課程內容：如何全方位進行精力管理？
課前思考：為什么總覺得精力不足？
? ? ? ? 這是我參加訓練營第二期的最后一堂課，上課時由于跑步安排的滯后，當時并未像以往一樣拿出筆記本，準備好筆做筆記，而是邊吃晚飯邊聽課！
? ? 原計劃昨天補課堂筆記，有一次由于工作問題推后到了今天早上！
? ? 補筆記，做思維導圖。靜下心來輸出課后作業：
? ? 老師開課先從馬斯洛的五個需求層次展開，對于我個人來說一直來一廂情愿的以為自己已經到了自我價值實現的層次，實際上參加訓練營之前的狀態應該屬于基礎的安全需求，情感需求層面！我一直想要的只是周圍人對我的認可，一直想要的只是跟風式的合群！于是處處把自己搞得疲憊不堪，狼狽萬分。
? ? 改變，走出焦慮的狀態，參加了兩期的訓練營收獲匪淺！聽了幾遍精力管理課程更是收獲頗豐！
? ? 精力管理的四項原則精力波動原則，正視自己的精力狀態，突破自己慣有極限，創建精力儀式感。目前為止，我個人在這幾個原則方面做的很不錯，早睡早起堅持跑步！對于分析情緒低落點方面仍需要加強思考，爭取盡快的突破！
? ? 精力管理三個步驟：
? ? ? 確立目標，我目前的目標是徹底擺脫單位固有管理模式的牢籠，盡快學會放開，放棄工作過于認真，過于較真的狀態，轉移注意力，全力提升個人素養。
? ? 澄清事實，一個人的最大的魅力不在權位的高低，在個人心理的強大，個人能力的強大！對于單位的工作，個人的職責不能改變、規范時，放手，不為難自己！
? ? 采取行動，截止目前，感恩近期個人成長，我的體能精力管理做的非常不錯！飲食上，每天早上保證和兒子吃自制營養早餐；每天的睡眠由于sleeptown軟件也得到了很好的保證；每天堅持跑步3至5公里（運動手環已網購）；冥想，不斷加強內心的契合點也定期進行。
? 對于思維精力管理方面，我目前的狀態仍處于資源缺乏階段，即使從參加訓練營后增加了書籍的閱讀，有效的改善了自我損耗。在提高思維精力管理仍需要下大功夫，減少其他思維的影響；在小事上設置慣常思維；定期放空，休息；讓大腦做興奮的事情；每日做反思和總結；通過日記與自己作對話。
? ? 情感精力管理方面，在力所能及的范圍內為家人創造積極情緒，制造意外驚喜；讓每次與同事之間的互動都有意義，不參與任何人的家長里短；每天讓自己保持積極情緒。
? ? 意義精力管理方面，樹立高尚正確的價值觀，保證所有精力的熱情，實事求是判斷當下，對于是非多的工作問題堅守自己的底線，堅守不諂媚，遇上不良風氣堅決不跟風。專注自己的學習，專注自己的素養提升！
自律改變生活，親愛的自己加油！
