八月份跟著永澄大大參加了三個訓(xùn)練營，意識層面徹底顛覆了，現(xiàn)在我不會遇到問題在那里怨天尤人了，也不會被別人說了之后滿心不爽，急于回應(yīng)來發(fā)泄自己的情緒，更難得的是，我開始思考問題的本質(zhì)是什么。
對自律認(rèn)知的顛覆
我之前以為的自律，就是一種天生的能力，有的人就是自律，而我卻不是自律的人，殊不知，這樣的思想太可怕，也正是這種限定性思想，限制了我成為更好的自己。
我曾經(jīng)是一個做事情虎頭蛇尾的人，做事情很沒恒心，開始時擂鼓漫天，一周后就不了了之。參加了真自由訓(xùn)練營，才知道原來自律也是可以通過更新認(rèn)知，刻意練習(xí)形成的，這讓我看到了希望并為之振奮。
所謂自律，就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題。
人生苦難重重。但是我不愿意正視人生的苦難，我有時候會怨天尤人，抱怨就是因?yàn)樽约簯言辛嗽诩規(guī)Ш⒆硬艣]有提升個人能力，沒有掙錢；抱怨自己命苦，沒有遇到一個對自己疼愛的老公，這是人格失調(diào)癥的體現(xiàn)。同時，我有時候會覺得自己太內(nèi)向，很無趣，不愛說話，似乎很久沒有交心的朋友出現(xiàn)，能力很差，還缺乏勇氣，這些又是神經(jīng)官能癥的體現(xiàn)。原來我存在一定程度的人格神經(jīng)官能癥吧。
種下一棵樹最好的時機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在。
很幸運(yùn)，雖不自知，但我隱約意識到自己存在的問題，并開始積極主動的尋找方法，我不再抱怨，而是經(jīng)常自省，認(rèn)識到了自己的一些限定性思維，猶如從小小的玻璃罐中走了出來，開始重新認(rèn)知自己和這個世界。
你若努力，全世界都會為你制造機(jī)會。就這樣，機(jī)會在不經(jīng)意間來了，我認(rèn)識了永澄老師，我的思想從此不再是盲想，原來被強(qiáng)大的小我牽著鼻子走的我，現(xiàn)在竟能輕松的控制自己的情緒，理性我開始出來跟我分析事情的前因后果，應(yīng)該怎么做，似乎時間放慢了，原來一上來就不滿發(fā)情緒的時間，竟然會像停滯了一樣來思考很多東西，然后平靜的處理，還都取得了不錯的效果。
這個，真的震撼到了我。一個月的收獲，勝過自己盲學(xué)五年！
強(qiáng)大的短期自律提升表
這次課程我寫了五張短期自律提升表，因?yàn)閺拈_課到結(jié)營只有一周時間，所以我主要運(yùn)用在了稅務(wù)師的復(fù)習(xí)和一些家庭事項(xiàng)當(dāng)中，這張表非常強(qiáng)大，我將在接下來的生活中繼續(xù)運(yùn)用，寫下來，幫助我站在更高的視角去分析問題，解決問題。
先上我的五張表：
附三次課程感受：
其實(shí)聽課的時候有些只是聽了一知半解，知其然不知其所以然。但三天課程全部聽完后，再回顧時，就明朗了許多。
從源頭把握正念【真自由DAY1】 - 簡書
直面現(xiàn)實(shí)，向痛苦宣戰(zhàn)【真自由DAY2】 - 簡書
承擔(dān)自己成長的責(zé)任【真自由DAY3】 - 簡書
我用短期自律表解決的問題
這次我用短期自律表解決了一個我存在很久的問題，就是稅務(wù)師考試的備考。
我的做財務(wù)工作的，大部分財務(wù)工作者一直在考證路上。我從大學(xué)開始便準(zhǔn)備注會考試，書學(xué)了一半，放棄了，隨后年年報，年年沒考。后來中級職稱報名考試，第一年準(zhǔn)備三門，因?yàn)閺?fù)習(xí)進(jìn)度沒跟上，放棄了一門，考過了兩門，第二年考剩下的一門時，又是因?yàn)闆]有及時備考，離考試只有十五天時才意識到不能再拖了，高強(qiáng)度奮戰(zhàn)了十五天，才算拿下了中級證書。隨后，便覺得復(fù)習(xí)備考是一件很痛苦的事情，就不再想提升的事情了。
