及當下。

第二種，享樂主義型（垃圾漢堡），代表為了現在。及時行樂，逃避痛苦。注重眼前的快樂，卻忽視了可能帶來的任何負面后果。也因為沒有挑戰，失去了價值感，價值感極低，覺得自己是沒用的人，不斷自責。

第三種，虛無主義型（最差漢堡），代表沉迷于過去，而放棄現在和未來的人。對現在沒有任何興趣，對未來也不抱任何希望。

第四種，感悟幸福型（理想漢堡），生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，創造更美好的未來。

2、關于幾個練習：

習慣：曾經也覺得做不到是因為自己沒有意志力，責怪自己。其實也有習慣原因。要有多自律就有多自由！踐行易效能，是我今年做出的最正確決定，受益終生。

冥想幸福：冥想，最初是通過瑜伽接觸的。后來薩提亞的冥想，引導面對自我，接納自我。現在發現，原來幸福也可以冥想，很想試試，已經列入到清單中執行。

四象限的特別日志：這個特別好，既然通過冥想面對真實的自己，那么也可以通過文字，回憶將過去重新展現，對于不美好的，只有去面對它而不是逃避，才能真正告別過去坦然面對，真正釋懷并且感恩過去的不美好。對于美好的，能不斷激勵我們。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

小學初中高中大學，N年的素食漢堡為主，上了大學，忽然如釋重負，然后不知道該干什么了，沒有目標，在過去的很多年中，做的都是成為父母眼中的好孩子，老師眼中的好學生，親友眼中的好榜樣，唯獨沒有自己，失去了自我。畢業后，以為成年了工作了就會好起來，然而，卻更迷茫，開始抗拒長大，人生開始轉變垃圾漢堡為主，那時候更多應該是逃避痛苦，當找不到出路，就會逃避，當逃避成為一種習慣，便為此付出了很多成長的代價，同時，享樂主義因毫無挑戰，自我價值感極低。唯一慶幸的是，不論有多糟糕，都始終對自己對未來懷抱一份希望，不曾放棄自己，也正因為這個，幾年前鼓起勇氣改變自己，人生開始良性循環，很感恩，但其實這個轉變并不是一帆風順，受到過去的影響，走的很艱辛，但我很幸運，在一個充滿愛和感恩的團隊，不斷學習成長，接納自己，讓我有勇氣開始嘗試很多事情，包括來易效能。。有時候不是你做不了，而且沒有勇氣做。我的改變是通過，跟一群有愛感恩正能量的人在一起不斷學習成長，然后像孩子一樣勇敢去行動。

接下來要做的不再是思考幸福與否，因為我已經得到很多幸福該珍惜。我將思考如何讓自己過的更幸福，并勇敢去行動。且當自己幸福了還可以貢獻自己的優勢幫助更多人幸福。嗯 很美好。一句話，就是正在幸福的路上奔跑哈哈

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

一、自讀心得

以前總以為幸福就是成功后的短暫喜悅，可是回想起來在經歷過短暫的“幸福感”之后卻是時常陷入無助的空虛感。

對于四中的漢堡模型，感觸也是比較貼切的。

第一種奔波忙碌型，在中國的教育環境中，想必大多數人的學生時代就處于這種狀態，為了期末的好成績，不時忍受著超負荷的壓力，可是一旦經歷了幾天的快樂，時間一下子就變得那么漫長而乏味。

第二種享樂主義型，這種今朝有酒今朝醉的李白式灑脫，看上去確實是讓人羨慕不已。可是一旦過了那個時段我們所面對的將不僅僅是昨日的難題，同時我們也丟失了最重要的資源(時間)。人生最好的時刻，通常是追求某一目標的過程中把自身實力發揮的淋漓盡致。在挑戰之中生活的樂趣也只有在經歷了之后才會體會。

第三種虛無主意型，面對生活失去了興趣，沒有了追求不在相信生活的意義，其實是對身體和精神的雙重毀滅。

第四種感悟幸福型，這是一種同時兼顧將來打算和活在當下的理想姿態。一種平衡將來利益和當下生活品質的生活態度。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

兒時階段我是處于享樂主義，基本上是屬于只考慮一時的開心，不講求其他的后果。后來學生生涯，為了有一個愉快的假期，不得不犧牲當下的所謂的幸福去贏取歲末一時的“愉快”。再后來，也就是現在，卻處于一種尷尬的境地，既迫于未來的壓力又糾結于當下的生活。在這段時間也有幸接觸了冥想的一些思想，對平衡內心有一定的幫助。在堅持了每天的讀書活動中也感受到了一點充實的幸福感。尤其是在拜讀好多朋友的書評，寫完自己的想法后內心有一種愈加強烈的舒服感。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

