第九個十天，我們來修復人際關系，包括親密關系在內的所有人際關系。在這一章，會有個附加的額外練習，即需要不斷重復對自己強調的四個規(guī)則，可以每周或每個月逐一實踐：1）只尋求自我康復，我只要讓自己康復就好；2）放棄對他人行為的期望，不要對他人做任何要求；3）自由給予你的精神、經理、注意力、愛和時間；4）學會無條件的愛。
練習方法
練習頻次：每日一次（這邊減少了練習次數是因為需要做一些其他的事情，有條件的話還是早晚各一次比較好）
目標時間：每次5-20分鐘
練習姿勢：舒適但不松懈
呼吸方式：腹式呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣
練習內容
第81天：真正的人際關系存在于核心自我的層面；當我們感受到核心自我的聯(lián)系時，人際關系就會康復。
第82天：團結力量大；攻擊對方就是在攻擊自己，愛別人就等于愛自己；整個人類的命運是緊密相連，融為一體的。
第83天：控制別人一定會帶來沖突和壓力，不管對方表面上是否“遵從”了你；所有的人際關系都遵守相互作用律法。在決定如何待人之前，先想想你希望別人如何待自己。
第84天：每個人都需要康復；控制別人永遠無法得到寧靜，要把注意力放在自我的康復上。
第85天：給予他人無條件的愛，是一條通往治愈的路；當你評判他人時，你也在評判自己；當你愛他人時，你也在愛自己；將無條件去愛作為你的使命。
第86天：改變態(tài)度，真正關心別人，你和對方都會從這種變化中獲益；把自己當成別人的學生，對方自會向我展示出美好。
第87天：保持寧靜之心，感受絕對的安全和寧靜的仁慈；你是永恒宇宙的組成部分，你是圣潔精神的組成部分；放手思想，釋放外在自我，融入核心自我中。
第88天：積極拒絕“性代表罪惡，是一種惡行”的理念；正視自己犯的錯誤，努力治愈它們，必要的話，向被你傷害過的人簡單而誠懇地道歉；性是一種精神上的聯(lián)系，這是健康性關系的核心；想象自己寬恕了傷害過自己的人，也接受了被自己傷害過的人給予的寬恕。
第89天：對別人充滿感恩，你也能獲得別人的感恩；心懷感恩，我們的世界就是天堂，你和你身邊的每個人都是天使。
第90天：真愛是一種動態(tài)的能量，要學會辨別真正的愛；敞開心扉，迎接真愛的到來，感受愛的強大力量，學會給予和接受無條件的愛。
心得體會
關注于自身的改進而不去要求他人，對他人給予無條件的愛。我們自身的煩惱苦惱就夠多了，如果再對他人有所要求有所期待，那一旦他人讓我們失望了，那就又會新生煩惱，也會給人際關系帶來苦惱。學會放手他人，人生的煩惱也就少了大半。
往期記錄
第一個十天，了解了一些簡單的冥想方法，初步養(yǎng)成冥想習慣（戳：《只要會呼吸，就能做冥想》|十天記錄）；第二個十天，通過打敗“黑暗之狼”的主題練習，了解如何克服思想上的阻力，只有我們自己可以打敗我們自己（戳：《只要會呼吸，就能做冥想》|二十天記錄）。第三個十天，通過對寧靜的開發(fā)，讓我們的心靈和情感能夠得到滋養(yǎng)，帶來治愈（戳：《只要會呼吸，就能做冥想》|三十天記錄）；第四個十天，通往神秘時刻的道路，找到完美的那一刻，哪怕只有一秒鐘（戳《只要會呼吸，就能做冥想》|四十天記錄）。第五個十天，找到情感平衡的關鍵。（戳《只要會呼吸，就能做冥想》|五十天記錄）。第六個十天，學習“相互作用律法”，這能夠幫助我們變成一個更自然化、更有意識的人。（戳《只要會呼吸，就能做冥想》|六十天記錄）。第七個十天，練習“真正的寬恕”。減少攻擊和抱怨，減少對他人的評判，使得自己的精神獲得成長，內心獲得平靜。（戳《只要會呼吸，就能做冥想》|七十天記錄）。第八個十天，我們關注的是健康與康復。（戳《只要會呼吸，就能做冥想》|八十天記錄）。
