《家庭的覺醒》（讀書筆記之二，20223.01.01-01.03）

第一部分新的覺醒

作為家長需要做的就是為孩子提供一個安全的環(huán)境，讓他們有時間和空間來認識自己的天性，找到表達自己獨特個性的方法。即使是包羅萬象的宇宙本身，最初也是從時間和空間的靜止和靜默中產(chǎn)生的。

每個孩子都希望問三個問題：● 我被看見了嗎？● 我有價值嗎？● 我重要嗎？

父母必須充分地與自己的內(nèi)心保持聯(lián)系，才可以成功地完成這個角色要求的任務。我們必須覺醒，認清內(nèi)心的欲望、獨特的個性傾向，堅定目標，腳踏實地。否則，我們注定感到無助、無聊，甚至孤獨。

觸發(fā)我們情緒的不是孩子的行為，而是我們自己未解決的情緒問題。

我們應該從覺悟開始，這正是覺醒式教養(yǎng)圍繞的核心。覺悟自己的想法、感受、行為

覺悟要求我們安裝一塊雙面鏡，一面觀照內(nèi)心，一面觀照外界。我們許多人的成長只帶著觀照外界的鏡子，因此我們的關(guān)注點總是在“做事”（doing）上。本書將為我們的“做事”注入“存在”（being）的優(yōu)雅與智慧。在生活中，我們兩個方面都離不開——“做事”與“存在”，行為及其背后的覺悟，行動及其背后的智慧。真正的覺醒是在兩方面的匯合中產(chǎn)生的。

第二部分教養(yǎng)的迷思

第三部分了解我們的反應機制

從恐懼走向覺醒（恐懼：不被愛、沖突、投入、獨立自主、不幸福、覺得自己沒用、失去控制權(quán)）

我們的孩子，是活在當下的大師，他們向我們展示如何擺脫過去的負擔。他們教會我們，盡管生活很少按我們的計劃進行，我們卻完全有能力預備好自己，迎接各種挑戰(zhàn)。

孩子需要我們來限制但不是控制他們。他們的真我知道他們需要限制，無論是在行為還是情緒方面。我們的孩子知道如果他們的行為太出格，我們會限制他們，他們實際上會乞求這種限制。他們需要從中獲得安全感。

尊重自己的情感，是一種值得稱贊和鼓勵的能力。當他們展現(xiàn)出溫柔體貼的性格，和對家務活的興趣時，與其壓抑他們的興趣，不如給他們鼓勵。男孩子也能夠成為溫柔、體貼、有同情心、有愛心和善于給予的人。

覺醒的家長不會壓抑孩子天性的發(fā)展，只是會在孩子天性選擇的范圍內(nèi)幫助孩子擴大選擇，讓他們的個性發(fā)展得更加圓滿、平衡。

男士們是時候接納更多女性氣質(zhì)了，變得敏感一點，溫柔一點，體貼一點，感情豐富一點。如果做到了，他們就會用另一種眼光看待沖突，和平就會成為現(xiàn)實。同樣，女士們也是時候接納更多男性氣質(zhì)了，她們可以為自己代言，有能力發(fā)出自己的聲音，站起來對抗不公平現(xiàn)象，以及追逐自己的理想。

當我們把恐懼從司機的座位上請下來，與它做朋友時，我們便學會了把它融入生命中，而不僅僅是被它盲目擺布，或者假裝它不存在。隨著它獲準進入我們的意識，它會自然地安靜下來。我們可以使用一個技巧，叫作“是的，但……”來允許恐懼同在，而不被它打敗。

如他們所需要的那樣去幫助他們，給予他們指引而不是沖他們發(fā)怒；推動他們成長而不是恐嚇他們。

把我們自身的價值感抽離出來，使我們面對孩子時可以更加專心和有效。沒有無謂的情緒爆發(fā)，我們就可以心平氣和地用更平衡的方式處理每一個問題，有針對性地回應孩子的行為，從而有效地改變束縛我們的環(huán)境。

我們每個人都是獨一無二的。我們身上的氣質(zhì)都是別具一格的。有用的教養(yǎng)方式，是要尊重個人的獨特性，包括每個人身上的各種特質(zhì)。

把愛從恐懼中分離出來。

第四部分新的教養(yǎng)技巧

- 投入

- 用心的陪伴

- 平靜

- 無角色

- 感受

- 獨立自主

- 共情

- 開明的規(guī)矩

- 談判桌

【投入】我們可以設置的唯一真正的而且不帶批判眼光的動機，就是按照當下的真正樣子投入到生活中去。實現(xiàn)未來目標的唯一一條清晰道路，就是每時每刻都以清醒、穩(wěn)定和堅持的態(tài)度投入到我們眼前的生活當中。當我們做到這一點，便可以毫不費力地走上通向未來的道路。我們許多人花費了過度的精力在想象未來會怎樣，而不是把注意力放在眼前。當下的時刻是唯一重要的時刻。