重讀第二章

一、自讀心得：四個漢堡，代表了人生的四種不同態度和行為模式。

第一種，享樂主義型（垃圾漢堡），代表為了現在。及時行樂，逃避痛苦。注重眼前的快樂，卻護士了自己的行為可能帶來的任何負面后果。

第二種，忙碌奔波型（素食漢堡），只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。

第三種，虛無主義型（最差漢堡），對現在沒有任何興趣，對未來也不抱任何希望。

第四種，感悟幸福型（理想漢堡），生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，可以擁有更加滿意的未來。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

記得小時候是爸爸拿著鞭子催著我讀書的，不過那時候還要做家務，干農活，感覺讀書對于這些活來說輕松多了，所以小學初中高中大學都能夠自覺讀書，但是并不覺得快樂，從農村來并不知道有很多書可以讀，就只讀了課本書，很少讀課外書，現在才知道能讀書是件幸福的事！人生鍛煉和閱讀不可耽誤，加油！

《幸福的方法》共讀打卡-***（2/10）20170331

一、自讀心得

1.至繁歸于至簡，心存感恩。

2.人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮的淋漓盡致之時。

3.幸福的假象，它們來自于壓力和焦慮的消除，無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。

忙碌奔波型的人錯誤地認為成功即時幸福，堅信目標實現后的幸福和解脫即時幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

4.一個最普遍的幸福障礙，即時間壓力。人們總是企圖將越來越多的事情在越來越少的時間內做完，這讓我們的幸福感大打折扣。不要做“享樂主義型”，也不要做“忙碌奔波型”。

二 主題討論，你人生的不同階段所處的模型是如何的？你是如何改變的？

初高中時我屬于感受幸福型然后兼少許忙碌奔波型，在讀書階段家里氛圍并不好，當時就告訴自己一定要離開家，一定出去，而自己唯一能做的就是好好學習。當時也在學習中獲得了很多樂趣，并且我知道即使讀了大學也并不是天堂。反而覺得讀書階段，雖然有很多痛苦和淚水，但是卻也是最多幸福的時刻。窗外的風，天空的云，和朋友一起在槐樹下騎自行車。五感全開，愛學習，愛生活，不論生活是否給我帶來了痛苦。

大學和研究生前兩年階段屬于享樂主義型。雖然進入大學沒有很欣喜，也沒有所謂的失落。讀了重本的學校，但所在班級并不是高手云集，很輕易在班級拿到獎學金。不得不承認，自己開始懈怠玩耍。因為心里設防以及骨子里的觀念，沒有戀愛，沒有泡吧，而是放任自己看小說，晚睡，不吃早飯，逃課，像在自我放逐一樣。現在想起來，雖然有開心的時候，但更多是空虛和迷茫。自己的夢想在這個時候走失了。

研究生第三年和工作兩年屬于忙碌奔波和感受幸福型。幾年的熬夜看小說，雖然成績不錯，但知識還是不夠扎實。而且有很多不好的習慣。開始痛苦的思索，思索曾經的夢想，然后開始忙碌奔波。遇到過痛苦和誤會，也會幫助別人結果丟失自我。這三年有幸福嗎？比之前多一些了，關閉的五感開始逐漸復蘇，在痛苦中學習關注和關愛自己，又周圍的花草樹木天氣，關愛自己的患者，很累很累但是快樂。同時因為職業的特點怕受到身體和心靈的傷害，不會全身心的去做一件事了。現在在慢慢尋找自己丟失的~~~

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

閱讀章節：第二章

一、自讀心得：

我眼中的四種漢堡模型

享樂主義型：人生苦短，及時行樂;

忙碌奔波型：犧牲眼前，追逐目標;

虛無主義型：行尸走肉，毫無希望;

幸? ? 福? ? 型：享受當下，贏得未來。

以前的我時常在享樂主義和忙碌奔波中交替進行。忙碌奔波，或許不是我真的想要忙起來，而是迫于現狀迫于無奈的去忙。我在繁忙的時候時常感覺不到快樂，所以當我停下來，我會以為那短暫的休息玩樂和狂歡就是快樂，于是我開始追逐那樣的感覺，辛苦忙碌告一段落后就開始放縱自己。反反復復，復復反反，但是到了后來發現，那些應該不是真正的快樂，因為在忙碌奔波后不顧未來的享樂讓我感覺到自責和痛苦。

我認為我唯有改變自己的態度，才能從忙碌奔波和享樂主義中抽身而出。

驚喜的發現，文中26頁回答了幸福是什么？幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的游逛; 幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。

令我更加驚喜的發現是四個象限的特別日志，它跟我平時記錄自己積極消極的情緒有異曲同工之妙。寫的時候，只要寫出自己所思所想，無需擔心語句是否通順，詞語是否恰當，只需要去體會你當時的切身感受就好，每次我寫完，心情總會無比的舒暢。我發現，把事情藏在心里和把事情寫出來看是完全不一樣的。只要你不擔心別人對你的看法，每個人都會是一個很棒作家。

