片段 一： 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
A：用自己的語言復述知識
我們找要一個不容易被打擾的時間，并且在實踐過程中努力去嘗試調整，慢慢去適應這種做法，我們也會因此得到更好的效果。
A1：描述自己的相關經驗
1.有段時間感覺英語真的非常重要，自己也挺上心，于是乎:中午抽出一段時間專門用來背單詞，堅持了一段時間，后來大家懂的，就沒有然后了。中午本來是午睡的大好時間，突然用來花在無聊的單詞上面，弄得一下午都昏昏沉沉的，感覺有點得不償失。
2.比較熱愛跑步，但也一直沒有形成習慣，有段時間也堅持晚上9:00——10:00之間跑步，期間因為各種事情打擾了，也就沒有然后了
A2：以后如何應用
1、每天抽20-30分鐘不被打擾的時間，用來背誦20個單詞，以提高自己的單詞量，來提升自己的英語水平
2、如果經常超時，那就適度減少背誦的單詞量或者適度增加自己的背誦時間
3、慢慢調整，使自己在這個時間段背單詞成為一種習慣
