為什么參加這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)？
- 最近焦慮嚴(yán)重，導(dǎo)致進(jìn)入了不積極主動(dòng)的狀態(tài)
- 積極主動(dòng)非常重要，是個(gè)人應(yīng)該首先養(yǎng)成的元習(xí)慣
對(duì)自己過(guò)往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的？
我之前感覺(jué)我還是一個(gè)積極主動(dòng)的人，但是參加了這次訓(xùn)練營(yíng)，發(fā)現(xiàn)自己距離真正的積極主動(dòng)還差距很遠(yuǎn)。永澄老師在這里提出了不積極主動(dòng)的5個(gè)表現(xiàn),分別是:
強(qiáng)化小我：我有一定的這個(gè)問(wèn)題，比如強(qiáng)化自己的臉盲等，已經(jīng)逐漸意識(shí)到負(fù)面強(qiáng)化的危害，也有意識(shí)在提高覺(jué)察能力，減少負(fù)面強(qiáng)化。
推卸責(zé)任： 經(jīng)常會(huì)從自己身上找原因，但是經(jīng)常感覺(jué)還是有很多無(wú)可奈何的問(wèn)題（會(huì)有一定程度的抱怨，說(shuō)明還是從本質(zhì)上有一定的推卸責(zé)任）。
逃避現(xiàn)實(shí)：面臨部分抉擇時(shí)，也會(huì)有一定的決策延遲。深層原因也是小我的恐懼驅(qū)使我有一定的逃避現(xiàn)實(shí)的行為。
簡(jiǎn)化思考：這個(gè)我犯的比較多，我歸納和抽象能力比較強(qiáng)，容易無(wú)意識(shí)的去抓本質(zhì)而忽略差異，進(jìn)而簡(jiǎn)化了思考。
自我放棄：對(duì)待部分事情，也會(huì)有破罐子破摔的心理。原因是沒(méi)有積極主動(dòng)的面對(duì)不能掌控的事情。
所以在每個(gè)表現(xiàn)上，我都有很大的發(fā)展空間去做積極主動(dòng)。
參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么？
會(huì)開(kāi)始有意識(shí)的使用分身，用理性觀察小我，洞察小我的情緒和欲望。
自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解是什么？
不積極主動(dòng)的行為是因?yàn)樾∥胰タ刂屏舜竽X，我們通過(guò)對(duì)情緒、語(yǔ)言、念頭 來(lái)觀察小我，進(jìn)而做到覺(jué)察、然后分身出理性，進(jìn)而幫助小我成長(zhǎng)。
如果您可以一直“積極主動(dòng)”，您的未來(lái)會(huì)如何？
這還用說(shuō)？我的未來(lái)會(huì)變成我希望的樣子。
三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）？
第一天收獲
1.學(xué)習(xí)深入思考一針見(jiàn)血的能力
以前的思維：積極主動(dòng)不就是……
正確的思考：積極主動(dòng)分成那幾個(gè)基本現(xiàn)象？應(yīng)該如何訓(xùn)練積極主動(dòng)？
永澄老師用抓手思維洞察積極主動(dòng)的本質(zhì)原理。提出了現(xiàn)象與訓(xùn)練方法。深入思考，避免簡(jiǎn)化是多么重要。
2.積極主動(dòng)不僅僅是我理解的積極主動(dòng)
我之前理解的積極主動(dòng)僅僅是拒絕受害者思維，永澄老師將積極主動(dòng)思考的更加深入，包括簡(jiǎn)化思考，這個(gè)是我之前沒(méi)有想到的。因?yàn)楹?jiǎn)化是一種逃避思考的方式，自然不是積極主動(dòng)咯。
3.任何問(wèn)題都有三種以上解決方案
將這句話作為真理銘記，沒(méi)有無(wú)可奈何的事。
4.if-then 工具
IF-THEN是一個(gè)非常重要的工具，它可以有效地幫助自己的小我。之后需要多實(shí)踐這個(gè)工具。
第二天收獲
1.個(gè)人成長(zhǎng)的本質(zhì)導(dǎo)向是改變心智，研究小我
深入行動(dòng)本質(zhì)，去研究行動(dòng)背后的動(dòng)機(jī)、障礙、情緒。努力當(dāng)大象跑得快，而不是之前的讓理性跑得快。自己的核心關(guān)注點(diǎn)也從術(shù)的成長(zhǎng)的研究轉(zhuǎn)入 心智的成長(zhǎng)，這樣個(gè)人成長(zhǎng)的本質(zhì)方法。
