作為一名羽毛球的國家二級運動員，有些事看起來很容易，但是真正做起來還是有點難度的。就拿羽毛球來說專業級別，半專業級別和業余的愛好者是3個完全不同的階段。
專業級別的人，他們的球技已經很高超了，無論是他們的揮拍動作接球質量都是很專業很高水平的，連帶著他們的訓練的內容也是大劑量的：跑步，多球，力量訓練，步伐，高遠球等等，他們是整天整夜都專注在羽毛球上。而半專業的人的訓練時間很可能一個星期只有3.4天是訓練的，而且練習的量并沒有專業運動員那么大，業余的愛好者就不用說了，他們并不會有這么系統的訓練，可能有教練教，但是不會這么嚴格量更不會這么大。還有部分業余愛好者就是憑借著自己的滿腔熱血去打球。
我從小就開始練球，練習揮拍不下幾千次，練習全場的步伐每次訓練之前都會練習開，所以現在球過來了，我都會調動步伐有意識的去接球，當然一場訓練下來消耗的能量也特別大，有時候累到整個人都趴在床上不想起來，我也有打球打到哭的經歷，然而這些經歷都鑄就了一名運動員的成長。
就拿專業的運動員來說，羽毛球并不是一項簡單的運動，相反它很累，需要自己不斷的刻意練習，才能達到比較高的水平。
而對于羽毛球的業余愛好者來說，他們喜歡打球的原因可能是因為享受在羽毛球場上酣暢淋漓的感覺，享受贏球的喜悅，用它來減肥鍛煉身體，還有的朋友想用打球來發泄情緒，調節心情。這些都無可厚非，但是你們需要知道的是羽毛球也有許多方面需要注意的，不是簡單的打球打得開心就行了。
廢話不再說，接下來就給那些羽毛球愛好者們說說，打羽毛球的過程中需要注意一些什么，注意這是入門級哦。重點是握拍動作，這是打羽毛球的基礎。
1.打球之前一定一定要做準備活動
在我的羽毛球生涯中，遇到過很多很多因為沒有做準備活動導致腳部受傷的例子，準備活動真的太重要了。
我有個姐姐那時候她已經是高三了，準備要體育考試了，在體考前她來訓練找找打球的感覺，就找了一個男生做陪練，她在打球前是沒有做準備活動的！不知道當時她是怎么想的，就直接上場了，然而沒想到的是她在接后場球的時候，由于腳部沒活動開，起跳落地的時候腿部撇了一下，膝蓋那里立馬腫了好大一個包，我們都被驚住了，立馬把她送到了醫院，檢查結果出來的時候我們都大吃一驚！韌帶斷裂！需要動手術！這場意外直接導致了體考的耽誤，不過爭氣的是那個姐姐成績不錯，羽毛球水平也很好，拿了很多獎，憑借這些進了一個不錯的大學。
所以朋友們，不管你們是業余的羽毛球愛好者，還是專業的運動員，打球之前的準備活動一定要做開，至少是10分鐘！就算你的羽毛球水平不夠好，準備活動也一定不能敷衍！運氣好點可能只是扭傷腳，冰敷一下就好了，但是運氣一不好，可能會直接導致你的腳受很嚴重的傷，以后自己老了會有很多后遺癥的！
http://baidu.ku6.com/watch/913035906288377535.html?page=videoMultiNeed
上面是比較專業的羽毛球準備活動鏈接！朋友們一定要好好看看好好學。
2.正手握拍一定要握正確
握拍對打羽毛球來說是很重要的。握拍如果是錯誤的，很可能自己發力發不出來，導致好多自己想要打出的球自己打不出來，會發現“呀，我明明有發力啊，為什么打出來的球輕飄飄的”，那很有是自己的握拍不對，導致發力點不對，從而打出的球軟軟的。下面我給大家來介紹一下如何握拍是正確的。這是我從一個視頻截圖下來的圖片，請大家仔細看看。
握拍前把球拍立起來，跟地面呈現90°。這點更加方便握拍。注意手指的握拍位置。
把虎口的位置跟球拍邊框調整在一條線上。?
