“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

O、引言

永澄老師的積極主動公開課，應該是看到朋友圈以后，迅速報名的（畢竟已經缺席了海比特訓練營前2期了。暑假空閑，在家呆著，不能閑著什么都不做；這樣肯定無法成長。畢竟現在還有個小寶寶陪著一起成長呢，不能輸給寶寶啊。） 在朝夕日歷的微課中，老師提到了分身術，隨后提到了訓練營。于是就順利成章的參加了。而此前，盡管速讀過史蒂芬·柯維《高效能人士的七個習慣》但是理解力不足，依舊沒有能很好的構建自己的自我管理系統，明顯是內驅力的問題，這個問題已經困惑自己很久了（訓練營結束后，打算把7個習慣的書翻出來，重新看一次）。想著能在這次訓練營中找到自己的問題所在，逐一擊破，讓自己能夠持續的成長提升。

一、情緒的本質問題。

因為訓練營里就提到了元規范，而六條元規范其中提到的就是本質導向。而積極主動的本質在于小我的跳離！換句話說：只有在負面情緒上徹底的跳離小我，才有機會做到積極主動。不然，永遠只會說，做不到。為何做不到？因為小我被本我喂養成了一頭阻礙自己的大象；只能讓大象陪著本我一起起舞，才可以跳出阻礙。

二、身體的病源其實就是負面情緒的小我延伸出來的問題。

此前，在公開課，老師提到過怒這個字；其實從中醫心理學的角度看，和老師解釋過的字義是類似的，怒，就是奴+心；也就是奴心。那么這個奴心就是一種奴性；一種本我被小我奴役的心；所以，才會一直被困；同時這些各式各樣的負面情緒的爆發，都源自于小我，那么小我也會是本我身體病源。也就是，很多時候，身體的淤堵，都可能是因為這些負面情緒不斷積累而沉積下來的問題。這個部分，是因為此前有聽過中醫的心平健康學的內容，自己做了個小小的結合，也是對這次訓練營的一個另類的解讀。

三、結論

? ? ? 其實短短3天的短訓營，干貨滿滿；這里的信息量，絕對是永澄老師N本書+N次實踐+參加過的無數課程的一個匯總。所以，其中不乏各類經典，甚至心經、道德經都有提及；不是3天就可以徹底消化吃透的。而在訓練營中的小伙伴，很積極主動的提問，相互幫助。自己在訓練營的一些記錄中，發現身處假期，在非工作狀態，小我的爆發集中在：和父母的相處中；而很多時候，是由于雙方的觀念及理念甚至是一些行為上的差異導致的。有時候，在家中通過觀察父母的小我的爆發，可以幫助到自己找到原生家庭給自己帶來的問題所在。當然，因為孕期，所以情緒上還是相對正常些，沒有太多的過爆情緒，畢竟怕影響到寶寶。所以，寶寶也是來協助父母成長的這句話很有道理啊。

四、工具

? ? ? 永澄老師的厲害在于，理論講透徹以后，還附贈了工具供落地使用；而不是讓你一直在理論的世界里飛。所以，這次的自我覺察表就是一個小我的觀察工具，供實踐使用；比如說任何一個問題都有3個解決方法，對于以后再出現問題的規整的編程是IF...THEN等；這些其實都需要每天察覺，每天記錄的。所以，打算找個打印店順便把表打印出來，而不是用電子版（因為手寫應該更能察覺自己的情緒）。

五、按老師的要求回答問題：

1.對自己過往“積極主動”狀態的評價是什么樣的？

? ?過往的“積極主動”狀態是有針對性的，對于吃喝玩樂還是很積極主動的。而個人成長呢，積極度 ? ? ?不夠，說到底，就是內驅力缺乏。也就是對未來的信心不足，老被人說空想家。

2.參加訓練營之后自己最大的變化是什么？

? ? 對小我的覺察力UP+了。因為能快速找到爆發的苗頭。

3.發布每天的訓練圖片來展示自己的訓練成果！

? ?這個圖片在群里發了，簡書就不發了，因為是電子版的，不是很方便在簡書公開。

4. 自己當下對“積極主動”的全新了解是什么？

? ?在適合自己當下的狀態下，積極主動去做配合當下的狀態的事情，讓自己處于一個喜悅平和的狀態，用于吸引到更多的好事來幫助自己自我成長。

5.如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？

未來一片光明，其實是對未來的規劃會更清晰，更明了，自然能走的更好。

6. 三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）？

? ? 1.更快的找到自己的小我爆發的原因，并能處理好。

? ? 2.記錄自己的小我覺察的問題所在。

? ? 3.打通訓練營和之前學過的內容的相關點，能理解為何各類情緒會傷身。（其實即便是正面的情緒，過了也一樣會給身體造成某種痕跡和傷害的；更能理解為何古人說不以物喜，不以己悲。）

7.請用不少于100字來評價分身術訓練營，您會說些什么？

? 請參加上面提到的結論部分。

8.如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？

如果你真的想控制好自己的情緒，并找到問題的根源所在，那么歡迎來參加分身術訓練營，它能讓你找回本我；不再受困于小我。

9.如果最后為訓練營的同期朋友們送出祝福，您會對他們說什么？

謝謝大家的作品聲音，學到了很多；也祝愿大家都能在脫離小我的路上越走越好。

最后附上的是老師在訓練營里要求的結營作業的要求；其實剛好就是6條元規則。而作業就是作品聲音，這點需要自己反省的地方是，之前一直在輸入，但是輸出量不夠多，內容不夠精。

========我是作業要求分割線=========

積極主動 | 任何時候，你的標準決定著自己未來的人生，回顧是一切知識、經驗梳理的極佳手段，用理性我為自己的標準護航！

刻意訓練 | 真正的學習是放慢速度，把每個細節練到位，體會到每個關鍵點的意義，而回顧環節是很多人所缺失的，因為他完全不懂這個環節的意義。

作品聲音 | 很多人認為收集=擁有，其實這是窮人思維，真正的擁有是輸出。你可以有若干標準選擇：做到底，把所有內容整合在一起；成果導向，把作法、體驗、感受、改變整合在一起；作品聲音，將自己的實踐融合在結果中，并對更多人產生價值！

利他主義 | 你的價值得以實現的最佳途徑是幫助他人實現價值，看看如何能夠整合自己的經驗，并幫助后來者少走彎路，是每個人的責任！

同儕力量 | 無他，鼓勵你的伙伴、用作品給共同成長的伙伴以壓力、成為更多人的榜樣！

本質導向 | 成長的本質是積累，請用行動來完成積累！

=======================

最后附上的是自己參加訓練營的3篇感受，歡迎各位小伙伴們指正，謝謝。

1.??訓練營day01感受

2. ??訓練營day02感受??

3.? ?訓練營day03感受