課程回顧
本節(jié)課的習(xí)慣標(biāo)簽：明確概念是一種習(xí)慣。
痛點(diǎn)：有的習(xí)慣不知道為什么要養(yǎng)成，跟風(fēng)（沒(méi)有本質(zhì)導(dǎo)向）；知道某些習(xí)慣重要，但不知道怎么樣養(yǎng)成，于是隨意設(shè)置，導(dǎo)致養(yǎng)成失敗。
要解決以上的痛點(diǎn)，老師給出了本節(jié)課的目的：
目的：明確習(xí)慣層次，不再隨意地設(shè)置習(xí)慣。
海比特第三法則：表里一致！
在本節(jié)課給出填表模板之前，永澄老師花了大量的時(shí)間來(lái)闡述的一個(gè)重點(diǎn)——習(xí)慣的分類：
此頁(yè)P(yáng)PT要點(diǎn)如下：
1、引入了一些概念：習(xí)慣、習(xí)慣化；元習(xí)慣、表層習(xí)慣；思維習(xí)慣、行為習(xí)慣。
習(xí)慣化：產(chǎn)生慣性的狀態(tài)，感覺(jué)像習(xí)慣一樣。對(duì)應(yīng)的是表層習(xí)慣、行為習(xí)慣，是可以短期形成的。
習(xí)慣：真正的習(xí)慣，又稱元習(xí)慣、思維習(xí)慣，是行為方式的出發(fā)點(diǎn)，是已形成的信念，需要不斷持續(xù)的訓(xùn)練才能養(yǎng)成，而一旦養(yǎng)成會(huì)不斷固化，終生跟隨。
2、改變阻力：習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程中需要克服的阻力。
行為習(xí)慣（表層習(xí)慣）易養(yǎng)成，通過(guò)21-45天左右就能達(dá)到習(xí)慣化的狀態(tài)。
肌肉習(xí)慣，與身體節(jié)奏、感覺(jué)精準(zhǔn)度有關(guān)，1-6個(gè)月能養(yǎng)成。
思維習(xí)慣（元習(xí)慣）養(yǎng)成阻力極大，需要6個(gè)月至兩年的時(shí)間。
3、元習(xí)慣和表層習(xí)慣的關(guān)系。
元習(xí)慣的形成是通過(guò)表層習(xí)慣來(lái)強(qiáng)化的，也就是說(shuō)元習(xí)慣必須轉(zhuǎn)化成表層習(xí)慣才能被落實(shí)。元習(xí)慣和表層習(xí)慣是多對(duì)多的關(guān)系，一個(gè)元習(xí)慣可由多個(gè)表層習(xí)慣加強(qiáng)，一個(gè)表層習(xí)慣可同時(shí)加強(qiáng)多個(gè)元習(xí)慣。
（只有很好的理解了上述內(nèi)容，才能填好本課的表格）
給出本課的表格模板和話術(shù)列表：
本節(jié)課的幾點(diǎn)收獲和感受：
一、幾點(diǎn)收獲
1、明確了習(xí)慣的層次。明確習(xí)慣層次是本課的重點(diǎn)，經(jīng)過(guò)反復(fù)復(fù)聽(tīng)，理清了元習(xí)慣和表層習(xí)慣的關(guān)系，在填表的時(shí)候
2、元習(xí)慣有哪些：永澄老師提出的個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范（積極主動(dòng)、刻意訓(xùn)練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質(zhì)導(dǎo)向）；《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》（積極主動(dòng)、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、協(xié)作增效、不斷更新）。
3、表里一致：本節(jié)課填表B區(qū)域的過(guò)程就是一個(gè)表里一致的過(guò)程，找到表層習(xí)慣對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣，就清楚了為什么要養(yǎng)成這個(gè)表層習(xí)慣的本質(zhì)，動(dòng)機(jī)明確了，大象就能跑起來(lái)了。
二、一點(diǎn)感受
第三節(jié)課的內(nèi)容確實(shí)很高能，我也是在反復(fù)聽(tīng)了幾遍課程、加上后面課程的跟進(jìn)，回過(guò)頭來(lái)微調(diào)核心習(xí)慣的設(shè)置等等一系列的實(shí)踐以后才不斷明晰課程的內(nèi)容、表格的意義！
最后，附上我本節(jié)課的作業(yè)成果和課程筆記。
