————【飲食】————
早餐：8：00，黑米粥＋花生米＋餐粉
午餐：12：30，魚火鍋＋青菜
晚餐：19：00，饸絡面＋白酒2.5兩＋花生米
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————【起居】————
【昨日早睡】23：11
【今日早起】05：20
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————【運動】————
晨跑5.20公里（雨天室內跑）
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————【情志】————
1、邊晨跑邊微信聽書《自我激勵的100種方法》
2、練字（田英章行書，一個番茄鐘）
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【日精日進】2018年12月3日
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