一、困在過(guò)去的人生
二、身體與大腦的連接
三、支離破碎的創(chuàng)傷記憶
四、依戀和情緒調(diào)諧
五、幾種療愈創(chuàng)傷的方法
正 文
一、 困在過(guò)去的人生
美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的研究表明：
1/5的美國(guó)人在兒童時(shí)期被性騷擾；
1/4的人被父母毆打后身上留下傷痕；
1/3的夫妻或情侶有過(guò)身體暴力；
1/4的人和有酗酒問(wèn)題的親戚長(zhǎng)大；
1/8的人曾目睹過(guò)母親被打。
中國(guó)在這一方面的數(shù)據(jù)怎樣，我們不得而知，但從各種新聞事件看來(lái)，情況相去不遠(yuǎn)。
創(chuàng)傷并不遙遠(yuǎn)，或許它就發(fā)生在我們身邊的同學(xué)、朋友、親人，乃至我們自己身上。
它們中的某些會(huì)隨著時(shí)間流逝掉，而有些卻被“烙”進(jìn)了大腦和身體里。
什么是PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）
由美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，給了PTSD一個(gè)清晰而直接的定義。
個(gè)體“經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后”，導(dǎo)致“強(qiáng)烈的害怕、無(wú)助或恐慌”。
通常有以下幾種主要癥狀：
反復(fù)受到事件相關(guān)的回憶侵?jǐn)_（閃回、噩夢(mèng)、感到事件似乎正在重現(xiàn)）；
持續(xù)且極力回避（與創(chuàng)傷相關(guān)的人、地點(diǎn)、思想、感受，有時(shí)甚至遺忘創(chuàng)傷的重要部分）；
警覺(jué)性的提高（遺忘、過(guò)分警覺(jué)或易激惹）
二、身體與大腦的連接
在20世紀(jì)90年代初，全新的大腦成像技術(shù)給人們深度理解大腦處理信息的方式，提供了技術(shù)上的支持。
通過(guò)正電子發(fā)射斷層掃描（PET）和后來(lái)的功能性核磁共振（fMRI），科學(xué)家不僅看見了大腦在進(jìn)行特定任務(wù)或回憶時(shí)激活的腦區(qū)，還描繪出了大腦思維與意識(shí)的回路。
從下腦到上腦
大腦是自下而上建立的，當(dāng)胚胎還在子宮時(shí)，大腦就開始一層一層地發(fā)育了。
下面介紹幾個(gè)與創(chuàng)傷有關(guān)的大腦部位。
爬蟲類腦：
位于腦干，正好處于我們脊柱與顱骨鏈接的上方。
它負(fù)責(zé)所有新生兒都會(huì)的事情：吃、睡、醒來(lái)、哭叫、呼吸、感覺(jué)溫度、感覺(jué)饑餓、感覺(jué)潮濕和疼痛，還有通過(guò)排尿和排便排出身體毒素。
邊緣系統(tǒng)（哺乳類腦）：
位于爬蟲類大腦上方，這里是情緒所在的地方，負(fù)責(zé)探測(cè)危險(xiǎn)、判斷愉悅與驚嚇、決定什么對(duì)于生存來(lái)說(shuō)不重要。
前額葉：
讓我們使用語(yǔ)言和抽象思維，使我們得以吸收大量的信息和其中承載的意義。
而理解創(chuàng)傷的關(guān)鍵，是位于前額葉的共情中心——鏡像神經(jīng)元。
這部分功能讓我們得以對(duì)他人感同身受，它就像是人類自帶的“天然的Wi-Fi”。
案例：神奇的前額葉
年僅5歲的諾姆目睹了地獄般的“9·11”事件之后，畫了一幅兒童畫：
很多人從樓上跳下來(lái)，正如現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的那樣。但是，地上憑空多了一張蹦床（諾姆加上去的），畫面中的許多人因此而得救了！
這背后是前額葉在起作用，它幫助諾姆免于受到可怕經(jīng)驗(yàn)的傷害。
大腦如何辨別危險(xiǎn)
剛剛介紹了大腦的重要部位，接下來(lái)就讓我們的大腦“活”起來(lái)，大腦要開始“工作”啦！
外界的感官信息通過(guò)我們的眼睛、鼻子、耳朵、皮膚被探測(cè)到，然后被集中到位于邊緣系統(tǒng)的丘腦之中。
丘腦
會(huì)將這些感官信息混合成一句簡(jiǎn)單的敘述：“這是發(fā)生在我身上的事情”。
接下來(lái)，這些感官信息會(huì)朝兩個(gè)方向傳遞：
1.下通路：
往下傳遞到位于邊緣系統(tǒng)深處的杏仁核。它是大腦的“煙霧探測(cè)器”，負(fù)責(zé)監(jiān)測(cè)所接收到的信息是否事關(guān)生存大事，并在海馬體的幫助下，飛速地得出結(jié)果。
優(yōu)點(diǎn)：快。
缺點(diǎn)：容易出錯(cuò)。
2.上通路：
向上傳遞到前額葉，到達(dá)我們的意識(shí)知覺(jué)，它的功能類似于瞭望塔，讓我們能從高處看到全景，辨別聞到的煙味是著火了需要逃生，還是牛排煎焦了不需要逃生？
優(yōu)點(diǎn)：準(zhǔn)確。
缺點(diǎn)：慢。
三種應(yīng)對(duì)威脅的方式
身體和思維之間存在著雙向聯(lián)系，這一點(diǎn)是一直以來(lái)被西方科學(xué)所忽視的。
所有我們自然而然就會(huì)在談話中使用的動(dòng)作和姿勢(shì)，都是由我們的兩支自主神經(jīng)系統(tǒng)完成的：交感神經(jīng)系統(tǒng)作為我們身體的加速器，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)是我們的減速器。
