身體是革命的本錢，我們一切美好的生活從身體開始，讓我們通過監(jiān)控科學的飲食和，來讓我們的身體更加健康有活力。

飲食篇

病從口入，多余我們一定要少吃垃圾食品，注意自己的飲食均衡！不要僅僅只是填飽肚子，要看看我們吃的東西好是否有營養(yǎng)！就比如給自己一個做一碗海鮮面總是比超市的泡面強，比如吃一些自己榨的水果汁總比外面的飲料強！多吃生鮮果蔬，總是比經(jīng)過多道工序的速食食品好！

脂肪不可怕，可怕的是你不懂它，在我們的飲食中，脂肪應該占到20%-35%的比例，它能起到保護皮膚、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用。不過這個脂肪是指我們平常吃的芝麻油，橄欖油，大豆油亦或是深海魚油！可不是奶油蛋糕或者說是巧克力里的脂肪哦！

運動篇

運動不僅僅去掉你多余的脂肪，而且讓你的身體更加健康！千萬不可以久坐不動！有研究發(fā)現(xiàn)，一動不動地長時間坐著，會增加人們罹患糖尿病的風險！不所以哪怕是稍微站起來活動一下也好。我們可以每天抽10分鐘，每周150分鐘中等強度的運動，就能夠降低心臟病和早逝的概率！所以哪怕我們運用我們的碎片化時間，也要動一下！運動隨時隨地都可以！一定要記得每天堅持！選擇自己合適的并堅持下去

? 讓我們的身體從飲食和開始美好！讓我們的生活從身體健康開始美好！