自律的第三大要素是承擔(dān)責(zé)任，那么承擔(dān)的是什么責(zé)任呢？
承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任
課程目的：
澄清責(zé)任的重要意義
如何才能做到負(fù)責(zé)任
總結(jié)自律和個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系
真自由法則三——人生只有一次，你決定了自己的方向
開篇永澄老師用一部電影、一本書，引出了今天的話題。
電影——《黑客帝國(guó)》
書——《自私的基因》 ?每個(gè)人都是基因的機(jī)器人
意識(shí)是宇宙最珍貴的產(chǎn)物，如果我們沒有意識(shí)，在基因的角度上來講，羚羊和老虎并沒有什么區(qū)別，所以，自律和人究竟是什么關(guān)系？
自律——使我們活成一個(gè)真正的人！
自律是個(gè)人成長(zhǎng)得以實(shí)現(xiàn)的第一步
神經(jīng)官能癥：都是我的錯(cuò)，都是我的責(zé)任。
神經(jīng)失調(diào)癥：那不是我的錯(cuò)，不愿承擔(dān)責(zé)任。
人格神經(jīng)官能癥：兩種混合。
如果你覺得神經(jīng)官能癥的人很好啊，很負(fù)責(zé)任啊，但神經(jīng)官能癥患者只強(qiáng)調(diào)自己的問題，不尋求解決問題。負(fù)責(zé)任不僅要說出來，還要做出來。
怎樣負(fù)責(zé)任？
真正要承擔(dān)責(zé)任三個(gè)要素缺一不可。
1.身份：
每個(gè)人都由若干個(gè)身份構(gòu)成，如果沒找到，有可能沒有直面現(xiàn)實(shí)，沒有推遲滿足感，所以在問身份時(shí)要多問幾個(gè)還有嗎？
做事情時(shí)先要找出合適的身份來。
2.標(biāo)準(zhǔn)：
責(zé)任心就是要設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)。
設(shè)置高標(biāo)準(zhǔn)有什么好處？
?投入多，價(jià)值積累多。
?護(hù)城河深。
?做得多不如做得深。
?高標(biāo)準(zhǔn)可以遷移。
?你的天花板可以很高，成長(zhǎng)空間大。
3.行動(dòng)：
行動(dòng)必須是可落地執(zhí)行的。
行動(dòng)=動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源
在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)中學(xué)過的積極主動(dòng)中就提到了負(fù)責(zé)任。
積極主動(dòng)：每個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境，并且通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，并對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
所以我們?cè)陴B(yǎng)成積極主動(dòng)的習(xí)慣時(shí)，也要到用到負(fù)責(zé)任的三要素。
永澄老師精心研究設(shè)計(jì)的短期自律提升表填表方法：
?看圖，推遲滿足感。
?直面現(xiàn)實(shí)：什么問題，什么情緒，調(diào)用負(fù)面情緒背后的積極正面意義。
?承擔(dān)責(zé)任：我是什么責(zé)任，在這個(gè)責(zé)任下我要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)，我要做什么事。
?承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。
改變不是一件迅猛的、立刻實(shí)現(xiàn)的事，改變是循序漸進(jìn)的過程。只寫兩天的改變。
這是個(gè)很厲害的寫下來的工具，不要忽視寫下來的過程，寫下來，你分析問題就可以更理性。
綜合總結(jié)：
?情緒和問題互相影響，推遲滿足感，推遲了情緒。
?尊重事實(shí)：看到了確實(shí)有情緒。
?承擔(dān)責(zé)任：你看得見你自己的更好的個(gè)人成長(zhǎng)的未來。
?你要活成一個(gè)真正的人，而不是一灘肉或一團(tuán)混亂不清的情緒。
?你不能解決問題，你就成了問題。
核心三要素推遲滿足感、尊重事實(shí)、承擔(dān)責(zé)任，越是真理就越簡(jiǎn)單。
我短期自律提升表：經(jīng)過永澄老師的填表講解及超強(qiáng)話術(shù)，我明顯感覺到這幾天遇到了問題不再焦慮、情緒也不再困住我了。
