###一、03天—萬(wàn)全目的
- 明確習(xí)慣層次
- 不再隨意地設(shè)置習(xí)慣
海比特第三法則
- 表里一致
###二、習(xí)慣定義認(rèn)知
萬(wàn)全會(huì)想到什么？風(fēng)險(xiǎn)？問題？不要設(shè)定太難目標(biāo)？
>萬(wàn)全痛點(diǎn)：習(xí)慣太多混亂，習(xí)慣養(yǎng)成為了什么，有的習(xí)慣不只如何做，不知道為什么要設(shè)置，隨意設(shè)定習(xí)慣目標(biāo)，導(dǎo)致習(xí)慣失敗。
舉例子，每天書寫博客一篇，不知道為什么要做而養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
>明確習(xí)慣層次，找尋習(xí)慣最深層次的強(qiáng)大力量，幫助進(jìn)行執(zhí)行習(xí)慣，不再隨意設(shè)置習(xí)慣。
今天目標(biāo)制定出一個(gè)月的習(xí)慣目標(biāo)。
####思考：這些習(xí)慣為了什么？如何執(zhí)行這些習(xí)慣？
看到這些習(xí)慣的意義是什么？用什么方式去做去執(zhí)行？
有人說21天，有人說1個(gè)月，有人說3個(gè)月，有人說半年才養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？這個(gè)說法對(duì)嗎？是否認(rèn)同這個(gè)？
不對(duì)，不認(rèn)同。因?yàn)橛袃蓚€(gè)概念『習(xí)慣和習(xí)慣化』沒有搞清楚。
>習(xí)慣化是產(chǎn)生慣性的狀態(tài)，做得時(shí)間長(zhǎng)了感覺像是養(yǎng)成習(xí)慣，這就是習(xí)慣化。
做得時(shí)間長(zhǎng)了真的是習(xí)慣嗎？或者不同習(xí)慣真的是21天，6個(gè)月嗎？
任何新習(xí)慣的養(yǎng)成都是改變初始狀態(tài)，都會(huì)遇到習(xí)慣阻力。
克服習(xí)慣阻力讓行為執(zhí)行起來沒有太多難度，沒有習(xí)慣阻力的行為稱為習(xí)慣化，它并不完全是習(xí)慣，完成了習(xí)慣化，只是像習(xí)慣樣子。
>基于習(xí)慣阻力不同將習(xí)慣分為行為習(xí)慣，肌肉習(xí)慣，思維習(xí)慣。
行為習(xí)慣克服習(xí)慣阻力為21-45天，肌肉克服習(xí)慣阻力1個(gè)月—6個(gè)月，思維習(xí)慣克服習(xí)慣阻力需要6個(gè)月到2年時(shí)間。
###元習(xí)慣和表層習(xí)慣
>元習(xí)慣真正可以養(yǎng)成的習(xí)慣，表層習(xí)慣是習(xí)慣化只能行動(dòng)產(chǎn)生慣性，表現(xiàn)形式如下：
元習(xí)慣是思維習(xí)慣，通常需要6個(gè)月—2年，肌肉習(xí)慣也有屬于元習(xí)慣，也可能屬于表層習(xí)慣。肌肉習(xí)慣處于元習(xí)慣和表層習(xí)慣間，
行為習(xí)慣就是每天規(guī)律行為，僅僅習(xí)慣化的行為而已，比如讀書，寫日記，記錄家庭收支，整理，這種習(xí)慣是最容易養(yǎng)成的。
舉例子：
做計(jì)劃：每天早晨做計(jì)劃，堅(jiān)持半年突然有1個(gè)月中斷，發(fā)現(xiàn)自己懶得做計(jì)劃，不想做計(jì)劃。
其實(shí)它僅僅是行為習(xí)慣，形成習(xí)慣化，它的本質(zhì)是規(guī)劃思維，做事前進(jìn)行規(guī)劃，一個(gè)問題不同可以使用方式和手段也不同。
在忙時(shí)，用紙寫下所有的事情。在不忙時(shí)，用腦子記錄。休假時(shí)，想干什么就干什么，這時(shí)要做計(jì)劃嗎？真正的習(xí)慣是你的規(guī)劃思維，當(dāng)你真正要的時(shí)候能瞬間調(diào)取這個(gè)思維能力。
如果沒有規(guī)劃思維的習(xí)慣的人會(huì)有情緒，就會(huì)變得焦慮，變得抱怨，責(zé)怪環(huán)境等等。有規(guī)劃習(xí)慣的人遇到緊急情況會(huì)規(guī)劃下事情。
