劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第201天，(2016.7.29星期五)

親愛的，我們只是需要成長。

晚上上課回到家，時間已經(jīng)不早，孩子還沒有睡，和他聊了一會，他提到自己有很多不太好的地方也是很著急改正，有時心有余力不足……我告訴他看到他想要做的更好我很開心，也告訴他其實他沒有什么錯的，貪玩，舔嘴，發(fā)脾氣……這樣都沒有什么對錯，都是正常的成長之路的上必經(jīng)的一些，很正常，我們也是接受這樣的他的，就像他也接受著不那么完美的作為家長的我們，我們都沒有什么錯要改，我們只是需要更多的成長，一起成長。他聽完這些似乎有些小小的驚訝，然后很開心的去把床鋪的美美噠喊我一起去接著聊––直到他要睡覺，我來寫作業(yè)。

走吧，我們一起成長……

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第202天，(2016.7.30星期六)

音樂，音藥。

一起看那個從轉(zhuǎn)身到俯沖下來的音樂節(jié)目，期間一個男孩子演繹《夢回唐朝》，忍不住跟著一起吼上一通，眼前也更浮現(xiàn)看了n遍視頻的那場94紅磡演唱會的場景，除了長發(fā)飄飄的丁武，穿著海軍衫的何勇，安靜唱著《姐姐》的大男孩張楚，

最重要還有吹著笛子的竇唯，竇唯演唱會上的樣子多年后還是我oh卡自我覺察最有感覺的一張之一。

一直愛音樂，各個時期風(fēng)格會有變化，但每個時期都不同的意義賦予我，用當(dāng)下我慢慢習(xí)慣的詞叫"陪伴""療愈"都好吧。在生命中曾經(jīng)最最灰暗的日子更是如此，搖滾樂，吉他和顧城陪我走過，在或輕描淡寫，或極力嘶吼的歌聲中釋放了那多。

每個人都是解決自己問題的專家，感謝自己用自己的方式療愈成長自己。

也尊重每一個人的方式。

那天聊到愛的話題，娃對著他的"小白"假想是他喜歡的某人著，說"我愛你"。我問他"你知道什么是愛嗎?"他用了兩句和回答我––"我的愛，赤裸裸"的愛，"死了都要愛"的愛……原來你是這樣的娃，接受你是這樣的娃。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第203天，(2016.7.31星期日)

中醫(yī)學(xué)習(xí)兩個多月了，今天第一次受罰，昨天簽到提交作業(yè)漏了在線的部分。

第一感覺有點冤，畢竟寫了，也提交了，這個感覺又稍縱即逝，認(rèn)認(rèn)真真的抄了20遍上傳了。

最近一直都在想規(guī)則的問題，北京野生動物園的老虎事件里面，和不準(zhǔn)吐痰，不準(zhǔn)插隊一樣，不準(zhǔn)下車也是規(guī)則，規(guī)則的確是約束我們的，但更是保護我們的。

我們希望孩子遵守規(guī)則，那么我們之間呢?這次的規(guī)則，守得心甘情愿。

隨心隨欲不逾矩。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第204天，(2016.8.1星期一)

what,when,where,who,不需要why.

是否可以告訴我，你做了什么what事，讓你不在發(fā)脾氣?

你可以離開他，而不是打他，做出這樣的決定，誰who最驚訝?

你媽媽聽到這件事情的時候會多么how驚訝呢?

你覺得應(yīng)該怎樣what做，才能繼續(xù)保持一貫態(tài)度?

什么what情況能讓你的信心提高一級呢？

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第205天，(2016.8.2星期二)

一位朋友大早找我聊天要我?guī)兔﹂_導(dǎo)她，是和老公之間的一些事情，狀態(tài)不是很好，頭上生了幾個火癤子，嗓子也完全啞掉，聽她完整的敘述了整個過程，兩個人之前本來沒有什么大問題，也是患難夫妻。聊著聊著，幾個問題過去，她竟笑出了聲，很為她開心。學(xué)著不去評判，不去自以為是的指導(dǎo)，雖然也許做的還不夠好，慢慢的相信每個人才是自己問題的專家，真正的尊重。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第206天，(2016.8.3星期三)

賦能的基本假設(shè):

1.即使生活中有苦難，所有人都擁有提升他們生活質(zhì)量的力量，助人者應(yīng)當(dāng)尊重這些力量和方向，而這些方向是當(dāng)事人愿意執(zhí)行的。

2.當(dāng)事人的動機被持續(xù)強調(diào)的力量所增強，這些力量正是他們所描繪的力量。

3.發(fā)現(xiàn)這些力量需要一個過程，這是一個助人者和當(dāng)事人之間合作性探究的過程，專業(yè)助人者不會強辯說當(dāng)事人應(yīng)當(dāng)怎樣提升他們的生活質(zhì)量。

