成功人士最大的特點：一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的。

在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人-其中的差距決定勝負。

早晨四點鐘起床，就能集中注意力做自己想做的事，這兩個半小時相當于普通商務(wù)人士一個上午的工作時間。

“3-8”式活法：上午八小時，下午8小時，晚上睡眠8小時

生理學(xué)角度，早上荷爾蒙分泌更旺盛：腎上腺髓分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。分泌的高峰期正好是早上7點左右。深夜的分泌量只有高峰期的1/3。

人應(yīng)該晚上8點多睡覺，早上4點起來--這才是對身心最理想的生活節(jié)奏。這種節(jié)奏，是人類在漫長的進化歷程中逐漸形成的，已經(jīng)融入了人類的DNA。無論農(nóng)業(yè)技術(shù)變得如何先進，如何現(xiàn)代化，農(nóng)務(wù)的人至今仍保持早晨4點起床的習(xí)慣，日出而作，日落而息。

能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”

工作大致分兩種，而區(qū)分的標準，就是“質(zhì)”與“量”。只能用時間來衡量的工作，用英語說是"JOB"，也就是所謂的“簡單操作”。而那些事業(yè)有成的工作，是“WORK”，這才是真正的“工作”，而不是“操作”。

所謂的“WORK”，就是要用動腦子完成的工作，別人關(guān)注的是你的工作“質(zhì)量”，當然也就是你的時間“質(zhì)量”。

當你喜歡手頭工作，大腦會分泌出一種叫β-內(nèi)啡肽的物質(zhì)，即使你不睡覺，也可以幫助你支撐一段時間。

注意力是一種爆發(fā)力，無法長期堅持，所以我們需要用三小時為大腦休息充電。

芝加哥大學(xué)研究人員克雷特曼和德門特發(fā)現(xiàn)人類睡眠模式：健康的成年人有1.5小時的“REM睡眠（快速眼動睡眠）” 和1.5小時的“Non-REM睡眠（非快速眼動睡眠）”，不斷切換。

我們一旦掌握這個模式，需要熬夜時候，就能在短時間內(nèi)快速為大腦充電。

“健康熬夜法”：將三小時的睡眠時間視為一種投資，每次熬夜之前都先小睡一會兒。

歷史上著名的“少睡人士”是拿破侖與愛迪生。睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時間”標準去衡量，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。

利用體感時鐘，睡覺前拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。

清晨解決問題的排列秩序

每個人都有獨特的生物節(jié)奏，明確知道自己的能力會在哪個時間段充分發(fā)揮出來，就能事半功倍。

決定工作順序：重要的工作，緊急的工作，能拖的工作。

工作回報要點：簡單扼要。聆聽者需要認真傾聽。

對自己積極的心理暗示，使得自己能更投入工作。

“干勁模式”和“工作模式”的峰值，是早晨7點前后。

科學(xué)三餐，高效使用大腦

大腦的營養(yǎng)源是葡萄糖。大腦“吃到”了葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。大腦生理學(xué)研究現(xiàn)實：葡萄糖輸送量最大的時間段，早起的人為4個小時，而夜貓子只有三小時。

早起，就能吃好早午晚飯，這樣一來，大腦就會早午晚迎來一次峰值狀態(tài)。

大腦生理學(xué)觀點來看，午飯后的峰值在下午兩點到四點出現(xiàn)。這段時間的大腦能得到豐富的葡萄糖，靈活程度是最高的。這個時候就可以做最難的工作，需要動腦子的工作。

成功人士熱愛早起

尋找和你相同習(xí)慣的人，擴大自己的視野。

同樣類型的人聚在一起，是無論如何都想不出新點子的。?

?組織本來就是“將平凡人聚在一起，創(chuàng)造非凡結(jié)果的系統(tǒng)”，就能催生出金點子與好創(chuàng)意。

堅持早到公司，會拓寬人脈關(guān)系。

隨性而動，一大早學(xué)習(xí)事半功倍。

大腦生理學(xué)研究結(jié)果顯示：晚上能夠集中注意力的時間不及早上的三成。無論是注意力還是策劃力，都是早上優(yōu)于晚上。

埋頭苦干，讓自己沒有時間胡思亂想，建議大家多受點刺激。學(xué)習(xí)、信息、人......這些都是刺激，在不斷接受刺激的過程中，逐漸將自己的目標具體化，這才是重中之重。