2.小我是不理性的，不講邏輯的，對(duì)待它要耐心，要持續(xù)
小我是非理性的，我們并不是要使用理性去控制小我（不可能），而是讓小我更加理性。培養(yǎng)它要耐心，不向術(shù)層面的速成，但是一旦撬動(dòng)了一些心智，所帶來(lái)的碩果就是巨大的。
3.要隨時(shí)覺(jué)察自己言語(yǔ)、思緒等中不恰當(dāng)?shù)牡胤剑缓笠稽c(diǎn)一滴的認(rèn)識(shí)自己，改變自己。
4.減少一些不恰當(dāng)詞的使用，比如 “ 應(yīng)該”
這世界上沒(méi)有什么 是 應(yīng)該的，減少使用這個(gè)詞語(yǔ)，避免限定性信念強(qiáng)化。
第三天收獲
1.任何情緒都是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙，學(xué)會(huì)接納情緒才是一個(gè)成長(zhǎng)精進(jìn)的人。
問(wèn)題是成長(zhǎng)的助推器，情緒可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，所以不要認(rèn)為情緒不好，從成長(zhǎng)的角度來(lái)說(shuō)是非常好的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)情緒發(fā)現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題，便能獲得成長(zhǎng)的燃料了。
要將這句話變成自己的信念“任何情緒都是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙”。
2.轉(zhuǎn)化情緒，明白情緒背后小我真正的期待
從情緒背后小我的期待出發(fā)，然后分離出理性，和小我對(duì)話，明白背后的真正意圖，從而有問(wèn)題解決問(wèn)題，有風(fēng)險(xiǎn)就應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。
3.情緒背后的深層原因
表層原因： 主觀評(píng)價(jià)的差異
除開(kāi)客觀真理，其余都是主觀評(píng)價(jià)，所有事情是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的！所有事情是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的！所有事情是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的！將這句話變成信念，明白個(gè)體的唯一，體會(huì)彼此的不同。
深層原因：小我的非理性
小我是看當(dāng)前的，應(yīng)急的，非理性的、易恐懼的。當(dāng)外界不如小我的期待時(shí)，便產(chǎn)生情緒了。
4.情緒排毒模型：排毒潤(rùn)膚霜（PDRFS）
收獲了一個(gè)情緒排毒模型，它可以更好的幫助我的小我成長(zhǎng)。
請(qǐng)用不少于100字來(lái)評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，您會(huì)說(shuō)些什么？
成長(zhǎng)的本質(zhì)是深入研究小我，讓小我成長(zhǎng)才是真正的成長(zhǎng)。永澄老師用抓手思維抓取到成長(zhǎng)的本質(zhì)。積極主動(dòng)是第一個(gè)應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣，它是個(gè)人獨(dú)善其身的基礎(chǔ)。永澄老師對(duì)這個(gè)習(xí)慣進(jìn)行了深入的思考，提出了可實(shí)踐的刻意訓(xùn)練的方法來(lái)推動(dòng)該元習(xí)慣的養(yǎng)成。是個(gè)人成長(zhǎng)不得不參加的訓(xùn)練營(yíng)。
如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么？
你距離真正的積極主動(dòng)，只差這么一個(gè)習(xí)慣了。
如果最后為訓(xùn)練營(yíng)的同期朋友們送出祝福，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么？
我們都會(huì)變成自己希望的樣子。
