? ? ?葉老師說他可以10分鐘教會游泳，讓一個人愛上跑步，從此建立一生運動的習慣。對于慢跑這個主題，我們怎樣跑起來？怎樣才能不累？答案是速度慢下來，累就不愿意堅持。愿意慢下來到自己合適的速度，乳酸不會代謝太快，這樣就不會很累，心率慢下來，用走路的速度來跑，比走快一點，快到合適的訴訟，慢跑起來，30分鐘，會有愉悅的感受，分泌很多物質，有談戀愛的感覺，很容易跑5公里。有種說法叫LSD,長距離慢跑，需要有周期的有節奏地跑，一星期跑三四次，運動要不受傷，慢下來，享受其中，越來越愉悅感，愉悅超過痛苦，就不是堅持一件事，而是喜歡一件事。愛非堅持，慢以致遠，擁有體驗，持續做，慢慢，跑兩個月就可以跑半馬，站在起點，會很難，濫開始，好結果，早起的習慣養成了，現在可以養成第二個習慣，運動。剛開始成績差一點看終點很難，但不要緊，我們每天所做評論可以在喜馬拉雅上打卡，互動起來，不是一個人講，而是一群人在做。生命很精彩，每天都會不一樣。
? ? 是的，我已經養成了早起的習慣，但運動還沒有完成養成，對葉老師說跑兩個月可以跑馬拉松，我自己比較懷疑。
