眼看著就要回到起跑線了！繼續(xù)努力！
飲食
早餐：脫脂牛奶+枸杞+蜂蜜今天同燕麥粥和蔓越莓干搭檔了，蘋果落單，好在盤子里還有一個煎蛋，一片芝士和一把藍莓作伴
午餐：兩片全麥卷面包+花生醬+煎紅鯛魚柳+菠菜+芝士+胡蘿卜簡單湊合一下打包帶走
晚餐：賽百味：燕麥面包 牛肉，生菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，青椒，橄欖 無醬料
感覺一天除了早飯飯點都不在家，明天得好好弄弄
加餐：葡萄干+堅果，無糖酸奶一小罐
運動
35 x 俯臥撐 x 4組， 寬距 2組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右抬腿各10次） x 3組
30 x 仰臥起坐 x 三組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
（5 x 引體向上）x 三組，一樣，出門時，回家前就地取材
這天氣和游泳很配。800 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳
最后照例是微信計步截圖，早知道該把跑步安排在今天，穩(wěn)穩(wěn)拿個第一，可惜沒有如果啊。
第7天收工。