摘抄：米哈伊.西卡森特米哈伊，曾經說過："人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時。"

二、主題討論：人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？主線是和盲目奔波的Tim一樣的，一度以為要非常努力獲得肯定才會有幸福，但心里總是不甘，也會有人生苦短，需要及時行樂的想法出現，于是就在盲目奔波和享樂主義的矛盾中變換角色。話說我還沒有轉變到幸福型，至少現在沒有，但是慶幸的是我已經在思考這個問題了。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第二天

一.自讀心得：

一方面沒有時間閱讀，另一方面為了和群節奏同步，31號閱讀其他小伙伴的心得，在腦海里重溫了第二章。認識一個同齡朋友銀行體系工作的，4月份剛升為行政副總，不過他一路走來都是蠻拼的，在這條升遷路上，拼到連小孩教育，家庭都顧不上，典型的忙碌奔波型。也有不少的公務員朋友屬于典型的享樂主義型……昨天冥想了一下，處于幸福型生活狀態的比例感覺是最低的，因為幸福型的生存土壤嚴重缺乏！幸福的方法這本書的做法是基于個人，如果把他擴大到整個社會，那政府又改采取什么措施去讓整個社會處于幸福型社會，活在其中的人自然而然也成為幸福型了！

二.主題討論：

感覺自己三十多年來，反而是小學階段是處于幸福型的，中學階段處于忙碌奔波型，大學階段到出來工作的頭幾年都處于享樂主義型和虛無主義型！而且這個階段有時候是在兩者之間波動，惡性循環！首先處于享樂主義型，過段時間發現自己制訂的目標沒有一個實現：開始懊惱，沮喪，開始想當初如果怎樣，將會怎樣，同時因為對自己各種缺點的不滿，感覺人生前景暗淡 及。進入虛無主義的思考模式……最近兩三年幡然醒悟：制訂切實可行的目標，而且把實踐目標的行動具體化，同時也合理安排周末休息時間：一半陪家人，1/4時間屬于自己，1/4屬于和愛人一起。現在感覺正活在通往幸福型的生活狀態的路上。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

閱讀章節：第二章

一、自讀心得：

四種漢堡模型，也代表著人生態度和行為模式。

享樂主義型：只看眼前，活在現在的;

忙碌奔波型：眼中只有目標，活在未來的;

虛無主義型：活在過去的；

感悟幸福型：享受當下所做的事情，通過目前的行為，擁有更加美滿的未來。

不要企圖永遠的幸福，可能只會導致失敗與失望！

二、主題討論：人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉變的？

上學讀書和剛工作的時候，屬于忙碌奔波型的。經常給自己訂目標，就像作者所說，目標實現時只有短暫的幸福感。

事業有點成就時，屬于享樂主義型。每天都是想著如何玩耍，腦海中沒有了未來。沒有目標和挑戰，生活變得毫無意義。

事業投資失敗后一直沉溺其中，屬于虛無主義型。這段時期就像塞利格曼的實驗證明，人非常容易陷入“習慣性無助”的狀態中，所以當失敗或無助時，我們經常會選擇放棄，甚至感到絕望！

現在的我屬于向感悟幸福型轉變！

幸福的方法共讀打卡-**-3月31日

共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

今天讀到這一章就是不停的反思自己日常的生活是否有這四種模式，我覺得生活當中，我們無意識的在重復著前三種模式，我們在過的是從漢堡的前三種漢堡的生活。我們，都在，過著，享樂主義型，忙碌奔波型，虛無主義型這樣的模式中生活，但是我們卻沒有進入第四種模式，感悟幸福型。所以我們的生活都是不快樂的，經常都在不快樂中度過文中的一個例子讓我非常深刻印象，就是寂寞，蒂姆小的時候他是無憂無慮的，但是上學之后他就變得忙碌奔波，在焦慮和壓力中度過他的成績不理想，不開心，他認為自己的成績就是成功，只有通過犧牲自己的幸福才能獲得快樂。所以陷入無限的焦慮中，即便他后來在別人眼中很成功，他還是不開心。現實中有無數人有這樣的生活方式，忙碌奔波，卻依然不快樂。悲觀消極的大有人在，遇到挫折一蹶不振的也不少人，我們要知道自己追求什么，想要什么，從而去努力去做，即便中途有些不快樂，但過程是享受的，結果是美好的，為一個有意義的目標快樂努力奮斗著，這才是最后一種平衡型的漢堡模式感悟幸福型，希望我們都擁有和得著快樂。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉變的？

前段時間我處于人生虛無型的模式當中，覺得什么都沒有意義，不知道人為什么活著，不知道人生有什么希望，覺得自己哪里都不好，對自己不認可，讓我非常痛苦，現在的我慢慢學會調整自己，接受自己身上的優點缺點，為自己訂立目標，努力去追求自己喜歡的事情，現在是一個過程，我做的不是很好，只是要更加努力去做。