有沒有覺得時間一直不夠用？

是不是覺得一天時間很快過去了？

疲于奔命，缺少自由時間，完全沒空充電？

《為什么精英都是時間控》這本書

告訴我們?nèi)绾巫畲蠡睦煤脮r間

我主要從如何更好地休息這個角度分享。

1.工作與生活可以兼得嗎？

首先給出答案：可以。

很多人在頭腦中始終認(rèn)為“享受人生”和“在事業(yè)上獲得成功”是熊掌和魚的關(guān)系，二者不可兼得。

實際上并非如此，那只是一部分人頭腦中先入為主的固定觀念罷了。

因為他們對時間的思考方式、對時間的分配方式存在錯誤，才使得生活和工作不能兼得。

如果你自己都不相信可以，那如何會實現(xiàn)呢？

我也認(rèn)同二者是可以得兼的。

只要你有效安排自己的時間，你就可以做自己人生的主人，活出自己的個性，享受人生。

我的方法是不同的時間有不同的事項，不同的事項有不同的顏色與節(jié)奏，需要在紅色工作和藍(lán)色學(xué)習(xí)的時候高效率，在黃色陪伴和綠色娛樂的時候慢下來。

擁有更多的自由時間，做自己想做的事情，不是更好嗎？

你是否有下定決心，活出真正的自我！涂抹獨(dú)特的色彩！

在自我成長的同時，也能在工作中做出成績，還有時間享受個人的興趣愛好和娛樂放松，與家人、朋友、戀人在一起的時間也會大大增加。

而這一切，五色時間管理法就可以幫助你實現(xiàn)。

2.周末是否要刻意補(bǔ)覺？

首先給出答案：不要。

周末嘛，肯定以休息為主啦，而且我要補(bǔ)覺。這肯定是大多數(shù)人的想法，可是我要遺憾地告訴您，這種周末休息法搞不好還會起到反作用。

為什么很多人在星期一的早晨總是很郁悶？

每天都奔波于職場，又不太會休息的人，到了星期五，身心的疲勞已經(jīng)累積到了最高峰。很多人都想：“周末我就想睡懶覺，一直睡到中午！”可實際上，周末睡懶覺反而會降低大腦的機(jī)能，還是改掉這個習(xí)慣為好。

人每天早晨起床，通過曬太陽將體內(nèi)的生物鐘調(diào)準(zhǔn)。

也就是說，我們早上起床的時間，就決定了晚上“感到困意的時間”和“入睡的時間”。平日早上7點(diǎn)起床的人，如果在周六日睡到上午11點(diǎn)，那么睡眠與清醒的節(jié)奏就會發(fā)生4個小時的偏差。

到了周日的晚上，人又會遲遲沒有困意，結(jié)果睡得很晚，周一早晨起床上班會異常痛苦。怎么理解睡眠與清醒的節(jié)奏偏差4個小時所帶來的痛苦呢？

我打個比方吧，就好比平時你早上7點(diǎn)起床，結(jié)果有一天突然讓您提前4個小時——凌晨3點(diǎn)起床，那是怎樣的感覺，相信您能想象得到吧。

周一早晨的郁悶感覺，很可能是周六、周日睡懶覺造成的。

可盡管如此，還是有很多朋友想利用周末時間睡個懶覺。

如果非睡懶覺不可的話，建議最多比平時晚起床2個小時，這已經(jīng)是睡懶覺的極限了。因為推遲2個小時的起床時間，對睡眠與清醒節(jié)奏所造成的惡劣影響還不至于太大。

日本有句俗語叫“儲備睡眠”，意思就是現(xiàn)在有時間就睡個夠，儲備睡眠為以后忙的時候做準(zhǔn)備。但從醫(yī)學(xué)的角度來看，這是完全錯誤的，睡眠根本不能儲備。

現(xiàn)在多睡，只能在一定限度上消除之前睡眠不足造成的身體疲憊，償還一部分“睡眠負(fù)債”。但是，即使今天睡上12個小時，對明天也沒有作用。

一天之中的疲勞就在當(dāng)天消除掉，不要讓壓力和疲憊過夜。

建議大家每天過有規(guī)律的生活，起床和入睡時間基本上固定下來，每天晚上都睡充足，這才是最為健康的睡眠習(xí)慣，也是對大腦機(jī)能最好的養(yǎng)護(hù)。

3.如何把自由時間利用到極致？

周末相對來說，我們會有更多的自由時間，書里提到了四個注意事項，我覺得都很有用。

（1）自由時間不要用于工作。

如果把自由時間也投入工作的話，那工作時間就會無限增加。如果您想“多干點(diǎn)工作”“干出成績”“提高收入”的話，那最好從提高工作效率上想辦法。

（2）自由時間用于投資自己。

利用有效的時間管理創(chuàng)造出來的自由時間用來投資自己，提高工作能力，讓自己成長的同時也提高了工作效率，從而創(chuàng)造出更多的自由時間。這樣，我們的人生便進(jìn)入了一個良性循環(huán)的軌道。用自由時間投資自己，加速自己的成長。

（3）自由時間用于主動性娛樂。

一類是基本不需要專注力，也不需要什么技巧的“被動性娛樂”，典型代表就是看電視、刷視頻等。另一類是需要專注力、設(shè)定目標(biāo)，并需要不斷提高技巧的“主動性娛樂”，比如讀書、體育運(yùn)動、智力游戲（象棋、圍棋等）、演奏樂器等。減少被動性娛樂，增加主動性娛樂。

（4）自由時間用于完全放松。

自由時間的利用方法除了前面列舉的被動性娛樂、主動性娛樂，還可以用交流溝通、欣賞音樂、發(fā)呆等方式來度過。這些方法基本上不需要專注力，所以會讓我們特別放松。夫妻倆聊聊天、陪孩子玩一會兒、和朋友戀人共進(jìn)晚餐、愛撫寵物等；窩在沙發(fā)里聽輕松的音樂；躺在浴缸里發(fā)呆，或回想一下白天經(jīng)歷的事情。一張一弛的生活節(jié)奏，對身心健康最好。

我們應(yīng)該在珍惜“自己”和“家庭”的大前提下，再去拼命工作。這樣才能以更高的效率投入到工作中，也能保證身心健康。五色圖書，五彩人生，祝你獲得更多的“自由時間”、更加“健康的身心”以及“更強(qiáng)的大腦”！