第一次比頭一天輕啊，不求天長地久，但求曾經(jīng)擁有。昨天拜過狼叔看來還是很有用的。
飲食
早餐：沒有食言，脫脂牛奶+枸杞+蜂蜜+蘋果的經(jīng)典套餐真的就回來了。還有一個煎蛋，一片芝士，一把藍莓，半個牛油果，兩片全麥面包+花生醬
午餐：牛肉片+西紅柿+菠菜+土豆片+紅辣椒+黃燈籠椒+蔥蒜+牛油果蔓越莓奶昔
群里一直嚷嚷著今天晚上要吃火鍋。我也很想吃，只好自己簡單地弄個迷你版。平胸而論，味道是不及火鍋店的，不過解解饞還是夠用了。
晚餐：賽百味：燕麥面包 雞胸肉，生菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，青椒，橄欖 無醬料
晚上朋友聚會，看著眼前滿滿的誘惑，我還是忍不住吃掉了黑圈里的東西：一根排骨，一根牛肉串和一個三文魚蔬菜Taco......思想覺悟還有待提高啊。
加餐：一大根香蕉，葡萄干+堅果，再一杯牛油果蔓越莓奶昔
運動
35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 1組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右扭臀各10次） x 3組
30 x 仰臥起坐 x 三組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
（5 x 引體向上）x 2組，今天少做一組，罪過罪過
1000 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳 加量不加價
微信計步截圖來了，今天走的是真少......
第9天完成。
