很多人都說自己是三分鐘熱度，屬于三天打魚、兩天曬網的類型，他們討厭這樣的自己，因為他們同樣知道堅持的好處和意義，堅持健身鍛煉可以收獲自己想要的身材。
堅持學習英語，為將來的工作儲備資本和王牌；堅持健康綠色的飲食，擁有一個好看的臉蛋和精力充沛的身體，但是卻總是沒辦法堅持下來。
是的，他們大腦里清楚這一些道理，也有嘗試過行動但沒什么明顯的效果，因為沒有堅持下來。我認為不能堅持下去的原因有以下幾點。
1,內心有太多欲望和雜念，你想要的太多，想的太多做的卻很少，你想做很多很多事，卻一件事都沒去做，所以你焦慮、郁悶和苦惱。想追影視劇、想玩游戲、想和別人聊天，想有個好身材、想學習幾種技能、想來場說走就走的旅行。
你什么都想去做，而你只是想卻不去行動不去堅持，因為你不知道自己該做哪一件事。我們一天只有24個小時，精力動力和沖動也都是有限的，你卻想在短時間內在各個領域都收獲成功的果實。
2,你想享受簡單舒服的生活，抱著及時行樂的想法，過著現世安穩的日子，整天懶洋洋地坐在沙發上玩手機或看電視劇，邊吃薯片零食邊和周圍人說笑。
或躺在床上玩手機，刷下微博、看會小說和朋友聊會微信，幾個小時過去了你開始覺得很無聊，但其他事情你也不想做，于是繼續看起了電視。
但你卻沒辦法懶得和豬一樣心安理得，一天過去后，你發現自己什么都沒有做，心里才忍不住會后悔、懊惱和自責，但第二天同樣的誘惑出現，你依然重復這“安逸”的生活。
3,你喜歡找很多的借口，導致患上了拖延癥，看著時間一分一秒地過去，你卻什么都沒有開始，其實就是你心里抵觸去堅持，覺得這件事是無聊辛苦的。
比如今天你有好幾件事要做，心想今天沒時間做了，明天再堅持吧，但睡前你卻發現自己抽出了三個小時玩手機。
第二天的課程很少，也沒有什么作業，休閑時間很充裕，可是這天的你因為昨晚熬夜玩手機，哈欠連連總想著睡覺，你只能心想，這樣的身體狀態肯定沒辦法堅持了，就先去補覺。
第三天因為晚上特意早睡，時間、精力都具備了，可是因為一件事情和朋友吵架了，你滿腦子都是吵架的內容，情緒激動心情郁悶，你想現在哪有心情去堅持啊，實在集中不了注意力去做這件事，還是看韓劇安慰一下受傷的心靈吧，就這樣三天過去了。
4,堅持做這件事并不會影響你平時的需求和生活，你覺得做不做對自己不會有糟糕的影響，你并不是那么熱愛你要堅持的事情，沒有堅持怎么能嘗到它的甜頭呢？
你并不是很想堅持這件事，現實生活的你整天吃飯、睡覺、玩手機，將就過著你日夜顛倒的生活狀態。
生活卻不是一個溫和的人，身體、家人和學習的壓力因為你的無所事事撲面襲來，你覺得不公平、委屈和痛苦，但壞習慣的慣性讓你接受著這些不如意的事情。
現在的我已經基本擺脫對手機的癮，戒掉幾種壞習慣后我發現自己有了很大的改變。開始去堅持寫作和跑步，現在已經一個月了。
跑步和少吃讓我的腹部變平坦了，喝酸奶吃水果讓我的臉蛋變細嫩柔滑了，堅持不讓自己吃雞肉卷、泡面和薯片之類的垃圾食品。
堅持日更讓我的文筆有了不小的提高，每天不停回憶、看書和學習，49篇文章，200多個贊，正努力做高產的文字匠。
針對這幾個問題并根據我個人的經驗，得出了下面幾種方法。
一是找出影響你堅持的最大元兇，也就是對你來說最難抗拒的誘惑。
我相信很多人的問題都是玩手機，手機就是個魔力巨大花花世界，要想一點點戒掉手機的癮，就得針對具體的誘惑，視頻、小說、社交工具或者淘寶之類的。
卸載軟件、隱藏功能和定時開關機等幾種方法減少對它們的依賴性，轉移注意力到其他娛樂上，比如和朋友聊天、看公眾號。
當你堅持夠一個月不看視頻或小說或玩游戲，就會發現你開始很滿意自己的生活，生活狀態發生了好的改變，開始養成規律的學習、生活和娛樂習慣，你會更多地關注外界。
二是用一個月的時間專心致志地堅持一件事，把全部注意力集中在堅持一件事上，跑步、學英語或者寫作任何你想做的，養成一個行動的習慣。
先做完你要堅持的事情，再去玩手機或約朋友之類的娛樂，如果你堅持跑步，可以把其他大大小小的事情先放下，況且跑步只需要半個小時，完全有可能抽出時間，其他想同時做的事情不作強制要求。
三是清晨開始盡量別接觸網絡和社交軟件，先鍛煉一個小時或讀一小時英語任何你想堅持的事情，別把娛樂列入你的計劃之內。
這時開始做每天必須堅持的事情，想想你每天日復一日的“舒適”生活是否真的快樂？你能心安理得地享受這樣“頹靡”的日子嗎？沒有焦慮、后悔和失落嗎？
你可以做到卻什么都沒有做心情不好受吧，不行動不堅持的痛苦就像小人國的人民在凌遲自己，不知不覺已經痛入骨髓。
四是不停地堅定你做這件事的決心，堅持最大的敵人往往是自己，當你想去堅持，沒有任何事可以阻攔你。
誰可以阻攔你一直不玩手機呢？這是同樣的道理，你對堅持的欲望有多強烈，你的動力就會有多大。當一個人下定決心做一件事可以沖破眼前的一切障礙，你可以一點點改造客觀條件柔和地適應它。
沒有時間、精力不夠、心情不好都是或可預防或可克服的問題，有時候我們并不能等所有條件滿足了才去做這件事，那時候已經太晚了。
五是結交志同道合的朋友或同伴，價值觀、目標和興趣愛好類似的人，當你和你的同類在一起會覺得很快樂。
當你想偷懶貪玩或心情沮喪失落時，她的言行舉止都可以激勵自己，你們一起去圖書館看書學習，一起去操場跑步，一起分享喜怒哀樂，一起鼓勵支持彼此。
還有一點我們得學習管理自己的情緒、精力和時間，我們應該找到合適的宣泄途徑去管理心情，按時早睡早起保證一天有足夠的精力，及時完成每天的任務不拖延不浪費時間。
有時候努力僅僅是給自己一個希望，至少自己不是什么都沒有什么都不行，只是為了讓絕望時的自己別那么難過罷了。
