情緒需要表達，更需要管理。與人發生爭執時，解釋或道歉以三到五句話為限，誰先停下或走開，誰就有情緒自律能力。
不放縱自己的情緒，既或讓周圍人感受到你的平和，讓各種社會關系和諧，還可起到保健身心的作用。因為人一放縱情緒，讓它迅速升級到極端，自然就會動用內臟的自主神經系統。自主神經系統不用經過大腦皮層就可對身體發出指令。
情緒宜解不宜結，否則容易得“心癌”。生理的癌癥最終只讓病人死亡，而心理的癌癥不僅僅是毀滅自己，還會讓別人成為受害人。
人生常有不如意事，當人產生某些不良的情緒后，會感到痛苦。有的痛苦很深、很重，會進入人的記憶，聚在內心難以散去，這就是“心癌”的早期心結。
如果你不斷地消耗后面的時間來處理以前的問題，以至于不再用心應對每天的新生活，不再關注可以讓你快樂的新事物。這種現象稱為心理發展的停滯，是一種心理障礙，是心理疾病的開始。
人生就像一條順時延伸的線，如果你一直糾纏于已經過去的某件事，擺脫不掉痛苦，你的人生線就在這里打了一個結，也就是心結。
心結的特點是，起因于過去某次失敗的反應，糾結于失敗的痛苦感受，執著于對過去失敗的挽回。心結使人不再關注現在與未來，也不考慮這樣執意不放手是否合理，而是消耗全新的每一天去守著那個已經過去的失敗。
人在早年受到的心理創傷，其持續性不可估量。這不僅需要引起父母的重視，還應該引起所有老師的關注。
化解不良情緒方法：一是有意去運動。二是尋找美好的感覺去體驗。三是找朋友聊天或吃飯。
