在南方某著名高校的運動場有這樣的標語：我運動，我健康，我快樂。其邏輯關系想必是：因為我運動了，所以我健康了，因此我就很快樂。本文試圖理清運動與健康的邏輯關系，更重要的是，想指出一些錯誤的運動觀，啟發大家思考并建立合適自己的運動與健康的日常習慣。本文不講科學，沒有準確的論證與論據，只是一些小想法或者一些善意的批評，僅與親友分享，討論可以，論戰就免了。
首先，我們看看，什么是運動？運，是運轉，轉動。運有一種周而復始的含義，《周易》中有“日月運行，一寒一暑”的說法。在劉向《九嘆.逢紛》中有“腸一日而九運”之說。動，是活動，舉動，與靜相對應；在《論語》中有“知者動，仁者靜”的句子。所以，簡單來說，我們可以理解運動包括兩方面的內容：臟腑的運轉、肢體的活動。
其次，看看什么是健康。健，就是身體有力（杜甫：縱有健婦把鋤犁，禾生隴畝無東西）；康，是血氣通暢（古詩：命如南山石，四體康且直）。把“康”理解為“通暢”，例句：康莊大道，這種解釋我是從徐文兵與梁冬的對話中聽來的，比較認同。插一句：關于“康”字的字典解釋是這樣，如果是“健康”，則康者健也；如果是“安康”，則康者安也；如果是“米康”，則康者糠也；皆不足為信。
運動加健康聯系起來理解，就可以說：運則康，動則健。目前的運動誤區在于，大部分的人只是動，并不運，所以，導致很多的人只是健而不康。為什么這樣說呢？比如：現在一說運動，大家都喜歡跑步、打球或者上健身房。這些運動有沒有讓臟腑得到應有的運動？大部分沒有，反而跑步等劇烈運動讓臟腑受到了損傷，簡單地體現為沒有食欲、大量的出汗導致臟腑缺血、缺水等。從中醫的角度來看，流汗過多就是亡血亡陽的表現，不是不能出汗，是要適當地出汗。
運動導致健康這種觀念深入人心后所建立起的不正確運動觀所帶來的危害很大。我們要承認一點，現代人的作息時間已經不正常了，或者以不正常為正常了，即《黃帝內經》所謂的“以妄為常”是也。很多年輕人（在讀大學生是重災區災民）習慣了熬夜。想到運動導致健康，每當熬夜之后，迫切需要健康的人民就想辦法去運動，跑步去。但是因為熬夜，當然不能早起，然后白天睡覺，晚上很精神，所以晚上10點在運動場上跑步的人很多。揮汗如雨到晚11點，洗澡吃宵夜，繼續熬夜。因為運動了，身體很健康，沒事！還有，現代人大量喝酒，考慮到運動可以健康，很多酒客也以跑步打球為樂，其實，喝酒是對臟腑的損傷，需要的是用“運”來調理。
與此關聯的還包括，運動之后因為熱、因為缺水，許多人會大量地飲用冰鎮飲料，傷害尤其嚴重。運動之后，血液都運行到了四肢，此時臟腑需要補水，但其急需的絕不是冷水。冷的飲料下去，沖淡胃液，對胃造成傷害，同時因為沖入的是冷飲，血液流動更受阻礙，迫使心臟超負荷供血，心臟頓時受到極大的傷害。簡單用“運”字來說，這些錯誤的做法導致臟腑運轉失常，長久以往，傷人于無形。身體受到傷害之后你還要問，我都運動了，為什么不健康？其實，你只是動了，并沒有運；你只是健了，但是并不康。
上面說了很多“運”，可能會有讀者就問，你怎么知道我不“康”？你要我運，我怎么才算運？看一個人是否康，可以看臉色、毛發等。然而有更簡單的判斷法：大便是否通；睡眠是否正常。現代人通過這兩方面去判斷的誤區在于：很多人把腹瀉誤認為是大便通。身邊的很多親友接受這樣的觀念：多吃水果，有助大便。然后就吃了很多的蘋果、雪梨等水果。我就開玩笑問：蘋果、雪梨是北方引進到廣東的，會不會這些水果沒進入廣東之前，南方人都是便秘的呢？其實是這樣的，水果是否有助大便我不敢肯定或否認，希望大家自己分辨一下：你大便是真的暢通而不是因為吃了水果導致的腹瀉。判斷標準是看大便是否成型。如果你總是靠拉不成型的大便來保證不便秘，你就應該有這樣的覺悟：你其實是靠損失自己的腸胃來維持暢通，長期下去，必然不妥。
不要忘記，“運”還蘊含了一個“靜”字，不能不說，現代人太缺乏“安靜”了。睡眠的“靜”就是一種“運”。有同學會說，哎，我特能睡，一趟下去早上沒九點起不來。我說，那不是能睡，那是實在累得不行。然后我問，你能不能晚上10點睡，早上六點醒？哇，十點，怎么能睡得著？這......當然有很多的理由可辯解，當然有很多的因素要考慮。但是，不要忘記，人類幾千年形成的生物鐘到了最近這幾十年才被破壞：晚上亥時（21-23點）本應該是一天的結束，而現在對某些人，亥時是一天夜生活的開始。看看大球場晚上10點有一群愛運動人士在揮汗如雨地跑步，是不是該思考一下呢？該睡覺的時候你睡不著，你也能說自己康？
如何保持臟腑的康，那真是一個困難的論題，越說將越不科學：打坐、運氣、站樁、太極等都針對這個問題。太復雜，不說，一說就錯，也說不得。建議早晚安靜站一站或者坐一坐，總之，安靜安靜。
無論什么健身方法，其實我更想建議的就是：把握好健康的判別原則，注意觀察自己的健康狀況；思考一下自己的生活習慣是不是“以妄為常”，有沒有值得改進的地方呢？
運動也許可以帶來健康，但是，千萬不要只動不運，而是要動且運。本質上，健康并非源自運動，人生而健康，只要你不損害自己的身體，你就可以健康。希望大家：身體健康，幸福快樂。
2017年6月
2017年6月17日修改
20221113修改，刪除“推腹操”推薦
