如果你想用科學的方法讓自己變得快樂？如果你想知道我們快樂的生理原因？如果你想知道人的行為已經(jīng)習慣如何影響大腦的工作從而產(chǎn)生快樂情緒？那么這本書你可以讀讀。
作者從通過對大腦中幾種影響情緒的荷爾蒙物質(zhì)的作用，和引發(fā)機制的研究，發(fā)現(xiàn)有一些簡單的活動，總共有35種簡單行為。就可以促發(fā)或抑制大腦荷爾蒙，從而讓大腦產(chǎn)生快樂的信號，從而激發(fā)個體的情緒。那我們開始吧。
第一章? 催生素
其實這個翻譯是來自于Oxytocin, 是哺乳動物垂體神經(jīng)的柯爾蒙激素。催生素也被叫做“愛的荷爾蒙”。美國加利福尼亞心理學家Carol Rinkleib Ellison，認為“催生素創(chuàng)造平靜和親近的感覺”，它可以加強人際關(guān)系。一些科學家發(fā)現(xiàn)，催生素的水平與嬰兒時期與母親的關(guān)系非常有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，下丘腦產(chǎn)生的催生素可以創(chuàng)造信任的感受。所以，高催生素水平可以可以加強與朋友，家庭以及愛人之間的深度連接，從而是強有力的愛和幸福的荷爾蒙。那么催生素到底有哪些具體作用呢？（1）催生素可以緩解和釋放壓力，從而可以提升你的機體免疫力。（2）催生素也叫“親密荷爾蒙”可以提升與愛人之間的性感覺，這就是前戲為什么對于做愛有重要作用的原因。（3）提升睡眠質(zhì)量（4）減低對煙酒或其他物質(zhì)的上癮，就是說保持高水平的催生素水平是戒煙的最好方法啊（5）保護本能（6）提升社會技巧，包括交際和表達。
雖然我們沒有辦法再回到嬰兒，但是仍然有一些小技巧可以為我們提高催生素水平。
貼士1：人與人的接觸產(chǎn)生催生素。即使不是婚姻伙伴，日常生活中與別人的擁抱（特別是異性），皮膚的接觸，當然與愛人直接的親密擁抱和做愛，都是可以直接產(chǎn)生催生素的。所以，不要吝嗇給愛人和孩子的擁抱，經(jīng)常跟愛人“親密接觸”吧。估計這個也就是為什么說，婚姻中（當然是幸福的一對）的人比沒有婚姻的人感覺到更加幸福的原因吧。
貼士2：眼眼睛直視:交談中，關(guān)注對方，時常注視對方的眼睛，不僅可以給對方幸福感，一樣可以給自己帶來更加多的與人鏈接的感覺從而刺激自己的催生素水平，而增加幸福感。
貼士3：表示祝賀和愛意：用不同的方式對愛人表達愛，不要吝嗇對別人的贊美，都可以為雙方增加幸福。努力在對方身上找到可以贊美的東西，無論是走路姿勢，工作方法，知識水平，唱歌，甚至她（他）的一個微笑。
貼士4: 給予。研究表明，當你無私助人的時候，可以急劇增加增加自己的催生素水平。無論是給予金錢，亦或是隨機的給別人一個禮物或小小的幫忙。助人是幸福的！
貼士5：常常微笑或者大笑。看看幽默劇，讀一本好玩的書，跟朋友開玩笑逗樂，不要太嚴肅。
貼士6：聽一段平靜舒服的音樂。這就是為什么分娩時候，和做愛時候，人們喜歡用美妙的輕音樂營造一個氛圍，都是為了“提升催生素水平”以增加快樂減少焦慮。
貼士7：養(yǎng)一個寵物。與動物的親密接觸，也有與人接觸類似的作用。所以，孤獨老人喜歡養(yǎng)狗養(yǎng)貓作為陪伴。
貼士8：洗一個熱水澡，最好坐在熱水浴缸中。終于發(fā)現(xiàn)土耳其浴的科學依據(jù)啦。
貼士9：散步。為什么人們愿意邊散步邊聊天？就是因為散步增加人的親密感，當然如果有陽光會更加健康。
2017-6-14
如辰
