今天來學習一下好萊塢大明星卡梅隆.迪亞茨的飲食、運動習習慣；她不是傳說中的女明星那樣吃水煮青菜、節(jié)食，而是通過科學的健康方式，來讓我們的身體保持一個有活力又美好的狀態(tài)。
一、重點的【飲食篇】
有句話叫“你就是你吃下去的東西”，這句話并不是沒有道理，攝入過多的垃圾食品，身體容易堆積過多的卡路里和脂肪。而均衡飲食的人，身體則充滿活力。
001 并非所有的卡路里都一樣
均衡飲食非常重要，可以選擇多攝入蘋果、葡萄等各種生鮮果蔬，去代替那么加工過的食品。 這些原汁原味的果蔬，讓身體更有活力、皮膚更加健康、心情更美麗。
002脂肪并不一定是可怕的
對于脂肪這一塊，我們重點選擇攝入不飽和脂肪，比如；芝麻油、橄欖油、大豆油、還有咱們喜歡吃的零食堅果類以及深海多脂魚類。
二、運動篇
不少人為了減肥而運動，但事實上，運動的好處遠遠不止減肥那么簡單。經常運動、流汗、能讓你的皮膚更加有光澤、飽滿、肌肉線條更漂亮，睡眠質量更好，精神狀態(tài)也得到提升。
001千萬不要久坐不動
對于辦公室上班一組來說，久坐是最容易忽視的，一坐就是1-2小時過去了，對于這一點我們可以想辦法避免一下，設個腦鐘20-30分鐘提示一下，哪怕起身去喝點水，上個廁所都是比較好的方式；同事小嚴是一個對于身材有要求的女孩，每天在辦公室喝水特別多，大家公認的，多喝水也會幫助大家多上廁所哦，這一點可以多學習一下。
002誰都擠得出10分鐘
每周150分鐘中等強度的運動，就能夠降低心臟病和早逝的概率。也就是說每周運動5天，每天運動30分鐘就可以了。而且你也可以把30分鐘分為三次，每次10鐘，用碎片化時間就把每天運動大事解決了。這個方法是真的實操性特別強，簡單實用好方法。
003能夠長期堅持是選擇一項運動的關鍵
做運動不要勉強自己，去嘗試選擇一項適合自己的并且能夠堅持下去的運動。在沒有找到之前可以多去嘗試一些運動，跑步、平板支撐、仰臥起坐、瑜伽、游泳、羽毛球、網球、籃球、足球等都可以去多嘗試一下，找到自己的最愛，堅持愛好下去，鍛煉下去。
“‘自律’讓自己擁有一個美好而健康的身體。”這句話，是要用來執(zhí)行的，從飲食運動兩大方面來全面改造自己，相信3年、5年、10年后，你會感謝自己的自律，感謝自己的堅持，讓自己擁有了一個美好而健康的身體。