當今社會乃是信息社會，刺激自己的機遇如空中繁星，數(shù)不勝數(shù)，利用清晨，找到自己“想做的事情”，并實現(xiàn)它。

每天的工作是自己寫作靈感的寶庫，也成了“案例分析”，積累經(jīng)驗會成為一大樂事。

專注某一個領(lǐng)域，就能出書。

興趣是人類最好的老師，人就是這么一種動物，而動物會根據(jù)本能行動。

質(zhì)疑式的閱讀方式，能夠更接近事實的真相。培養(yǎng)出自己獨特的與閱讀方式才是真正的“學(xué)習(xí)”

看書并非接受作者的意見，而是尋找書本的弱點，與作者展開一場戰(zhàn)斗。創(chuàng)新的利益掌握在創(chuàng)業(yè)者手中，關(guān)鍵在于“求異”，這樣也可以說是策劃人的生命線。

速讀是需要訓(xùn)練“眼感”的，清晨看你特別想看的書，當做熱身運動。

促進大腦運轉(zhuǎn)的運動。人體約有四百塊肌肉，使用一半以上肌肉的運動稱為“全身運動”。散步時需要動用六成肌肉，是真正的全身運動，散步可以充分刺激大腦運轉(zhuǎn)。

危機是轉(zhuǎn)機。只要掌握倒推的方法，就能成為能干的人

找到活用“一大清早”的對手，對方成為你的引路人。

早晨的靈活用法，能在信息、學(xué)習(xí)、晉升、財富和人脈上都大獲成功。而成功的秘訣在于“四點起床”。

個人讀后感：

特別喜歡那段關(guān)于危機就是轉(zhuǎn)機的內(nèi)容描寫，大部分人都希望能順順當當，但危機恰恰是能發(fā)現(xiàn)問題所在，并突顯自己的個人能力。

很多時候，真正了解一個人就是在危機頓發(fā)的時刻，此人的反應(yīng)和行事風格就是完全體現(xiàn)了他的工作和人生態(tài)度。轉(zhuǎn)敗為勝體現(xiàn)了個人抓住危機并轉(zhuǎn)折的能力。

作者提到的質(zhì)疑式閱讀，結(jié)合我現(xiàn)在看的《思考提問》，通常我們都是海綿式的思考，顧名思義就是像海綿吸水般的思考；而現(xiàn)在提倡的是淘金式的思考，也就是一種批判思維，這種思考方式才是真正幫助我們閱讀提問，找到觀點的真相。

找到活用“一大清早”的對手，也是提醒作者要找到志同道合的人，彼此來自不同的行業(yè)，但是因為相同的習(xí)慣，大家成為一個團體，不同領(lǐng)域的視角可以擴大團體中每個人的思維邊界。 ?

我是旅行愛好者，也是源于多年前的極地旅游，而認識了一大幫不同地區(qū)不同行業(yè)的旅行愛好者，有國土局、開發(fā)商、中央電視臺、戶外探險等等，他們的工作領(lǐng)域和我甚少有交集，但是因為各自相同的興趣使然，我們都彼此成為很好的朋友，雖然平時甚少聯(lián)絡(luò)，但是在艱難的旅行環(huán)境中建立起來的那種情感，患難與共，是彼此心緒鏈接的焦點。他們非常態(tài)的旅程，也是不斷刷新我對旅行的認知。

專注某個領(lǐng)域，就能出書。 ?目前我專注自我成長和家庭教育這一塊，我在家長群里的各種問題解答，也是不斷地打通我以往的所學(xué)內(nèi)容，將靈性、情感、兩性、兒童教育、青春期心理學(xué)等各個方面的知識融會貫通，不斷地推動我的認知架構(gòu)升級。他們觸碰式的提問，使得我可以經(jīng)常復(fù)習(xí)以往的知識體系，并且推動我更多的實踐。而文字的輸出，倒逼我輸入更多的知識并內(nèi)化。自己的成長通過文字不斷地積累，也能影響更多的讀者。

我不知道自己能否做到4點起床，但是作者這段“成功人士最大的特點：一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的”，是告訴讀者，我們和成功人士的差距，是在于我們是否具備行動力。

很多人厭惡改變，而我喜歡改變，改變意味著不斷創(chuàng)新，意味著我可以遇到更優(yōu)秀的自己！

我一直在行動，只是行動的速度還不夠快，我希望自己能改變地更快更好！加油！為自己！

-全文完-