舉例子：先聽后說的習(xí)慣，它是人際交往的原習(xí)慣。
先聽后說對(duì)表層習(xí)慣的重要性，當(dāng)你遇到問題就會(huì)調(diào)用這個(gè)習(xí)慣就會(huì)先聽后說，否則就會(huì)變得易焦慮等問題，事一來人就在刺激和回應(yīng)間沒有任何空間。
習(xí)慣，元習(xí)慣，思維習(xí)慣，習(xí)慣化，表層習(xí)慣，行為習(xí)慣間的關(guān)系，認(rèn)知被打開，原來習(xí)慣這樣被定義，被分類。
###三、實(shí)操環(huán)節(jié)
#####（1）填寫半年目標(biāo)和核心習(xí)慣
#####（2）判斷核心習(xí)慣，是元習(xí)慣還是表層習(xí)慣。
>如果是元習(xí)慣填寫在B區(qū)域左側(cè)空白處，如果是表層習(xí)慣填寫在B區(qū)域右側(cè)空白處。
如果核心習(xí)慣填寫在左側(cè)，那找尋它可以通過哪些表層習(xí)慣來支撐對(duì)應(yīng)。
如果核心習(xí)慣填寫在右側(cè)，那找尋它可能對(duì)應(yīng)那些元習(xí)慣，作為這個(gè)行為習(xí)慣的養(yǎng)成目的。
為什么永澄大大要強(qiáng)調(diào)6大元規(guī)范，這些元規(guī)范可以支撐很多表層習(xí)慣。
我的核心習(xí)慣是什么？它是元習(xí)慣還是表層習(xí)慣？
>核心習(xí)慣是元習(xí)慣的話，就去找尋表層習(xí)慣，如果是表層習(xí)慣就嘗試找尋元習(xí)慣。
我的元習(xí)慣是xxxxx,我要養(yǎng)成表層習(xí)慣是xxxxx。
**不用擔(dān)心表層習(xí)慣是核心習(xí)慣，重點(diǎn)在于要找到元習(xí)慣和表層習(xí)慣間對(duì)應(yīng)關(guān)系，因?yàn)槁鋵?shí)到行動(dòng)和具體事情上，我們只能養(yǎng)成表層習(xí)慣，通過表層習(xí)慣持續(xù)做來幫助自己養(yǎng)成元習(xí)慣。**
比如寫博客輸出文章這個(gè)習(xí)慣對(duì)應(yīng)著積極主動(dòng)，刻意訓(xùn)練，作品聲音，利他主義。再比如早睡早起是表層習(xí)慣，因?yàn)榭梢远ㄏ乱粋€(gè)行動(dòng)，什么是早睡早起。它背后本質(zhì)導(dǎo)向（身體要健康，精力好），積極主動(dòng)（選擇自己人生，自我決定論），刻意訓(xùn)練（早起寫東西要思考）。
#####（3）將表層習(xí)慣寫在C處
元習(xí)慣類似才能，在永澄大大微信公眾號(hào)輸入『才能』可以找到很多元習(xí)慣。
盡可能找到元習(xí)慣，如果元習(xí)慣，找不到先列寫表層習(xí)慣。
**表層習(xí)慣一定是可以落地執(zhí)行**，表層習(xí)慣先設(shè)定1個(gè)月為單位，最大作用通過1個(gè)月表層習(xí)慣養(yǎng)成可以監(jiān)控元習(xí)慣的進(jìn)展情況。
>舉例子：我要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是：早起寫博客。這就是內(nèi)容。時(shí)長(zhǎng)：6月20日到7月17日，共28天。指標(biāo)：早起時(shí)間從7點(diǎn)調(diào)整到6點(diǎn)，文章輸出不少于10篇。
今天目標(biāo)找到1個(gè)月目標(biāo)。
###四、今天作業(yè)
〖必選作業(yè)〗
〖可選作業(yè)〗
＃＃＃五、提問環(huán)節(jié)
＃＃＃＃＃【問題回答】元習(xí)慣要找到抓手的表層習(xí)慣
【提問】我是微笑前行—海天心Y2kking
我在昨天的訓(xùn)練課上列出自己擬養(yǎng)成的8個(gè)習(xí)慣：早睡早起、鍛煉身體、堅(jiān)持復(fù)盤、不斷精進(jìn)、理想思維、高度自律、認(rèn)真說話&做事、分享輸出，并將“高度自律”做為自己的核心習(xí)慣。聽了今天老師講課后，我覺得屬于表層習(xí)慣的有：早睡早起、鍛煉身體、堅(jiān)持復(fù)盤、分享輸出；而不斷精進(jìn)、理想思維、高度自律、認(rèn)真說話&做事則屬于元習(xí)慣內(nèi)容，那我現(xiàn)在如果仍然將高度自律做為自己擬養(yǎng)成的核心習(xí)慣是否有問題呢？
