雖然分身術(shù)訓(xùn)練營（7.21-7.26）已經(jīng)結(jié)束，但我的積極主動習(xí)慣的刻意訓(xùn)練才剛剛開始。本著作品聲音元規(guī)范（個(gè)人成長的6條元規(guī)范http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768）中做到底的精神，完成這篇遲來的總結(jié)。
一、輸出成果
自己在三天訓(xùn)練營中的輸出成果如下
分身術(shù)訓(xùn)練營 Day1：筆記與感受http://www.lxweimin.com/p/c6862cba72b8
分身術(shù)訓(xùn)練營Day2：筆記與感受http://www.lxweimin.com/p/d2ce3e03989a
分身術(shù)訓(xùn)練營Day3：筆記與感受http://www.lxweimin.com/p/7c5d566a4c97
二、回顧&收獲
1、對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價(jià)是什么樣的？
過往的自己不夠積極主動，表現(xiàn)為工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃任務(wù)拖延，參加活動降低標(biāo)準(zhǔn)（不回顧、不及時(shí)完成作業(yè)），習(xí)慣養(yǎng)成中遇到突發(fā)情況后中斷……
2、參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么？
深刻理解養(yǎng)成積極主動習(xí)慣的重要性，知道了養(yǎng)成積極主動習(xí)慣的方法論，會使用自我覺察表來刻意訓(xùn)練自己的分身術(shù)（覺察能力）。
3、發(fā)布每天的訓(xùn)練圖片來展示自己的訓(xùn)練成果！
4、自己當(dāng)下對“積極主動”的全新了解是什么？
積極主動的定義：它指的是你需要為自己的行為方式負(fù)責(zé)任，并且要有為自己創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境的積極性和責(zé)任心——也就是說，你要對內(nèi)外環(huán)境都有積極性和責(zé)任感。
積極主動的本質(zhì)：主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成為自己最期待的那個(gè)樣子。簡單一句話概括：你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生！
積極主動的重要意義：是六大元規(guī)范中第一個(gè)元規(guī)范，是其他元規(guī)范的基礎(chǔ)，是高效能人士要養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣，是支撐自己成為期待的樣子首位/必備習(xí)慣。
積極主動包含四個(gè)層面：意愿、資源、選擇權(quán)、自我決定
實(shí)現(xiàn)積極主動的方法論：分身術(shù)、TMBRT模型
實(shí)現(xiàn)積極主動的工具：自我覺察表
5、如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？
成為自己期待的更好的自己！
6、三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）？
①知道了為什么要積極主動（支撐自己成為期待的樣子首位/必備習(xí)慣）
②知道了做不到積極主動會遇到的五大類風(fēng)險(xiǎn)：強(qiáng)化小我、推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實(shí)、簡化思考、自我放棄。
③會使用自我覺察表觀察自己的言語、情緒、念頭來刻意訓(xùn)練自我覺察能力。
④理解了并開始使用一些思維模型如PKS模型、IF-THEN模型、排毒潤膚霜模型（解決情緒問題）、白兔愛肥鵝模型（解決信念問題）
⑤學(xué)到了許多如言語（不積極主動的語言表現(xiàn)）、念頭（執(zhí)念和妄念、念和覺四階段）、情緒（情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙、情緒的來源、負(fù)面情緒的正面積極意義）等的相關(guān)知識點(diǎn)。
7、請用不少于100字來評價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營，您會說些什么？
①積極主動的習(xí)慣的重要性上文已經(jīng)闡述，分身術(shù)訓(xùn)練營通過系統(tǒng)觀察言語、念頭、情緒對分身術(shù)（覺察能力）進(jìn)行了刻意訓(xùn)練，而分身術(shù)是養(yǎng)成積極主動習(xí)慣的重要方法。
②分身術(shù)的定義：也叫覺察能力，是用理性的自我來觀察小我。
對于分身術(shù)與海比特能力的關(guān)系，贊同@張?jiān)姺f的觀點(diǎn)
分身術(shù)能力，在我看來，是海比特能力的前置能力。相繼參加海比特訓(xùn)練營和分身術(shù)訓(xùn)練營，比單獨(dú)參加海比特訓(xùn)練營，對于幫助提升習(xí)慣養(yǎng)成能力效果更好。
③訓(xùn)練營的主題是：覺察能力訓(xùn)練，覺察能力包括：言語、情緒、念頭、關(guān)注點(diǎn)。
訓(xùn)練營的定位為：習(xí)慣類訓(xùn)練營、初級訓(xùn)練營。在我看來分身術(shù)訓(xùn)練營是其他習(xí)慣養(yǎng)成活動的基礎(chǔ)，可有效保障習(xí)慣養(yǎng)成過程的賦能。
④分身術(shù)訓(xùn)練營的目的是：集中力量，每天觀察一項(xiàng)能力（言語、情緒、念頭、關(guān)注點(diǎn)）
分身術(shù)訓(xùn)練營的目標(biāo)是：學(xué)習(xí)使用工具表，嘗試使用工具表并練習(xí)自我覺察的能力
⑤活動方式
- 每晚21:00在QQ群投放語音（訓(xùn)練知識點(diǎn)講解，主要包括案例、風(fēng)險(xiǎn)、知識點(diǎn)）
- 知識點(diǎn)講解后，布置第二天訓(xùn)練作業(yè)
答疑模板：
【提問及解答】
【提問】我是XXX
問題描述：XXXXXXXXX
【回答】
- 第二天起學(xué)員按照作業(yè)要求進(jìn)行訓(xùn)練
⑥訓(xùn)練營營規(guī)和背后體現(xiàn)的元規(guī)范
- 心態(tài)：積極主動，具體見上述分享會
- 要求：刻意訓(xùn)練，放慢速度、發(fā)現(xiàn)問題、持續(xù)改進(jìn)
- 結(jié)果：作品聲音，不要指定一個(gè)完成的標(biāo)準(zhǔn)，而是至少產(chǎn)出成果
- 貢獻(xiàn)：利他主義，盡可能用自己的投入來成為他人參考的榜樣
- 氛圍：同儕動力，讓每個(gè)人的能量彼此打通，涌現(xiàn)出更獨(dú)特的智慧
- 溯源：本質(zhì)導(dǎo)向，考慮每一次訓(xùn)練的目的，并找到和自己的實(shí)際結(jié)合點(diǎn)
- 出處：《個(gè)人成長的6條元規(guī)范》，地址：個(gè)人成長的6條元規(guī)范
8、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
分身術(shù)訓(xùn)練營是我參加過的高能的習(xí)慣養(yǎng)成活動，不同于市面上的其他21天習(xí)慣養(yǎng)成等活動，活動設(shè)計(jì)合理，以本質(zhì)為導(dǎo)向，活動前后有專題分享會，活動每天有案例分享、會后答疑、實(shí)踐反饋，能讓你收獲很多。
9、如果最后為訓(xùn)練營的同期朋友們送出祝福，您會對他們說什么？
祝各位小伙伴們能養(yǎng)成積極主動的好習(xí)慣，在成長的路上越走越快，早日成為自己期待的樣子。
三、利他傳播
1.新浪微博傳播
-將您的感受發(fā)布至微博，模板如下：
-#分身術(shù)訓(xùn)練營# */3訓(xùn)練感受：XXXXXXXXXXXX @易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部
2.分身術(shù)訓(xùn)練營介紹
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
