前幾天，在學校食堂，一個頂著奶奶灰的女生（應該是鼓了很大勇氣才染的發），在窗口排隊的時候，害羞地躲在同學身后。
灰白的發色，不再是衰老的預兆，而是時尚、青春的象征。
然而，衰老卻是每個人都無法回避的問題。
從秦始皇的求丹心切，到西游記里的唐僧肉，再到現在的基因編輯技術，人們始終對長生不老充滿渴望。
現代醫學發展到今天，已經大大地延長了人類平均壽命，但依然無法解決人終將衰老的問題。
殘酷的現實是：大多數的病是可以治的，然而衰老是沒法治的。
人之所以會變老，是因為身體的某些細胞不再更新。
細胞不再更新的原因，有可能是基因預設的機制。
在生育子女，并將子女撫養成人，使其具備生育能力后，我們傳承基因的使命也就完成了。我們繼續存活下去，對基因來說已經沒有什么價值。
外在的因素，也可能使細胞不再更新。
面對壓力，如果你感到的威脅大于挑戰，就會促使端粒（影響細胞分裂的關鍵因素）變短，從而加劇衰老。由此看來，春秋時期，吳國大夫伍子胥一夜白頭的故事，可能確有其事。
對待衰老的態度，也會影響衰老的速度。哈佛大學心理學教授艾倫·朗格研究發現：“衰老是一個被灌輸的概念，老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。”
當一個26歲的姑娘說自己年齡太大的時候，我對她說：“等過了40歲，你就會發現，現在的你一點兒都不大。”
很多時候，衰老的氣息，是自證預言的結果。
當你開始懷念過去，覺得過去才是最美好的，你就已經老了。
當你看不慣新事物，覺得他們都是在胡鬧時，你就已經老了。
當你覺得自己老了，你的思維會變得僵化，你的感覺會變得遲鈍，你的行動會變得遲緩，你的眼睛不再放射光芒，你的身體機能會加速衰退……
最終的結果就是，你真的比同齡人顯得更老，也老得更快。
那，青春常駐的美好愿望，還有可能實現嗎？
當然有！
其實，真正的青春常駐，是不僅活得久，而且直到離開人世的前一天，依然身體健康。
幸運的是，科學家已經在一點點揭開衰老的神秘面紗。
據加州大學舊金山分校教授伊麗莎白·布萊克本研究發現，縮小“腰臀比”，能使端粒變長，從而延緩衰老。
腰臀比，就是腰圍和臀圍的比值。通常情況下，男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.85，就說明在健康范圍內。
臀圍相對固定，而腰圍取決于你的日常行為。
如果你久坐，缺乏運動；
如果你愛吃甜食；
如果你面對美食，經常吃多；
如果你愛吃高碳水化合物食物（白米、白面制作的食物）；
那么，你的腰圍就很難減小，你的腰臀比也就很難降下來，延緩衰老的目標也就漸行漸遠。
為了幫你克服想減腰圍、而無法持續行動的困難，我發起了“60天馬甲線挑戰”，不僅為你優化飲食方案、定制訓練計劃，還為你提供反饋、監督和陪伴。
第一期剛剛結束，有16人參加（有3人沒能持續到最后），13人取得了明顯的效果。
如果你也想有所行動，但又顧慮重重，請看一下澳大利亞的4位老人，他們年齡加起來360歲，仍然克服困難，勇敢地參加4?50米游泳錦標賽。
行動力，從來和年齡無關。
愿你90歲時，仍有強大的行動力，和能夠支撐行動力的好身體。