4.聚焦在這些力量上，讓助人者避免判斷的誘惑或者避免對當(dāng)事人困境的責(zé)備的力量和傾向于發(fā)現(xiàn)怎樣讓當(dāng)事人試圖去奮斗的力量，即使是在最困難的環(huán)境里。

5.所有的環(huán)境，即使是最黯淡的，都存在資源。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第207天，(2016.8.4星期四)

改變最先出現(xiàn)的跡象

改變最先出現(xiàn)的跡象是引導(dǎo)來訪者從最先出現(xiàn)的改變跡象描繪，展開解決行動的步驟。小的、明確的行為表現(xiàn)、行動的描述，可以帶動來訪者解決行動的信心與動機，尤其是當(dāng)最先出現(xiàn)的跡象如果曾經(jīng)有發(fā)生過的例外，則行動起來將更容易。這也是焦點解決短期治療基本假設(shè)之一“小改變可以引發(fā)大改變”的基本精神的體現(xiàn)。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第208天，(2016.8.5星期五)

很感恩今天有機會體驗到傾聽的力量，雖然之前也一直在說要傾聽，要共情，要閉上嘴巴，總似是停留在理論的層面上，這次真的不同。

剛剛和孩子交流，真正靜下心來，那么自然的傾聽，孩子說了好多好多，甚至是一些"秘密"哦，而且整個人變當(dāng)然格外的乖，父母的改變總是要在孩子之前。

然后是聽老公說，說他工作上的一些事情和決定，感覺和之前大有不同，好神奇，很竊喜自己可以走在這樣的一條路上，讓一切越來越好。KK

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第209天，(2016.8.6星期六)

很充實的一天。

上午和孩子一起商量決定去新華書店看書，我們各自找到自己喜歡的書去讀，有很多新的發(fā)現(xiàn)，很驚喜，像是又回到很久很久之前那個找到時間就去書店讀書的自己，甚至還是同樣的面對巨量的書籍時同樣的腸胃反應(yīng)…和之前相比買書(紙質(zhì)的)少了太多太多，雖然老公并不覺得，是因為發(fā)現(xiàn)買回來的書總是會被束之高閣，可能覺得太心安，太方便吧不知道那種"迫不及待"的書是不是真的，是真的話，到時愿意買一些回來。買了kindle，也會經(jīng)常下載或購買一些電子書回來，當(dāng)下想到就想看到的時候方便至極，就這事兒的酣暢淋漓的讀爽了。在書店看書的感覺也相當(dāng)?shù)暮茫瑳]有那么舒服自在的姿勢，要有多如饑似渴才能一呆半天的去讀。去看孩子時那層真的鋪滿了大大小小的娃，都蠻認(rèn)真的，愛讀書的孩子總不會太差，讀起來吧，寶貝兒~

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第210天，(2016.8.7星期日)

當(dāng)你一覺醒來，發(fā)現(xiàn)了一個奇跡，你認(rèn)為會是什么?

沒有問過自己這句話，卻在又一個早晨有了答案，感覺真的好奇妙，是那些之前播下的種子，慢慢的，靜靜的，生了根，發(fā)了芽，開了花……

強烈的需要吸引得到，讀過的書，做過的夢，聽到過得話……糅合在一起發(fā)生著奇妙的化學(xué)變化，就在今天這樣的早上。

胸口感覺到一些松動，融化，溫暖，靜靜的躺著可以感受到自己的心跳，柔軟而有力，在這個早上，突然釋懷。多年后的今天，內(nèi)心的原諒，寬恕與和解發(fā)生的如此自然。

全然的臨在，不對結(jié)果報預(yù)期，相信整個過程，允許模糊發(fā)生。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第211天，(2016.8.8星期一)

最近都有計劃把焦點的內(nèi)容系統(tǒng)的復(fù)習(xí)一下，從哪里開始呢，想到了平頂山小組群相冊的焦友們的"焦點語錄"，剛剛上去翻了半天，準(zhǔn)備慢慢抄抄品品什么的。

看到期期線下讀書會的照片也很是感慨，我是24期，加入讀書會比較晚，每次的參與也都感覺收獲滿滿，很感恩劉老師的焦點讓我們相遇，也感謝卓老師一直以來的無私奉獻(xiàn)，讓我們可以有這樣好的一起報團成長的平臺，還有一同成長的大家，有你們真好!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第212天，(2016.8.9星期二)

父母與孩子的關(guān)系是個鐵三角。

家長不是超人。

家長永遠(yuǎn)給孩子愛與支持，但愛不可以作為籌碼。

凡事總有至少三個解決方法。

成長是一個學(xué)習(xí)過程。

聰明的家長不會解決孩子的問題，而是引導(dǎo)孩子自己去解決問題。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第213天，(2016.8.10星期三)

同理心原則:

