又經(jīng)過了一天的努力，我又回到了起點......
今天游戲規(guī)則有更新，一個月后體重沒有減少還要追加100塊......
亞歷山大！
飲食
早餐：依舊有蘋果啦啦啦? 燕麥粥+少許蔓越莓干 +低脂牛奶+少許枸杞+蜂蜜，這回把原材料的圖也上
午餐：賽百味的靠雞胸肉來一發(fā)，內(nèi)含青椒生菜西紅柿洋蔥橄欖，沒有加醬料
晚餐：還是家里卷兩個餅實在，全麥面餅+芝士+牛肉片+蒜+生菜+西紅柿+黃瓜+牛油果
不得不承認(rèn)吃多了......生菜和黃瓜真心吃不完，留給室友或者明天早餐了
加餐：一小把堅果 as always，誰叫它方便攜帶呢...... 一個香蕉 一個奇異果
運動
35 x 俯臥撐 x 4組， 寬距 2組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右抬腿各10次） x 3組
30 x 仰臥起坐 x 三組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
來回騎車去游泳
850 m 自由泳 + 100 m 蛙泳 + 50 m 蝶泳，再次跪謝秀姐高大上的泳池~
照例最后上微信計步截圖，勉強上萬啊，第三天結(jié)束。
