- 研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)绯康囊庵玖ψ顝?qiáng)，然后隨著時(shí)間的推移逐漸減弱。
一、自控的肌肉模式
- 現(xiàn)象：在每次成功成功后，人們就會(huì)變得虛弱無(wú)力。
- 假設(shè)：自控力就像肌肉一樣有極限。自控力被使用之后會(huì)逐漸疲憊，如果不讓肌肉休息，就會(huì)完全失去力量。
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解決辦法：類比于肌肉，向運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，克服意志力枯竭，同時(shí)提高自控的能力。
- 如果覺(jué)得自己沒(méi)有是時(shí)間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
二、為什么自控力存在局限？
- 糖分能使思維活躍（捂著我破爛不堪的牙堅(jiān)強(qiáng)的說(shuō)出這句話）。
三、訓(xùn)練“意志力肌肉”
- 讓人們控制自己以前不會(huì)去控制的小事。比如自己設(shè)定一個(gè)期限，并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。
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在一些小事上持續(xù)自控會(huì)搞整體的意志力。比如每天早睡早起。
如果想徹底改變舊習(xí)慣，最好先找一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)訓(xùn)練自己，提高意志力，而不是設(shè)定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。
四、自控力是否真的有極限
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我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無(wú)法堅(jiān)持了。
堅(jiān)持
五、總結(jié)
