在早晨采取怎樣的行動，養成怎樣的習慣，視作搶先一步的人，還是做落后一步的人，其中的差距決定勝負。
如果沒有看這本《4點起床-最養生和高效的時間管理》書的時候，別人告訴我
他四點起床，我一定會覺得他是瘋了。這怎么可能呢？難道不用睡覺了嗎？
之前很長一段時間，我每天8點半上班。八點鐘的時候才拖拖拉拉的起來。都覺得自己睡不夠。四點鐘起床，這怎么可能呢？一定是瘋了。因為我覺得晚上這么晚睡，怎么可能四點鐘起的來。
今天看了這本《4點起床-最養生和高效的時間管理》這本書。它解開了我的一個疑惑。之前覺得四點鐘起床只是睡4個小時。其實不是的，這本書中寫道到把一天的時間分成三份，每份是八個小時。
早上4點鐘起床到12點，這是第一個時間段。下午1點到晚上8點，這是第二個時間段。第三個時間段是晚上8點到第二天的早上4點。第三個時間段是用來睡覺的。也就是晚上8點睡到第二天早上4點。四點開始起床工作，一直到晚上8點。當然這中間也有休息。
1. 作者為什么要四點鐘起床呢？
那是因為作者有一天晚上工作加班熬夜，第二天很晚都沒有起床，兒子的朋友來跟兒子玩，看見作者在睡覺，于是兒子的朋友問兒子“你爸是干什么的，那么晚都沒起床？”兒子說：我爸是小偷。兒子之所以這么說是因為他看的圖畫書中只有小偷才會晝伏夜出，所以他認為他爸是小偷。從那以后，作者決心改變。
2. 為什么要四點起床呢？
從生理學的角度看，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關。腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質類 ?脂醇是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌 ?這兩種荷爾蒙分泌高峰期正好是早上七點左右。當然，深夜也會分泌荷爾蒙，但和分泌高峰期比起來，分泌量差得遠了，只有高峰期的三分之一左右。這就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的時間，所以身體為了讓我們能夠平心靜氣地睡眠，抑制了荷爾蒙的分泌。
3. 四點起床有什么好處呢？
經過一晚上的休息，我們大腦在早上處于精神飽滿的狀態、清醒的狀態。可以想清楚前一天沒有想清楚的問題?？梢院芎玫乃伎记耙惶熳约鹤龅氖虑槭欠竦卯?，也就是自我反思。
4. 四點起床以后可以做什么呢？
可以寫一下昨天的日記。沒錯，是關于昨天的。因為你在休息了一整晚之后你的頭腦會更加的清醒，思考的問題會更加的透徹，所以現在早上寫日記也是你整理的時候。
第二個可以看書，因為早上是比較清凈或者安靜的時候，沒有人打擾你。你可以很專心的看書，效率也會更高。
5. 怎么樣才可以做到四點起床呢？
剛開始的時候肯定很難做到。但是做到也不是很難。對于晚上不用加班的人可以早一點睡。八九點的時候可以睡覺了。然后第二天早上可以4點起床，因為你已經睡夠了八個小時。精神就會很充足。
對于晚上不加班或者學生來說，早上4點起床是可以做到的。但是對于晚上加班或者晚上還要做別的事情的人來說，可以推遲一點5點起床，只要你晚上11點鐘睡覺，早上5點鐘起床是沒有問題的，當然萬事開頭難，任何一個好的習慣都是堅持不懈的結果。有意識的鍛煉是完全可以做到的。自從加入簡書的一個自律群之后，我才慢慢的養成早起的習慣，不過還是得慢慢堅持，畢竟還沒有成為習慣。
