放假了，好不容易有這么多時(shí)間，總得找點(diǎn)有意思的事情來(lái)做吧。要么讀書，要么旅行，身體和靈魂要有一個(gè)在路上。讀書呢，平時(shí)一般都用閑暇的零碎時(shí)間，一般一星期能讀完一本書。出門旅行，實(shí)在是不想在節(jié)假日去湊熱鬧，到處人滿為患，為了避開如潮的人流，還是到球館去出出汗吧。
今天約了朋友，進(jìn)行多球練習(xí)。對(duì)于我們這些業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一般是沒(méi)有機(jī)會(huì)經(jīng)過(guò)專業(yè)教練指導(dǎo)的。平時(shí)打球大多是以?shī)蕵?lè)為主，至于動(dòng)作、步法、手法，沒(méi)有太多的要求和講究。但羽毛球是技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)，如果不懂基本的步伐和正確發(fā)力方法，不但技術(shù)很難提高，而且在球場(chǎng)上也很容易受傷。
業(yè)余愛(ài)好者由于受條件限制，平時(shí)如果想進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，就只有通過(guò)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，反復(fù)觀看專業(yè)選手的打法，然后揣摩動(dòng)作，體會(huì)其中的發(fā)力技巧和方法。
當(dāng)然也有些羽毛球超級(jí)愛(ài)好者，長(zhǎng)期癡迷打球，有一定的水平和技術(shù)。他們對(duì)自己要求也高，天天拍不離手，一個(gè)動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)揣摩，既要舒展漂亮，還要輕松順暢，更要具有一定的殺傷力。
因此這些高級(jí)別的愛(ài)好者在球場(chǎng)上是絕好的陪練，也是比較搶手的搭檔。一般有什么不會(huì)不懂的去問(wèn)，都會(huì)熱心的給大家指點(diǎn)示范。
今天我們主要練習(xí)網(wǎng)前搓球和勾對(duì)角。其實(shí)這之前搓球和勾對(duì)角已練過(guò)n遍，可還是不得要領(lǐng)啊。沒(méi)有掌握手指微妙的發(fā)力方法，一到實(shí)戰(zhàn)中就一點(diǎn)的排不上用場(chǎng)了。還沒(méi)有形成條件反射，好多時(shí)候有很好的勾球機(jī)會(huì)，卻沒(méi)有第一反應(yīng)去運(yùn)用。失誤率也太高，或者偶爾勾過(guò)網(wǎng)去，球卻又高又飄，被對(duì)方網(wǎng)前撲個(gè)正著，慘啊。
網(wǎng)前球是細(xì)膩的技術(shù)活，勾球的擊球發(fā)力主要依靠手腕和手指來(lái)完成。手腕的揮拍動(dòng)作主要是控制方向，球飛行的速度和飛行的距離主要依靠手指的發(fā)力。擊球時(shí)拍頭要高于手腕，引拍過(guò)程中，手腕要下沉，肘部要向身體方向回拉，使拍面盡可能地垂直對(duì)網(wǎng)。勾球落點(diǎn)要盡可能的貼近球網(wǎng)，這樣對(duì)手需要移動(dòng)的距離越長(zhǎng)，回球的難度就越大。
道理誰(shuí)都知道，動(dòng)作也已經(jīng)給我們示范了無(wú)數(shù)遍。可是拿著空拍時(shí)是一種感覺(jué)，覺(jué)得自己動(dòng)作做的也差不多到位。但當(dāng)球真正來(lái)的時(shí)候就又是不一樣的感覺(jué)了。你的注意力馬上就會(huì)集中在球上，就只想著怎么樣趕快把這個(gè)球給回過(guò)去。這時(shí)候根本顧不著手上和腳上的動(dòng)作了。
準(zhǔn)備上一大筐球，一人在網(wǎng)前喂球，一人在對(duì)面接招。要求搓一個(gè)勾一個(gè)，練幾組之后兩人互換。陪練的動(dòng)作灑脫自若又輕松利索，看的我們仿佛以為這個(gè)動(dòng)作也不是那么難呢。
一組二十個(gè)，每人練三組，教練手把手的給我們示范著。我覺(jué)得搓球還容易點(diǎn)，練習(xí)勾球的時(shí)候，總是控制不住的小臂用力，感覺(jué)不是在短促有力的擊打球，而是把球撩過(guò)去的。雖然過(guò)網(wǎng)，但是飛行路線又高又不貼網(wǎng)。
一再?gòu)?qiáng)調(diào)要沉肘立腕，好吧，我手腕是立起來(lái)了，可是球又不過(guò)網(wǎng)了。步伐也總調(diào)整不到位，不是離網(wǎng)太遠(yuǎn)，被動(dòng)的從低位接球。就是一下子沖得太近，導(dǎo)致胳膊伸展不開，夾著臂膀去擊球，動(dòng)作僵硬又別扭。這正手勾球還沒(méi)練好，反手就更別提了。
哎，到這個(gè)年齡，想學(xué)點(diǎn)東西可真不容易呀，這個(gè)悟性也太差了點(diǎn)，練不上幾組就氣喘吁吁渾身冒汗。其實(shí)這個(gè)網(wǎng)前和勾球根本不需要發(fā)多大的力量，為什么會(huì)感到這么累呢？發(fā)力不對(duì)，動(dòng)作僵硬，導(dǎo)致全身肌肉緊張，所以累成狗，也沒(méi)有把球打好。
球打到一定程度，主要就是手腕手指發(fā)力。你看專業(yè)隊(duì)比賽的時(shí)候，有些女選手看似很單薄纖柔，但是打出的球卻雷霆萬(wàn)鈞，力拔千斤。為什么會(huì)有如此大的爆發(fā)力呢？那就是她們的發(fā)力方法絕對(duì)的正確。能最大限度的利用腰腹力量，在出球的一瞬間，把全身的力量以加速度的方式傳遞到球拍上。
平時(shí)的業(yè)余選手呢，由于發(fā)力不對(duì)，握拍不正確，動(dòng)作不到位，在擊球之前，早就把力量卸了十之二三，因此雖然費(fèi)了九牛二虎之力，但是球卻打不高飛不遠(yuǎn)。
打球雖然是以?shī)蕵?lè)、鍛煉身體為主，但是既然喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還是非常想能有所提高的。因此功夫要下在平時(shí)，要持續(xù)不斷地堅(jiān)持練習(xí)，并且要將練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。最主要的是要提高思想意識(shí)，這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果。
來(lái)吧，小伙伴們，一起打球吧，再不打球就老了！
