圖片發自簡書App
1、雙腿打開3倍肩寬，腳掌內沿線平行，腳趾指向正前方，雙手扶髖，小腹內收上提，打開胸，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮。
2、左腳向內旋轉30度，右腳向外旋60度，腳后跟內收30度，右腳腳跟正對左腳足弓，身體擺正，肚臍正對前方
3、呼氣，彎曲右腿呈90度，小腿垂直地面，大腿平行地面，膝蓋指向腳尖方向，左腳向后瞪直，腳掌外沿踩地，雙手側平舉呈一條直線，肩放松向下，眼睛注視右手指尖方向
問題：雙手伸直不在一條平行線上，大腿還沒有屈到水平面，雙腿分開不夠三倍肩寬，右側大腿肌肉不夠外旋
改善：加強下半身肌肉鍛煉（蹲式，三角伸展式）