【回復(fù)】沒有問題，但是你必須要給出一個(gè)表層習(xí)慣，否則這個(gè)高度自律的元習(xí)慣，沒有抓手。
＃＃＃＃＃【問題回答】習(xí)慣化≠元習(xí)慣
【提問】我是小魚寶寶，我的問題是習(xí)慣化或者慣性習(xí)慣算不算一種習(xí)慣
【回答】這是定義的問題。在我的定義中，習(xí)慣是個(gè)人成長(zhǎng)的支撐機(jī)制，習(xí)慣化和慣性習(xí)慣（這個(gè)詞不就是習(xí)慣么？）算是一種習(xí)慣。
但是習(xí)慣化不等于元習(xí)慣。
＃＃＃＃＃【問題回答】先理解作者，再自我理解
【提問】我是 奔跑吧大家 傾聽聲音1314
我的問題是元習(xí)慣是不是可以理解為是形容詞，像正向的價(jià)值觀的詞詞。表層習(xí)慣是指可以精確到可以怎么到的東西。形為習(xí)慣是表層習(xí)慣的一種？
【回答】我想反問，先看看我講的你能不能理解，理解了之后再用自己的其他案例來進(jìn)行類比。這是兩步走，不要上來就用自己的理解方式嘗試?yán)斫猓@是思維偷懶的表現(xiàn)。
具體內(nèi)容，我在《如何閱讀一本書》的共度上講過，要先和作者達(dá)成一致，你再嘗試?yán)斫狻ttp://htrab.com
至于你的理解吧，也沒有什么太大問題。
【問題回答】
【提問】我是豬油堿
如果目標(biāo)和核心習(xí)慣沒有關(guān)系怎么辦？因?yàn)槟繕?biāo)是很復(fù)雜的，有些目標(biāo)，無(wú)法用養(yǎng)成習(xí)慣的方法來得到實(shí)現(xiàn)。
核心習(xí)慣，特別是，元習(xí)慣這類，是不是應(yīng)該針對(duì)一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)的，這并不是半年的目標(biāo)？
＃＃＃＃＃【問題回答】核心習(xí)慣可與目標(biāo)無(wú)關(guān)，但必須強(qiáng)化元習(xí)慣
【提問】我是豬油堿
如果目標(biāo)和核心習(xí)慣沒有關(guān)系怎么辦？因?yàn)槟繕?biāo)是很復(fù)雜的，有些目標(biāo)，無(wú)法用養(yǎng)成習(xí)慣的方法來得到實(shí)現(xiàn)。
核心習(xí)慣，特別是，元習(xí)慣這類，是不是應(yīng)該針對(duì)一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)的，這并不是半年的目標(biāo)？
【回答】
沒有關(guān)系也無(wú)所謂，你只要能夠持續(xù)強(qiáng)化自己的元習(xí)慣，可以支撐各種目標(biāo)的達(dá)成。不一定非要和目標(biāo)有關(guān)系。
此外，就我今天看你的作業(yè)，解決XX中遇到的問題，并不是目標(biāo)管理意義上的目標(biāo)，只是一個(gè)期待吧。
＃＃＃＃＃【問題回答】學(xué)習(xí)減少知識(shí)盲區(qū)
【提問】我是maple-leaf2013
老師，我想養(yǎng)成的習(xí)慣是做好時(shí)間管理，我覺得對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣有積極主動(dòng)和本質(zhì)導(dǎo)向，對(duì)嗎，還是別的元習(xí)慣？
【回答】時(shí)間管理的第一個(gè)要點(diǎn)是“解決什么問題”，其實(shí)解決的是價(jià)值積累效率問題，所以，本質(zhì)上涉及高效這個(gè)元習(xí)慣。此外，里面有想清楚、分解任務(wù)做事，都是屬于作品聲音的元習(xí)慣。
這里關(guān)聯(lián)一個(gè)資源，高效這個(gè)元習(xí)慣，可以直接閱讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
不要畏難，很多人的習(xí)慣之所以瞎制定、之所以養(yǎng)成不了，就是因?yàn)椴粚W(xué)習(xí)不增加知識(shí)導(dǎo)致的盲區(qū)！
