斯坦福營養課的“吃飯計劃”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第四周 24號-30號


Guidelines：

1，運動當天的早餐和午餐加入（慢碳水）：豆類，Squash，梅子類

2，設計減少Insulin Spike（血糖飆升）

3，避免氧化過的油脂的攝入（高溫加工的除椰子油之外的任何油脂）

4，蔬菜盡量當天買當天吃

5，一周吃兩次野生魚類

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