為了讓改變發生，有三個問題必須解決：目標，方法和動力。
一、目標
目標有三個層次。
1.籠統的目標
這是我們大多數人在制定目標時經常會出現的問題——太過籠統。比如：我要成為一個更好的人。怎么樣才叫更好？如何評估你有沒有變得更好？有沒有時間限制？太過籠統的目標，一般也就嘴上說說而已，并沒有落實到具體行動上，最終的結果就是：目標永遠只是目標。
2.smart目標
smart，即足夠具體，可衡量，可實現，有關聯，有時限。
3.具象化目標
具象化目標，即可視、可感，它不是冷冰冰的，而是具象的，能夠喚起我們的感覺的，能打在人的心坎上。
二、方法
目標已經很明確了，可是具體怎么做呢？
1.找到亮點
你可以環顧四周，找一個榜樣，觀察一下他是怎么做的，然后模仿他。
2.制定關鍵舉措
為了撬動改變這塊巨石，你需要從關鍵的地方著手，抓住重點，找到開啟改變之門的那把鑰匙，這樣才能事半功倍。
三、動力
改變的動力分為始動力和持續動力。
1.始動力
始動力就是讓你從靜止動起來的那一把力氣。
a.找到感覺
意志的力量是有限的，為了讓改變切實發生，你需要找到一種更深層、更強大的力量——感覺。感覺會推著你去改變，而不需要你去刻意努力。感覺分為兩種，一種是消極感覺，一種是積極感覺。消極感覺讓你難受，你會一刻也不愿停留地逃離它。積極感覺讓你舒服，你會手腳不聽使喚般奔向它。
b.縮小改變幅度
當改變幅度過大時，改變的難度也會成倍增長，難度太大，人就很容易畏難不前。這時候，可以將改變的幅度縮小一點，你可以先定一個小目標，先動起來再說。
c.影響他人
你還可以借助外力來激起自己的感覺。外力是一種間接作用力，因為它最終還是要通過激發內部的感覺，感覺再推動改變。外力的來源主要有兩種，你的敵人、對手或是你的親人、朋友。所以對手是非常重要的，他激勵著你不斷前進。沒有對手的高手是寂寞的。樹敵也并不那么可怕，只要你理性地選擇樹敵對象，并且在每樹立一個敵人的同時，結交一個朋友。
2.持續動力
感覺的作用是短暫的，當感覺消失了，推力也就消失了，你可能就會慢慢停下來，變回以前的老樣子。所以為了確保改變可以持續發生，你還需要找到可持續動力。
a.習慣
當一個行為成為習慣以后，它就不需要你去刻意努力，它會自然而然地發生，甚至你都沒有意識到，就已經完成了。習慣就像汽車的自動駕駛系統，你可以毫不費力地完成之前可能覺得很難的事情。
b.召集同伴
從眾是人的一個本能。當你處于一個集體中的時候，群體壓力會迫使你采取和群體相同的行為。這也是巧借外力激發內力的一個例子。
c.調整環境
通過調整環境，可以改變一個行為發生的難度。降低目標行為發生的難度，可以讓行為更容易發生；增加非目標行為發生的難度，可以讓非目標行為更難發生。人會本能地選擇更容易的行為，久而久之，行為就改變了。
結語
為了讓改變發生，你首先需要確立一個目標，然后讓自己先動起來，最后再巧借外力讓改變持續下去。
成功不是一蹴而就的，它需要你長久地去積累。雞湯只能讓我們暫時感覺良好。而習慣，即使只是一個小小的習慣，長久堅持下去，也必將引發巨大的改變。
