今天減肥第四天，170.2斤，哇，果然上升了，這個和昨天吃的有點多有關系。
早餐：半碗蔬菜雞肉沙拉（蔬菜、香菇）（150千卡，其中蛋白質25g）+4個蒸餃（160g約165千卡），一個獼猴桃76千卡（將近100g碳水），看看吧，這一頓吃的有點不合理，碳水和蛋白質的比例是10:1。
怪不得有點不得力。
中午：1碗炒面（白菜、胡蘿卜、蒜薹、香菇、雞肉，炒鹵面）（具體能量沒算出來，總之油脂不少，蛋白質最多就25g，碳水我相信有80g）+1個雞蛋（大的，89千卡，20蛋白）+一片蘋果+兩個小火腿腸。這個火腿腸里面的東西大都是有害的。
晚上：一個中等大小的紅薯煮熟吃，+1個雞蛋。
總體來說我趕覺一天的熱量是不夠的，但是我已經盡量去吃了，吃太撐了也不太好把，好吧，晚上我確實有點吃的少了，這頓飯確實也有點愚蠢。估計今天體重升了，我有點沉不住氣了。沒事，我再去吃點吧，吃點柚子怎么樣。
哈哈
今步行9000步，這個步數應該是我每天的常規步數
明天繼續。
