發簡信
IP屬地：四川
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骨盆前傾課程
主題說明：因為日常生活習慣，走路外八字，高跟鞋導致骨盆前傾引起的腰椎疼痛，經常性翹二郎腿導致股骨頭外旋，種種行為導致帶來下半身骨骼錯位，影響到腰...
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肩倒立步驟
肩倒立準備用品：瑜伽墊一張，伸展帶一條，倒立墊兩到三個，毛毯一張（較硬材質的，不容易滑的材質） 步驟：1.準備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同...
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女性髖關節調理課程
開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調理） 熱身：簡易坐頸部熱身 主題： 訓練1（站姿）拜日十二式 訓練2（站姿）蹲式...
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戰士一式1，雙腿分開約三倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內側沿平行，左腳內旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內旋30度，腳跟正對足弓。 2，雙手扶髖，肘關節...
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加強側伸展式進入體式口令 1.山式站姿，雙腳前后分開約一倍半肩寬，右腳在前，左腳在后，右腳腳尖指向正前方，后腳腳尖外旋30度，右腳內側沿和左腳后跟在一條直線...
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三角轉動式體式進入： 1、山式，四肢側伸展式 2、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側的皮膚上，肘關節向后，打開胸腔，身體向右轉，髖關節擺正，身體對右腳方向 3、...
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戰士二式1、雙腿打開3倍肩寬，腳掌內沿線平行，腳趾指向正前方，雙手扶髖，小腹內收上提，打開胸，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮。 2、...
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2018-03-20三角伸展式 進入體式： 1.雙腳分開3倍肩寬，兩腳內沿平行，腳尖向前。左腳向內收30度，右腳向外旋60度，腳后跟向內收30度，對準左腳足弓。膝蓋...
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2018-03-191. 山式進入，雙手扶髖，肘關節向后，打開胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關節不要超過腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿，右腳尖...