＃＃＃＃＃【問題回答】抓住習(xí)慣的本質(zhì)
【提問】我是風(fēng)若瀟雨，我的問題是從元習(xí)慣抽離出的表層習(xí)慣在后期是否可以有多個(gè)來同時(shí)進(jìn)行養(yǎng)成？需要多長(zhǎng)時(shí)間才有能力來支撐多個(gè)表層習(xí)慣并行呢？
【回答】我個(gè)人覺得這個(gè)問題沒有抓住本質(zhì)。
習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵本質(zhì)在于通過各種方式不斷強(qiáng)化自己的元習(xí)慣。如果你知道元習(xí)慣才是根本，那么選擇表層習(xí)慣就沒有必要做太多，同時(shí)做太多難道可以強(qiáng)化元習(xí)慣的養(yǎng)成么，如果不能的話，為什么要考慮表層習(xí)慣呢？
其實(shí)，這也就是為什么總是說同時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣不要超過一個(gè)，就是這個(gè)道理！
很多高僧，就是每天挑水、砍柴、掃地而已，最后頓悟！
＃＃＃＃＃【問題回答】用6宮格判斷元習(xí)慣是否養(yǎng)成
【提問】我是永晴
我感覺所有的表層習(xí)慣都可以對(duì)應(yīng)：積極主動(dòng)或刻意訓(xùn)練。那是不是只要我有了一種習(xí)慣（比如早睡早起）我就可以算是擁有積極主動(dòng)或是刻意訓(xùn)練這種元習(xí)慣了呢？其實(shí)問題就是怎么樣才能知道自己是不是養(yǎng)成了元習(xí)慣呢？
【回答】是的，只要是你期待的，就是積極主動(dòng)，越是正向表達(dá)越是積極主動(dòng)。或者可以這么說，這里凡是來聽課的，都是積極主動(dòng)的，尤其是在周末的晚上！
但是習(xí)慣養(yǎng)成不一定就是刻意訓(xùn)練，這完全是兩回事！
如何知道是否養(yǎng)成元習(xí)慣的方法有很多，我給出一個(gè)：把你的一些自己覺得很好的行為拿來用成就6宮格的方式分析（你在我一定能上學(xué)過的）
＃＃＃＃＃【問題回答】統(tǒng)籌多種習(xí)慣
【提問】我是summerlight
昨天我在“馬上行動(dòng)”和“堅(jiān)持鍛煉身體”里選擇了“馬上行動(dòng)”作為核心習(xí)慣，今天我覺得“馬上行動(dòng)”不是元習(xí)慣，因?yàn)樗倭艘庠高@些主動(dòng)積極心態(tài)。把它填在了表層習(xí)慣表里。可是我發(fā)現(xiàn)把它作為本月達(dá)成習(xí)慣目標(biāo)里，我不知道它的指標(biāo)是什么，它要干什么。是不是我還是要把“鍛煉身體”當(dāng)做我的習(xí)慣目標(biāo)呢？
【回復(fù)】這兩個(gè)可以結(jié)合在一起，就是你設(shè)定鍛煉的開始時(shí)間，時(shí)間一到就立刻行動(dòng)。兩者就可以統(tǒng)籌了。
＃＃＃＃＃【問題回答】表層習(xí)慣vs元習(xí)慣
【問題】 我是永晴
我的問題是：如何判斷自己是否養(yǎng)成了一個(gè)元習(xí)慣呢？
每一個(gè)表層習(xí)慣其實(shí)都可以對(duì)應(yīng)一個(gè)刻意訓(xùn)練作為自己的元習(xí)慣，那是不是我已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)表層習(xí)慣（比如早睡早起）那就表示我已經(jīng)養(yǎng)成了與之對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣呢？當(dāng)然我也還沒有想的更清楚，怎么樣才算是養(yǎng)成了一個(gè)表層習(xí)慣。也許堅(jiān)持了兩年都不算養(yǎng)成這個(gè)表層習(xí)慣？
今天的信息量有點(diǎn)大，謝謝永澄的指點(diǎn)！