這個就是手的虎口位置。
視頻中說明需要大拇指和食指相對，其實沒必要，你只需要緩緩地把食指彎曲放在拍桿上，一定要注意手指的擺放地方不要握得太緊，不然揮拍時候會很僵硬，打出的球沒有質量。注意虎口不要貼得拍桿太緊，至少要有兩個手指的距離。
注意食指要跟其他三個手指分開，這樣打球發出的力氣才是正常的。
以下是兩種錯誤示范
第一種：
我以前才開始打球的時候，就是這種握拍方法，我覺得這樣握拍起來特別的舒服，打著很順手。但是自己打球打得多了，就會發現一個問題，我的手腕越打越痛，而且很緊，感覺渾身都使不出力氣，總是感覺打球的過程中有不舒服的感覺。這些都是錯誤的握拍造成的。
第二種：
這個握拍方法大部分是打球打了比較長的一段時間后，形成的一種錯誤的習慣，這樣握拍有一點不好。
會造成，圖上手指指示的位置持續的疼痛，你也不想正打著興奮的時候，突然手腕處痛了起來，球發不出力氣了，你也不想這么掃興吧。
所以握拍正確也是非常重要的，這直接影響了你打球的感覺和出球的質量。
3.遇到球來了千萬別慌，腳步不要亂
朋友跟我打球的時候，總是特別的緊張，他跟我說：我跟你打球的時候好緊張啊，球來了我就亂了，不知道自己要怎么接球。跟你們說打球的時候最忌諱的就是自顧自的緊張，你一緊張球可能就接不起來了，打球的時候記得一定要找準球在哪個地方，看準球的方向再接球。有許多喜歡打球的朋友，很多時候球是接不起來的，就是胡亂在場上揮拍，球技差不是主要原因，主要原因在于一定要看準球在哪個地方，哪個方位再去接球打球，不然你只能是揮個空拍。所以每次跟朋友打球練球的時候，我總是會說看準球再揮拍，別著急，接不到慢慢練習，你一次接不到沒關系，你不可能次次接不到吧，這些慢慢練習一下就會變好。球來了，步子不要太急，小心摔跤，跟著球去移動就行了。等自己慢慢練習進步了，你再去感受球場上步伐應該是如何移動的。
這樣你就會慢慢進步，接起球的次數也會越來越多的
4.注意你的揮拍擊球點
有很多球友跟我說，為什么自己明明接到球了，也用了好大的力氣，但是球打出去的距離很短啊，而且我看別人也沒有用好大的力氣，但是偏偏就把球打得又高又遠這是為什么呢？
為什么？這是因為你的擊球點過后，我們一般打球的時候，都需要揮拍到最高點，右手揮拍或者左手揮拍打到最高點的時候手臂一定要伸直了再揮，一定要等到球在最高點的時候發力。
打球的擊球點很關鍵，這直接決定了你打出球的質量，而且打球很容易混淆大臂發力和小臂發力，這里的入門級先不講。其實羽毛球的水平是可以培養可以慢慢提高的，需要你去多加練習，多多磨合，多做總結。
5.不要對自己要求太高
你喜歡打球，一上來就想一下子打到專業水平，是根本不可能的！你只能一點點進步，慢慢練習慢慢去打，從中悟出點什么，才能慢慢提高自己的水平，你想一口吃個大胖子，基本上是癡心妄想。羽毛球運動也是一種腦力勞動，需要自己動腦筋去思考該打哪個點，對方接不到。才開始想要系統學習羽毛球或者對這項運動有著濃厚興趣的朋友，可以先從小事做起，比如今天你計算自己能接多少個球，明天就在這個基礎上去增加。先從自己的發球開始，一步步去練習，給自己定小目標。一定要去做，理論再多，不去做都是假的！
基礎的動作和步伐是非常非常重要的，我說的這些東西還只是冰山一角，網上有許許多多的教程，怎么跑步伐，怎么發球，怎么打高遠球都有。
我有一個朋友是當兵回來自己對著視頻一步步去練習揮拍練習怎么打羽毛球的，他照樣打得很好。這些都是基于自己的興趣來的，如果你真心對一件事情感興趣的話，那么你一定很想把他做好。
羽毛球是個很有趣的運動，可以鍛煉身體也可以交到很多對羽毛球感興趣的朋友，這是好事，當然也要注意不要受傷哦~
希望羽毛球這項運動能給你帶來無窮快樂~
