瞬變
參加理性知識分子社群后，每個人都要選一本書進行閱讀，并進行輸出式學習，如寫書評等，我選的是瞬變這本書。
本書書名《瞬變》“讓改變輕松起來的9個方法”，看到名字就開始想這本書會要寫什么呢，是教人如何瞬間改變，如何很快改變的么。因為自從工作后接觸英文少了，百度翻譯了下封面上的英文，“switch，how to change things when change is hard”,“switch”只有改變，轉變的意思，無瞬間，很快的意思。"how to change things when change is hard"基本是當事情難改變的時候如何去改變。初步判斷本書要寫的是如何讓改變輕松起來，也就是副標題“讓改變輕松起來的方法”。
翻了書的目錄和介紹，發現本書主要圍繞三點寫，騎象人，大象，路徑。每個人成長的過程肯定發生了許多想要或不想要，好的或不好的改變。拋開好與不好，愿不愿意，單純分析導致這些改變的原因，大都與騎象人，大象，路徑這三點有關系。
看似頑固抗拒，實則方向不明。
看似懶于改變，實則精疲力竭。
看似人的問題，實則情境問題。
如果你追求改變，不管是想轉變你的家庭、你的慈善團體、你的公司還是整個社會，請完成如下改變三部曲：指揮騎象人，激勵大象，營造路徑。
一、指揮騎象人
1.1找到亮點
我們騎象人不應該聚焦問題，而應該聚焦對策。
焦點解決治療師相信，每個問題都有特例，分析特例就可以找到可行的解決方案。
問題的規模和解決的規模全然不成比例：問題大，辦法小。
失敗與成功乃孿生兄弟，如影隨形，有失敗的地方就有成功。
1.2制定關鍵舉措
方向不明是改變的大敵。想要成功改變，就必須把模糊不清的目標轉化成具體實在的行為。
指示清晰明確，便能消除抗拒。
1.3指明目標
我們需要的東西或許可以稱為“終點明信片”。這是一幅關于未來可能性的生動圖景，這是基于短期未來顯露出或將到達的終點。
柯林斯和波勒斯也發現，目標應當具備情感要素——膽大包天目標不能僅僅壯志凌云而又攝人心魄，還必須“打在人們的心坎上”。
要想激勵孩子，必須使用孩子的語言。
如果你試圖跟自己或其他的騎象人對話，行動策略一定要簡單直接。第一步，找到亮點。下一步，指揮騎象人——包括開始和結尾。送給騎象人一張終點明信片“你很快就會成為三年級學生”，并且制定關鍵步驟“購買脫脂牛奶”。
二、激勵大象
2.1找到感覺
正面情緒的作用恰恰與負面情緒的窄化效應背道而馳，反倒能“拓展和充實”我們整體的思維和行動。
在解決更加棘手、更加抽象的問題時，我們需要敞開心胸，需要獨辟奇徑，還需要永懷希望。
激起心中的希望、樂觀、興奮，找到積極的感覺。
2.2 縮小改變幅度
鼓勵人們采取行動的辦法之一，就是讓對方感覺自己距離目標越來越近了。
縮小改變幅度的方法之一是限制資源投入量，比如只做5分鐘家務，只償還一筆債務；另一種方法是設定小勝利，追求那些近在咫尺的里程碑（寸程石）。
大象要跨越這些小里程碑并不困難，跨越時甚至會引發其他效果。一步又一步，大象漸漸告別了害怕的情緒，也漸漸愿意合作，因為努力獲得了回報，事情也有了起色。每邁進一步，大象都感覺到改變。始于恐懼的旅程開始有了變化，慢慢走向信心和自豪。改變縮小幅度，大象也隨之成長，得到教化。
2.3 影響他人(或自己)——培養成長心態
面對這段漫長而艱苦的旅程，該如何保持大象一路斗志昂揚呢？答案是，你必須建立起對失敗的預期。不是預期整個任務會失敗，而是預期途中會遭遇失敗。
成長心態的人，他們相信能力像肌肉一樣可以鍛煉，可以通過訓練來增強。盡管可能會失敗，成長心態的人還是愿意接受更多挑戰。德韋克通過無懈可擊的論證后認為，成長心態幾乎可以讓人在所有的事情上更加成功。因為成長心態的人愿意揚己所長，敢于冒險犯難，能夠接受指教，而且往往目光長遠，不論在生活還是事業中都會馬不停蹄地前進。
成長心態的表揚方式注重贊美孩子的努力，而不是天分：“你這么努力地做事情，我為你感到驕傲！”
成長心態其實是對抗失敗主義的緩沖，并且把失敗包裝成改變過程中不可避免的自然產物。這很關鍵，因為只有把受挫碰壁當成學習而不是失敗，人們才能堅持下去。
三、營造路徑
如果希望他人做出改變，你可以提供清晰的方向（騎象人），也可以激發對方的動力和決心（大象）。除此之外，你還可以僅僅把旅程變得更容易；建造一段陡峭的斜坡，再在人們身后推上一把；移走道路上的阻礙無物；四處插滿氣質，告訴他們離終點不遠了。簡而言之，你可以營造路徑。
3.1 調整環境（情境）
只要稍微調整一下環境，正確行為很快就會出現。改變的不是人，而是情境；看似人的問題，實則情境問題。
3.2 如何培養習慣
首先，一些輔助習慣確能行之有效，比如站立開會，每天多喝兩碗湯。
其次，行動觸發扳機也可以幫助你預設決定，減少決策困難。
另外，簡單的檢查清單也能大有裨益。
戈爾維策認為，行動觸發扳機的價值在于我們其實事先預設了決定。預設下決定，節約了騎象人用于自我控制的能量。
行為扳機真正的作用是培養“速成習慣”。習慣是行為的自動駕駛系統，也是行動觸發扳機希望實現的目標。
3.3 召集同伴
如果營造出正確的路徑能讓混蛋變成圣人，那么正確的路徑也能化敵為友，將路人召集為同伴。
3.4堅持改變
改變不是一蹴而就，而是細水長流；改變不是某個時刻，而是一個過程。
要引領這個過程，你需要堅持不懈。千里之行，需要很多很多芒果。
單純曝光效應，指的是人對一項事物接觸的時間越長，就會越喜歡。
在轉變起步階段，慣性或許是一種難以克服的阻力；但只要過了某個轉折點，慣性反而會從阻力變成動力。小改變也能滾成大改變。
