半天干完全天活，人生順遂就從早上4點開始。
成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
我的一天步行鍛煉開始，之后則是寫書、學習、搜集信息、調查......總之就是工作。
大多數(shù)“能干的人”與“成功人士”，都是早上四五點就起床工作，因為早晨是最合適工作的時間段。
不成功人士想要成功，就必須徹底改變自己的思維模式。
如果你認為早晨是用來睡覺和休息的，那你就需要給腦子重裝一遍系統(tǒng)，安裝一個新軟件------“早上才是工作、學習和自我投資的最佳時間。”
作者在創(chuàng)業(yè)階段，每天都忙到很晚，是標準的夜貓子。成為自由職業(yè)者之后想早起真是很難。直到又一次兒子的同學來家玩，問起他爸爸是做什么的，兒子來了句“爸爸是小偷”。因為兒子的漫畫書里都是這么教的，夜出晝伏的就是小偷。于是作者反思自己的狀態(tài)，認為過去那種只有夜深人靜才能安心工作的想法未必可取。后來，他試著提早起床之后，發(fā)現(xiàn)了更多時間可以和家人交流，和家人的生活更同步了。
意外的收獲：
作者從早上開始工作，到中午就能把一天的工作做完，下午就能用來完成新的工作拓展自己的事業(yè)。這種生活方式的改變，拓寬了自己的工作范疇。擁有了早飯前的自由時光。
有的人認為還是晚上效率高，他們覺得泡完澡之后神清氣爽，學習、想主意、查東西的效率都很高，而且晚上還很安靜，晚上提前準備好明天的事情不會手忙腳亂。
可是從腦子的靈活程度來看，早晨要比晚上好得多。工作辛苦一整天，夜里還要加班繼續(xù)工作，如果早起步行鍛煉一小時，再沖個澡整個人會更爽快，畢竟已經(jīng)休息一夜了。其實早起準備工作更高效一天都不慌亂。
早起的兩個半小時相當于普通白領一個上午的工作時間。9點到12點3小時，除去各種冗雜事物，最多2個半小時。如果能早起擁有自由的2個半小時專心工作那么就比別人多了半天時間。時間的計算必須以專注時間段來計算，沒有產(chǎn)出的時間是沒有意義的。
為什么大部分公司上班時間是9點到下午5點，為了趕公交車和地鐵的緣故。如果從高效的角度講，一定是上午工作4小時下午工作四小時好。把時間往前調是有志于時間產(chǎn)出的人士達成的共識。
早上荷爾蒙分泌更旺盛。腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質類脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌這兩種荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上七點左右。這就是早上高效工作的原因。
從生理學的角度看，人應該晚上八點多睡覺，早上四點起來，這才是對身心最理想的生活節(jié)奏。務農的人至今仍保持早晨四點起床的習慣，日出而作，日落而息。農業(yè)從幾千年前、幾百年前到現(xiàn)代一直沒有變過。早晨四點起床，對于現(xiàn)代人可能有些奇怪，可對于從事農業(yè)的人來說，確實理所當然的生活模式。
充足的睡眠是大腦保證邏輯思考的前提，α就不會活躍起來，你的直覺也會陷入停滯。
α波、清醒,安靜,閉眼及正常血糖范圍情況下出現(xiàn) ;
β波、在睜眼和大腦皮層處在緊張活動狀態(tài)時出現(xiàn)(即正常人白天工作時會出現(xiàn)的腦電波)
對于你喜歡的手頭上的工作，大腦就會分泌出一種叫β-內啡肽的物質，即使你不睡覺也能支撐一段時間。注意力是一種爆發(fā)力，無法長期持續(xù)下去，要是睡眠跟不上，就更不能持續(xù)了。
三小時為大腦休息充電
芝加哥大學生理學教室的兩位研究人員克雷特曼與德門特提出了一個有關與睡眠的劃時代的間接。他們觀察熟睡中的實驗對象，發(fā)現(xiàn)一個不可思議的現(xiàn)象。他們緊閉的眼皮底下，眼球在來回運動。身子雖然一動不動，但是腦子確是醒著的，還在做夢呢。這就是所謂的“快速嚴冬rapid eye movement”，就是著名的“REM睡眠”，與之對應的是”Non-REM睡眠，非快速眼動睡眠“。
最初的兩個單位時間，也就是睡著之后的三個小時中，會進行高質量的睡眠（深度非快速眼動睡眠=熟睡），之后就是淺層非快速眼動睡眠與快速嚴冬睡眠的組合。這一睡眠模式就是入睡三小時后會翻個身，如果工作繁忙，可以先睡上三小時，翻身就起床工作。如果不忙，可以再睡一個輪回，4.5小時。或者干脆6個小時以后再起來。有了這么一個模式，我稱之為“123D1D1模式”。熬夜前三小時小水，避免身體頭腦疲憊的“預防藥”。
對于八小時睡眠絕對論的人來說，這其實是一種自我暗示，就是常識對我們的洗腦。睡眠的質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據(jù)“熟睡時間，醒來是否神清氣爽”來判斷。
腦中是破壞腦子的毒品，時間設置到了，它就會伸進腦子中。這對大腦來說必是一大壓力，潛意識也會被攪得一團糟。
早上有沒有精神，也就是這個人能不能早起時會對人的一生的習慣產(chǎn)生重要影響的習慣。
在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人-----其中的差距決定勝負。
