中原焦點謝承瓊堅持分享189天20210607

作為來訪者，跟咨詢師聊了聊事情發生時如何讓自己向內看情緒更平和。

咨詢師的“是什么讓你特別關注這個？”“如果想解決這個問題，做點什么比較有效呢？”“你理解的他有他的道理是怎樣的？”“當你這樣理解的時候，你的感受是怎樣的？”等問話中，我看到了自己對母親處事模式的復制。也看到了自己應該成長的很多點。具體而言，約練收獲如下：

1.對于事情發生時，自己總是習慣向外找原因的處事模式，要打破這個魔咒，可以拿好“他有他的道理”這把寶劍。多去想一想，一千個讀者會有一千個哈姆雷特，那他眼中的哈姆雷特是怎樣的？他這樣說、這樣做的道理是什么？通過這樣的思考，去看到對方的想法觀點和在意之處，從而擴大自己處事的容器，讓自己不滿的情緒降下溫來。

2.自己向外找的根源，或許在于內心安全感的缺乏。正因為缺乏安全感，才特別期待他人的看到。可是，別人能夠看到自己是難得，不能看到是常態。當他人沒有滿足我的期待時，基于我們不能改變別人的前提，我又該怎么讓自己舒服呢？一是接納。沒看到就沒看到唄。沒看到不表示他不重視你、他心里沒有你、他想要忽視你。看到你不是他的義務和責任。接納一切出現的狀態。二是尊重。為什么要迎合別人，為什么為了得到他人的看到去刻意的付出？不把目的當作所有，尊重自己的內心想法，不想做就不做，做是心甘情愿不求回報，不做不是不完美。一切都是可以的。不違心！

3.咨詢師給我留了兩個作業，值得我去深挖和思考。這，應該是我突破的點。