【回答】這個(gè)事情要具體來看，很多人的早睡早起可能并不是積極主動(dòng)，而是身體到晚上8點(diǎn)就必須要休息，到早晨4點(diǎn)就睡不著了，是身體出問題了。還有的人早起根本也不是積極主動(dòng)，是因?yàn)楹⒆雍蛺廴艘燥垼约河植坏貌蛔觯@些都不是積極主動(dòng)的表現(xiàn)。（但可能是負(fù)責(zé)任的這一點(diǎn)元習(xí)慣）
“養(yǎng)成一個(gè)表層習(xí)慣”是簡(jiǎn)化描述，這個(gè)問題應(yīng)該這么說：“如何才能判斷我已經(jīng)克服一個(gè)行為的習(xí)慣養(yǎng)成阻力了呢？”如果這樣描述，答案就變得簡(jiǎn)單了，那就是，你覺得再做這個(gè)事情還有那么多的困擾了么？
＃＃＃＃＃【問題回答】元習(xí)慣vs表層習(xí)慣
【提問】我是柳陽(yáng)。永澄老師，我的元習(xí)慣是要事優(yōu)先，表層習(xí)慣是每天處理三件重要事情。指標(biāo)：第一天晚上10點(diǎn)至第二天早上9點(diǎn)確定好三件要處理的事情，并設(shè)置處理結(jié)果，以結(jié)果為導(dǎo)向。這樣的指標(biāo)合格嗎？
【回答】我認(rèn)為略有片面！要事優(yōu)先的本質(zhì)是個(gè)人的使命、愿景、價(jià)值觀清楚。這才是人生最大的要事！對(duì)你來說，我個(gè)人建議把要事優(yōu)先分為兩個(gè)層面：
1. 安排任務(wù)，澄清這些要點(diǎn)。然后通過目標(biāo)管理的方式，每個(gè)月判斷自己是否真的做到了人生層面的要事優(yōu)先。
2. 安排每天重要的事（說實(shí)話，頂端不清楚，底部的每天三件事能真正找到重要的也不是那么容易），然后堅(jiān)定推進(jìn)。
至于你的指標(biāo)，問題不大
＃＃＃＃＃【問題回答】不斷學(xué)習(xí)這個(gè)元習(xí)慣
【提問】我是海笑的海燕
我的問題是：我的核心習(xí)慣是不斷學(xué)習(xí)，我認(rèn)為這是個(gè)表層習(xí)慣，對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣應(yīng)該是積極主動(dòng)，刻意訓(xùn)練，還有其他的元習(xí)慣嗎？指標(biāo)是下午3:00-4:00英語(yǔ)閱讀，晚上10:00-11:00閱讀心理學(xué)或育兒書。因?yàn)橛X得不斷學(xué)習(xí)包含的內(nèi)容很多，也根據(jù)我個(gè)人的精力來設(shè)定的指標(biāo)，老師覺得我這個(gè)指標(biāo)可以嗎？
【回答】我覺得學(xué)習(xí)本身就是元習(xí)慣中的非常重要的一種，而“不斷”是一種神級(jí)的元習(xí)慣，我都很難完全做到“不斷”。所以，不斷學(xué)習(xí)本身就是元習(xí)慣。我覺得指標(biāo)沒有問題，但是你的內(nèi)容呢？你要設(shè)定的表層習(xí)慣的范圍是什么呢？
比如說：每天學(xué)習(xí)2小時(shí)，這個(gè)就是表層習(xí)慣。
＃＃＃＃＃【問題回答】以元規(guī)范為抓手如何防范風(fēng)險(xiǎn)
【提問】我是張?jiān)姺f
03次課的主題是〖萬(wàn)全〗防范風(fēng)險(xiǎn)。然后教授了，通過選取與元規(guī)范對(duì)應(yīng)的表層規(guī)范進(jìn)行練習(xí)。我想問，這種以元規(guī)范為抓手的習(xí)慣養(yǎng)成方法，是怎樣能防范習(xí)慣養(yǎng)成過程里的風(fēng)險(xiǎn)的？
【回答】這是防止凌亂、沒有意義關(guān)聯(lián)性、虛假意義關(guān)聯(lián)性（不知道養(yǎng)成習(xí)慣的核心目的是為了價(jià)值）、太高的層次沒有辦法落地。
你可以理解為這個(gè)真的是在源頭對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行防范，我們明天的計(jì)劃部分，就是對(duì)于推進(jìn)過程的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行防范了。不知道這么說是否可以理解清楚。
＃＃＃＃＃【問題回答】去掉堅(jiān)持這樣的苦逼的詞