直到今年，隨著心智開啟，我決定拿下這個證書，不是最終目的，更重要的，就是想看看自己可不可以做到自律，能不能重排快樂與痛苦的次序，使自我成長成為可能。
雖然有考試，但我七月份依然花很多時間來參加@幸福進(jìn)化俱樂部的三個訓(xùn)練營，雖然影響了復(fù)習(xí)進(jìn)度，但我覺得相當(dāng)值得，就像當(dāng)時參加海比特時最后一天的話術(shù)一樣，我風(fēng)險基本考慮到了，手段都保障了，我一定能夠拿下稅務(wù)師。
先上一張我的進(jìn)度規(guī)劃與執(zhí)行情況的表格：
課程進(jìn)度下面第一行數(shù)字是第幾課，綠色的是計(jì)劃完成日期，紅色是實(shí)際完成日期。
在參加真自由訓(xùn)練營之前，我是沒有計(jì)劃的，今天有空學(xué)一點(diǎn)，明天沒空就不學(xué)，時間不夠多也不學(xué)，雖然離考試日期一天天近了，但卻選擇逃避。
表一：在聽了預(yù)習(xí)課之后，我寫了一張自律表?預(yù)習(xí)。
問題：離考試只有79天了，學(xué)習(xí)進(jìn)度只推進(jìn)了7%，且沒有計(jì)劃。采取的行動是我制作了這張復(fù)習(xí)進(jìn)度表，當(dāng)然還有右邊的一半，并設(shè)置了完成階段的獎勵。
從表中可以看出，18日到25日之前像是在打游擊一樣，沒聽幾節(jié)可，25日制作這張表后，情況好了一些，焦慮感降低了，基本上每天都會學(xué)點(diǎn)。
表二：聽完三天的課程后，最后我又寫了一張自律表 附加。
問題：復(fù)習(xí)計(jì)劃與實(shí)際進(jìn)度相差十八節(jié)課。如果是以前，我會因?yàn)橄嗖钐h(yuǎn)，就放棄按計(jì)劃執(zhí)行了，這種情況七月份就發(fā)生過。但這次，我愿意面對現(xiàn)實(shí)了，在9月2日即將到期的第一個任務(wù)眼看就不能實(shí)現(xiàn)了。
承擔(dān)責(zé)任：因?yàn)槲抑罢J(rèn)為是帶孩子、做家務(wù)占據(jù)了我很多時間，導(dǎo)致我沒有完成任務(wù)，現(xiàn)在我認(rèn)為這只能是我自己的責(zé)任，我之前根本沒有把這件事放在第一位去做，否則擠時間也是可以完成的。
承諾改變：我要分清主次和緊急，這次考試對我很重要，這可以看成是我一步步學(xué)著自律的檢驗(yàn)成果，所以我要做出改變，改變不需要很大，但要一直改變。
采取行動：認(rèn)真對待自己設(shè)置的任務(wù)完成日期，不找理由延后完成日期。白天沒有時間就早起一小時，早餐從簡，保證追上進(jìn)度，按期完成。
結(jié)果：表上可以看到長長的一列31日的完成進(jìn)度，我下午學(xué)了4課，晚上打掃衛(wèi)生的時間又聽了四課，一天完成了8課。9月1日早晨，我5點(diǎn)40起來，把晚上沒有做完的家務(wù)做完，并煮上山藥薏仁粥，出門買了面包，回來做了三明治，早餐一家人也吃的很滿足，而明天將要到期的課程，我在本文寫完后會接著趕進(jìn)度，明天完成毫無壓力。
這次實(shí)踐不單單是一次備考，我還找到了生活的另一種可能，自信心也隨之提高。
收獲滿滿
1.面對問題的信念
我可以正視問題，不再逃避了，是的，我經(jīng)常會逃避問題。看到這兩句話，使我不再懼怕問題，沒有什么大不了，想辦法解決就行了。不僅是我，我還看到了周圍的人存在逃避問題的事例，如同揭開了蒙蔽雙眼的布一樣。
2.情緒對自我的影響
人的能量是有限的，你的能量去用來表達(dá)情緒了，那么，你的能量就會消耗。是否幸福的標(biāo)準(zhǔn)是，你的情緒有沒有內(nèi)耗。內(nèi)耗一旦發(fā)生，就會把你控制在問題未解決的狀態(tài)，你的成長就會停滯。
