片段 一：? 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂，利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I用自己語(yǔ)言重述知識(shí)
第一節(jié)課
計(jì)劃不如變化，生活中總有很多重要不緊急的事情被擠兌的七零八落，如何在不被打擾的時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持去養(yǎng)成好習(xí)慣，并嵌入日常生活，變成生活中不可或缺的一部分。
修改后
如何在不被打擾的時(shí)間內(nèi)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是件困難的事情。并不是一開(kāi)始就能做到很好，需要不斷去嘗試，考慮工作、生活、家庭等等方面的因素，從而找到最佳的行動(dòng)模式，并嵌入日常生活之中。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
從去年開(kāi)始一直在努力學(xué)習(xí)閱讀、寫作，提高思維能力，提升解決問(wèn)題的水平。但結(jié)果是一本書都沒(méi)讀完，也沒(méi)碼多少字，一切依然是老牛拉破車—照舊。除了工作之外，就是照顧孩子，忙里偷閑玩手機(jī)，追電視，可利用的碎片時(shí)間也被我無(wú)情揮霍。于是開(kāi)始懷疑自己的工作能力，變得敏感、自卑。
趙周老師說(shuō)提升學(xué)習(xí)能力是非常緩慢的事情，但是收益卻是事半功倍。突然明白，為什么會(huì)在忙碌中放飛自我，因?yàn)槲姨笨吹浇Y(jié)果，沒(méi)有期望的結(jié)果，重新回到原來(lái)的模式之中。
修改后
去年一年內(nèi)很努力尋求提升思維、寫作水平的方法，積極參加過(guò)幾個(gè)線上的課程。無(wú)奈理想很美好，現(xiàn)實(shí)很骨感，學(xué)了那么多微課，依然過(guò)不好自己的人生。工作依舊低效、沒(méi)有大的起色，心態(tài)更加的焦躁與不安，拖延依舊。
反思：第一：養(yǎng)成良好的習(xí)慣，的確很難，需要很多的磨合和堅(jiān)持，更需要以慢為快的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)。過(guò)于急躁的心態(tài)，急于求成的想法讓我忽略了過(guò)程的消化、吸收、復(fù)盤，只是努力記住一些碎片信息而已，依然用自己的匡來(lái)裝別人的東西，沒(méi)有內(nèi)化和吸收，變成自己知識(shí)體系的一部分。
???????? 第二：沒(méi)有很好利用碎片化的時(shí)間，總覺(jué)得學(xué)習(xí)要正襟危坐，不被打擾的學(xué)習(xí)。于是碎片化的時(shí)間被我無(wú)情揮霍，沒(méi)有變成下意識(shí)的行為嵌入在生活之中。
??????? 第三：知識(shí)積累太少，思維水平較低，學(xué)習(xí)段位太低，無(wú)法高效觸類旁通，舉一反三、只能學(xué)個(gè)皮毛，湊個(gè)熱鬧。
A2以后如何應(yīng)用
為了切實(shí)提高學(xué)習(xí)能力，需要統(tǒng)籌兼顧家庭、工作、健康的關(guān)系。
1.每天讓愛(ài)人陪伴孩子1小時(shí)，可以處理一些瑣碎的工作。
2.每天早上5點(diǎn)起床，利用5-7點(diǎn)時(shí)間，翻閱思維、寫作方面的書籍，并嘗試使用拆書法，學(xué)習(xí)致用，指導(dǎo)行動(dòng)。
3.為保持長(zhǎng)久戰(zhàn)斗力，每周3、5、6、7慢跑1小時(shí)，減肥又健身。
修改后
作為一個(gè)菜鳥，如何從零做起，提高思維能力，同時(shí)可以很好兼顧家庭和健康，做法如下
第一：每天5點(diǎn)起床，在不被打擾時(shí)間內(nèi)養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣。利用3個(gè)月的時(shí)間，嘗試運(yùn)用拆書法進(jìn)行思維類書籍的主題閱讀，比如《思考的藝術(shù)》、《麥肯錫教我的思考武器》《思考的藝術(shù)》、《思維的模式》、《暗時(shí)間》等，對(duì)思維的模式、思考有較深的認(rèn)識(shí)。注重知識(shí)的消化吸收，并嘗試運(yùn)用在工作之中，學(xué)以致用。
第二：在有彈性的工作上，少投入一些精力，重要的事情，學(xué)會(huì)使用二八原則，理清事情的輕重緩急。減少因?yàn)榕R時(shí)的工作打亂、擠壓學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間，確保每天都有不被打擾的時(shí)間，可以從容的來(lái)學(xué)習(xí)。
第三：學(xué)會(huì)使用碎片化的時(shí)間。在閑散時(shí)間里，隨手翻幾頁(yè)書，寫幾個(gè)便簽，充分利用寶貴的時(shí)間，最大限度充實(shí)自己。
第四：不要盲目跟風(fēng)、湊熱鬧報(bào)各種學(xué)習(xí)班，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)段位，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)的去思考、去運(yùn)用。拆書訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束之后，利用空閑時(shí)間，補(bǔ)齊所有的作業(yè)，復(fù)聽(tīng)每一次課程，嘗試從閱讀開(kāi)始，搭建自己的閱讀體系。
第三：為避免因過(guò)于忙碌，造成親子關(guān)系的疏離，夫妻關(guān)系的間隙。孩子從幼兒園回家，高質(zhì)量的陪伴一個(gè)小時(shí)；定期和愛(ài)人談心，獲得家人的理解和支持。
第四：為保證充沛的精力，良好持續(xù)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，每周堅(jiān)持慢跑4-5次。