【用心的陪伴】立足于當下意味著我們要懷著積極和接受的態(tài)度走進每一時刻。這樣做，我們就能隨時準備好迎接生命持續(xù)賜予我們的新鮮體驗和新的一課。當我們把注意力集中在自我成長，并把它視為成功的唯一標準時，成績的外在牽絆就沒那么重要了。我們不再在意孩子沒有做的事情，而是關(guān)注他們正在做的事情并且愿意做得更多的事情。這樣就使我們的能量走上正軌。日積月累，我們越是突出孩子的尊重和善良行為，他們就會變得越尊重別人，善待別人。當我們真誠地表達自己的時候，我們是在雙方關(guān)系中注入了風度、正念和責任心。我們讓孩子知道他們是聰明的、有能力的，同時我們也知道這個時候我們的情緒有多么激動，我們愿意為了改變雙方的對立狀態(tài)而做出必要的改變。

【平靜】用心說話，而不是憑大腦指揮去說話，意味著我們要少說話。心的交流無須言語，只是愿意以接納和溫暖的心去溝通。所有這些都充滿力量。要對孩子始終敞開心扉，關(guān)鍵是改變我們習以為常的想要控制他們的頻率，而轉(zhuǎn)到適合雙方溝通的頻率。花點時間來享受時間。盡管我們有著強烈的愿望，但在現(xiàn)實世界中愿望的實現(xiàn)需要時間。萬物皆有其時。因此，我們不能為了安撫不安全感和焦慮感而催促生命。事實上，我們越是感覺到不安全和擔憂，就會越發(fā)干擾到我們身上發(fā)出的正能量，從而拖慢事情的進展。

【無角色】我們不能指望孩子能控制好自己的行為。但通過調(diào)節(jié)我們自身的能量，我們可以給予他們改變行為的空間和許可。因為我們的能量會從他們身上反射回來，我們就不僅需要留心我們在表面上如何表達自己，而且更重要的是，留心我們的能量是否給他們的能量提供中和的力量。情緒容器的比喻告訴我們，當我們不再焦慮時，便不會掉進自己的念頭或者情緒反應的陷阱里，從而可以中立客觀地看待孩子的行為。

【感受】任何情況下，把情緒的因素拿掉，拿出最真摯的感覺，我們就可以創(chuàng)造出一種合作伙伴的關(guān)系。

【獨立自主】我們的孩子總是在試圖變強，試圖自主。要實現(xiàn)真正的親子聯(lián)系，我們必須認清，在面對孩子要求獨立自主的愿望時，我們內(nèi)心會感到有多驚慌。當我們能在自我覺醒的基礎上站穩(wěn)腳跟時，我們會意識到每個人都有權(quán)利感受自己的感受，每個人的感受都是獨立于別人的。我們越能敏銳地認清這一點，我們就越能夠尊重孩子的天性。我們不會再把自己對他們的印象投射到他們身上，而是尊重他們的感受，尊重他們的價值觀，以及他們選擇的人生道路。我們把他們看作是獨立于我們之外的存在，并意識到身為家長，幫助引領他們走上獨特的人生道路是多么榮幸。

【共情】焦慮支配了我們大部分的行為。學會如何處理恐懼，對于家長來說，是真正的挑戰(zhàn)，它能使我們?yōu)楹⒆友b備必要的武器去面對他們自己的恐懼。一旦我們認識到我們在恐懼什么，我們便可以想出辦法來處理它。關(guān)鍵是要認識它。要是我們一直無意識地被恐懼支配著，它的力量就會蓋過我們。因此，仔細研究我們的恐懼究竟是什么非常重要。

【開明的規(guī)矩】孩子出現(xiàn)的所有紀律問題，都是由于家長缺乏紀律。我們需要干預的是家長缺乏紀律的問題，而不是孩子！孩子的生活需要有框架，有可預見性。每天基本的日程需要由家長來制定，這個日程需要為孩子的特殊需要量身訂制，同時也必須服務于整個家庭。然而在這個框架下，還需要為孩子的率真天性與即興游樂保留大量的空間。當意料之外的情況或事件發(fā)生時，孩子難免會有某種程度的別扭。在這些時候，家長必須肩負起調(diào)和孩子情緒風暴的重任，畢竟那是孩子們面對劇變和混亂時難以避免的情緒。要是我們能給孩子制定清晰、連貫、為他們著想的規(guī)矩，我們就無須采取任何帶有懲戒性質(zhì)的育兒策略。

我希望通過問以下兩個問題的方式，來幫助家長們找到他們定規(guī)矩的目的：● 這條規(guī)矩是否服務于你和你的孩子更高層的自我（而不僅僅是你的“自我”）？● 這條規(guī)矩是否有商榷的余地？

幫助人生長進的規(guī)矩● 尊重自我——做好自我護理，包括清潔和睡眠● 尊重個人所處的環(huán)境——整潔的房間和家● 尊重個人的內(nèi)心——正式或非正式的教育過程● 尊重家庭和社區(qū)——與人溝通及貢獻社會

【談判桌】做一名覺醒的父母需要勇氣。覺悟的家長認識到他們擁有影響未來的能力，能夠勇敢而謙遜地承擔起這份責任。一個覺悟的家庭，僅僅通過日常的生活體驗就能夠引發(fā)一場革命。要做的只是在孩子的心中播下快樂的種子。