其中有一張DAY3的表是我解決情緒問題的，我的能量沒有內(nèi)耗，我以一個旁觀者的角度看待事情，發(fā)現(xiàn)了我和對方存在的問題，是我說了不合適的話導(dǎo)致對方立刻情緒上來轉(zhuǎn)而攻擊我的痛點(diǎn)，所以我像對方表示了道歉，并告知對方，如果覺得那句話說的你不開心了，請及時告知我，我會調(diào)整，而不是陷入吵架的情緒發(fā)泄當(dāng)中。
3.深入理解了舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)
永澄老師從能力、情緒、意愿度、干勁兒四個方面分析了我們遇到問題的狀態(tài)，三種狀態(tài)對應(yīng)著舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)，最重要的就是把握我們的學(xué)習(xí)區(qū)，讓自己處于學(xué)習(xí)區(qū)，并刻意練習(xí)，就可以得到有效的成長。
4.人格神經(jīng)官能癥
我不是很了解心理學(xué)，無法對自己下結(jié)論，但是我可以發(fā)現(xiàn)，自己以前的行為，確實(shí)有神經(jīng)官能癥和人格失調(diào)癥的特征，今年隨著自己的努力，抱怨、不自信等已漸漸消失了，永澄老師介紹了這兩種責(zé)任感方面的問題后，我才對此有了了解，我買了永澄老師推薦的《少有人走的路》，看完了自律的那一章，對我很有幫助。
5.推遲滿足感
推遲滿足感，重排痛苦與快樂的次序。大道至簡，覺得自己以前好像朝三暮四的猴子，其實(shí)只是順序變了一下而已，自己卻沒有理解到，享受在前，痛苦在后，結(jié)果帶來的是更大的痛苦。
6.永澄老師第三次課的綜合總結(jié)：
?情緒和問題互相影響，推遲滿足感，推遲了情緒。
?尊重事實(shí)：看到了確實(shí)有情緒。
?承擔(dān)責(zé)任：你看得見你自己的更好的個人成長的未來。
?你要活成一個真正的人，而不是一灘肉或一團(tuán)混亂不清的情緒。
?你不能解決問題，你就成了問題。
核心三要素推遲滿足感、尊重事實(shí)、承擔(dān)責(zé)任，越是真理就越簡單。
這段文字總結(jié)的短小精煉，上過課程后，抄下這段話，放在書桌旁，一步步實(shí)現(xiàn)自律不是夢。
真自由訓(xùn)練營必須要上
永澄老師的課上完之后，都會有巨大的思維顛覆，雖然之前上過兩次訓(xùn)練營其它課程，但這次的真自由訓(xùn)練營還是給了我毫無準(zhǔn)備的巨大心理沖擊，這在我24號參加課程之前是完全沒有料到的。
我是抱著想要自律的愿望來的，我傻傻的以為會講一些方法，可一開始卻從源頭講起，從源頭把握正念。一次次課程深入，我明白了我之前為什么做不到自律，如果不是聽永澄老師的課，只是有人單單給我大致講一下自律的原理，我想我可能會覺得這些又不是什么方法，我還是找最直接的方法吧。
但聽了課才意識到，一套完備的教學(xué)課程的重要性，三節(jié)課環(huán)環(huán)相扣，把根源和工具娓娓道來，這比直接教一些表面的方法，有效的多，并且是持續(xù)有效。
給俱樂部的優(yōu)化建議
用平臺授課的方式可以使我們復(fù)習(xí)時更方便一些，俱樂部棒棒的，效率很高，發(fā)布公告信息都很完備，永澄大大更是兢兢業(yè)業(yè)，答疑解惑之大神，哈哈。
下一步行動
真自由課程結(jié)束了，永澄大大說下次課程要到十一后了，九月份我正好可以用來復(fù)盤自己參加過的這幾次訓(xùn)練營的內(nèi)容，一邊按計(jì)劃進(jìn)行稅務(wù)師復(fù)習(xí)，刻意練習(xí)，強(qiáng)化自己的專業(yè)，一邊推進(jìn)自己的讀書計(jì)劃，養(yǎng)成好習(xí)慣，當(dāng)然最關(guān)鍵的是讓自己的情緒不再內(nèi)耗，把能量發(fā)揮到自我提升中。
致謝
感謝永澄大大悉心上課和回復(fù)文章鼓勵我，感謝群里的運(yùn)營，感謝我們組的小伙伴，我們共同努力一起參加了八月的三次訓(xùn)練營，幫助彼此得到了這為數(shù)不多的學(xué)習(xí)名額，發(fā)揮同儕力量一起學(xué)習(xí)。
