羨慕馬甲線女王袁姍姍的馬甲線？擁有八塊腹肌的彭于晏？袁姍姍在還沒有成為馬甲線女王之前拍的影視作品罵身一片，她憑借通過健身練出的馬甲線成功逆襲圈粉無數；喜歡彭于晏的人都知道，他以前是個大胖子，后來不僅減肥成功，更是練就了健美的身材，拍一部戲就學會一項技能也是他擁有眾多迷妹的關鍵。他們的成功充分說明了：你的身體，是一切美好的開始。怎樣擁有一個好的身體狀態呢？管住嘴！邁開腿！

1.管住嘴

有句話叫“你就是你吃下去的東西”，想要擁有健康的身體，先從管住嘴開始。營養均衡非常重要，用新鮮水果代替果汁，多攝入生鮮果蔬，補充蛋白質，才能讓你的身體更有活力、皮膚更加健康。

在每天的飲食中正確地攝入脂肪，不但不會讓我們發胖，還能為我們的美麗加分。在每天的飲食中脂肪應占到20%-35%的比例，它能起到保護皮膚、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用。多選擇不飽和脂肪，它存在于天然植物和動物中，比如芝麻油、橄欖油、大豆油，堅果以及深海多脂魚類都是優質脂肪的來源。

2.邁開腿

經常運動、流汗，能讓你的皮膚更加有光澤、飽滿，肌肉線條更漂亮，睡眠質量更好，精神狀態也得到提升。大家都知道運動的好處，但是日常的工作已經忙的焦頭爛額，怎樣抽出時間來運動呢？

①千萬不要久坐不動。

有研究發現，一動不動地長時間坐著，會增加人們罹患糖尿病的風險。對于長期久坐的上班族，可以給自己設定一個鬧鐘，每20至30分鐘站起來活動一下，哪怕是接杯水眺望一下遠方。

②擠出10分鐘

每周150分鐘中等強度的運動，就能夠降低心臟病和早逝的概率。如果每周運動5天，每天運動30分鐘就可以達到中強度的運動了。抽出30分鐘時間來做專一的運動鍛煉對你來說很難？你可以把這30分鐘，切分成3個10分鐘。十分鐘時間很短，你可以在工作累了的間隙去爬爬樓梯，利用每天的碎片時間，做點簡單的運動。

③選擇一項能夠堅持的運動

運動并不是只有跑步一種方式，你要選擇一種自己喜歡并且能夠長期堅持的運動，比如跳繩、平板撐、瑜伽、騎車……，運動的方式有很多，而堅持是才是運動的關鍵。

今日晨讀分享書目《你的身體，是一切美好的開始》，作者：卡梅隆?迪亞茨，桑德拉?巴克。