【提問】我是海笑的海燕
那我剛才把不斷學(xué)習(xí)當(dāng)成表層習(xí)慣了。這個(gè)元習(xí)慣對(duì)應(yīng)的表層習(xí)慣可以是堅(jiān)持閱讀。請(qǐng)問老師這樣是可以的嗎？謝謝。
【回答】其實(shí)我覺得堅(jiān)持閱讀這個(gè)詞不好，把堅(jiān)持去掉吧，看到堅(jiān)持就覺得特別苦逼的樣子。你要養(yǎng)成的習(xí)慣就是閱讀，就是有狀態(tài)就閱讀。所以，我覺得你的表層習(xí)慣可以每天閱讀2小時(shí)就可以了。
【問題問答】以作品聲音或結(jié)果導(dǎo)向考慮標(biāo)準(zhǔn)
【提問】我是張?jiān)姺f
我的核心習(xí)慣是“做到底”。核心習(xí)慣是元習(xí)慣。
我要養(yǎng)成的層習(xí)慣是，利用早起時(shí)間，像嚴(yán)旭新那樣，盡量每天書寫任務(wù)的階段描述。
時(shí)長(zhǎng):6月21日~7月17日，27天。
指標(biāo):早起時(shí)間從7點(diǎn)調(diào)整為6點(diǎn)半，盡量每日書寫任務(wù)的階段描述。不少于20篇。
請(qǐng)問，我期待養(yǎng)成的這個(gè)表層習(xí)慣，有風(fēng)險(xiǎn)嗎？
【回答】我覺得你對(duì)自己的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)比較低。你已經(jīng)擁有了做到底的能力，但凡你想做到底，你都可以做到最后。所以，你現(xiàn)在應(yīng)該考慮成果導(dǎo)向或者作品聲音的問題了，而不是單純做到底。
至于你的這個(gè)指標(biāo)的制定，我覺得養(yǎng)成的是“持續(xù)待在學(xué)習(xí)區(qū)的元習(xí)慣”吧。
【問題回答】多習(xí)慣并行問題
【提問】我是beatrice娟
我的問題是：我的核心習(xí)慣是自律，有規(guī)律的作息和計(jì)劃，生活有條理。我認(rèn)為這是元習(xí)慣。對(duì)應(yīng)的表層習(xí)慣是早睡早起，每晚23點(diǎn)前睡，每早6：30起，連續(xù)28天。請(qǐng)問我的理解對(duì)嗎？這樣的指標(biāo)設(shè)置可以嗎？
另外，是不是在養(yǎng)成一個(gè)表層習(xí)慣前，先不要多個(gè)習(xí)慣并行？把早睡早起做好了，沒覺得困擾了，再去養(yǎng)成別的表層習(xí)慣，如訓(xùn)練每日查看‘日事清’并列行動(dòng)清單。
【回答】這個(gè)指標(biāo)問題不大。另外，習(xí)慣一次就養(yǎng)成一個(gè)，這一個(gè)每天要畫80%的精力去關(guān)注，如果今天的習(xí)慣阻力不大，你的精力還有富余，就可以去做其他自己期待要做的事情。如果今天的習(xí)慣阻力很大，那就全力保證這個(gè)習(xí)慣的達(dá)成！
【問題回答】關(guān)于習(xí)慣制定計(jì)劃之風(fēng)險(xiǎn)
【提問】我是 奔跑吧大家 傾聽聲音1314
我要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是：早起學(xué)習(xí)PS， 6月20-7月17日，共28天 ?指標(biāo)早起時(shí)間：6點(diǎn)
照教程輸出量不少于10篇，PSD和對(duì)應(yīng)的JPG格式文件，具體教程地址：設(shè)計(jì)師網(wǎng)址導(dǎo)航，PS教程中的可操作實(shí)例 ?。還是先把目標(biāo)定低，調(diào)整可以6點(diǎn)起來。再加上去？
【回答】指標(biāo)沒有問題，我們明天會(huì)設(shè)定計(jì)劃，到時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)有沒有風(fēng)險(xiǎn)之類的，到時(shí)候調(diào)整就好了，今天只要有習(xí)慣目標(biāo)就可以了。
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