1.我怎么對待別人，別人就怎么對待我。

2.想他人理解我，就要首先理解他人。將心比心，才會被人理解。

3.別人眼中的自己，才是真正存在的自己。學(xué)會以別人的角度看問題，并據(jù)此改進(jìn)自己在他們眼中的形象。

4.只能修正自己，不能修正別人。想成功地與人相處，讓別人尊重自己的想法，惟有先改變自己。

5.真誠坦白的人，才是值得信任的人。

6.真情流露的人，才能得到真情回報。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第214天，(2016.8.11星期四)

每一次挫折都是成長的機會。

中午回家孩子正在玩剛剛給他買的拼裝積木，最近兩天的努力300多個大大小小的零件已經(jīng)被安裝完畢，馬上可以收尾了。這是一部警車，他很開心的想我展示著……看著他細(xì)致認(rèn)真的樣子好帥，在旁邊陪他一起，最后的部分也是最不容易的，因為警車的頂棚和車門都是活動的，又是在很細(xì)小的空間操作，期間失敗了幾次，孩子都每次馬上重新開始，我也在旁邊真的的給他點贊，隨后我離開一會去忙，聽到他說又有需要重裝的部分，老公應(yīng)聲過去，原來是孩子在安裝車內(nèi)警探時用力過大，車體散開了。這還不是最糟的，老公不小心碰到了他坐的椅子，他的手一個不穩(wěn)，整個車子散成了好幾塊兒，好多細(xì)小的碎片又掉了下來，孩子終于忍不住了，大聲哭著抱怨爸爸碰到他，也抱怨積木太不好裝。

我過去陪著他，感受著他的感受，告訴他我知道他很難過，看到自己辛辛苦苦的拼裝毀于一旦，換成是誰都會著急傷心的，他帶著情緒繼續(xù)拼裝，一次次的失敗，小碎片也掉到了地上，哭的更兇了。我告訴他很佩服他遇到了這么多次失敗還在努力，如果是我小時候可能已經(jīng)抓起積木摔掉了，然后問他愿不愿意讓我陪他把情緒釋放之后再繼續(xù)拼裝，他同意后走過來，我抱著他為他擦干臉上的淚，告訴他我看到的他拼裝的整個過程，多么認(rèn)真多么細(xì)致多么帥，遇到困難后的一次次的嘗試更是讓我非常佩服，也告訴他我非常明白他心里的感覺，因為類似的事情每個人都會遇到，雖然處理的方式各有不同，最后問他有沒有需要我?guī)椭牡胤剑热鐜退夷切┑粼诘厣系乃槠苓z憾我沒有幫他找到，但是在我去拿照亮工具的時候他自己找到了所有的碎片。并且重新開始拼裝。

問題本身不是問題，怎么解決問題才是問題。情緒也無所謂好壞，處理的方式卻有好壞。

我很開心也很慶幸，當(dāng)孩子遇到問題的時候，我有機會陪在他的身邊，和他一起探討解決的方法，和他一起，成長~

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第215天，(2016.8.12星期五)

幾乎形成了習(xí)慣，每次上完課或聽完課或看過書都會和老公一起分享討論，今天也不例外，在過程中也重新溫習(xí)捋順好多東西。看到的是每次老公都很自然很樂意很開心的和我交流，這樣我們都受益匪淺吧，共同成長是最好的。

給他賦能啊，夸的他都不好意思了，我就不信有不喜歡聽好聽話的人，不管男女老少哈，只要足夠真誠的夸到他心窩里，都是美得不要不要的。

我說我要辛苦學(xué)習(xí)修煉的原來都是他的自帶技能，比如關(guān)注聆聽同理心啊什么的，難怪我和孩子還有客戶什么的都是不知道為什么就離不開他呢……還有醫(yī)易同理，我最近悟到我這種春天出生的木的舒展張揚極多的就是缺收斂的金，而來自冬季的他呢，真的是"上善若水，水利萬物而不爭"，是多麼低調(diào)奢華有內(nèi)涵……就這些不拉不拉的，他嘴上說著我不要把學(xué)到的東西套路他，臉上卻掩飾不住的笑意，多發(fā)現(xiàn)周圍的人的優(yōu)點，自己也會覺得幸運，把這些優(yōu)點告訴出去，大家也開開心心，多好~

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第216天，(2016.8.13星期六)

孩子給我來釋夢。

早上吃完飯三個人聊天，我提到昨晚做了一個夢，已經(jīng)自己解了一部分，準(zhǔn)備等下做個記錄，孩子突然說:媽媽我?guī)湍憬鈮舭伞ＳX得挺有意思，就讓他試了試。本意是想隨便玩玩，或者說看看在這個夢里他會投射他怎樣的看法，卻在這個周末的早上被孩子驚艷。

我給他敘述了整個夢中印象最深的一部分內(nèi)容，他認(rèn)真的聽完，中間沒有做一次打斷。然后，他用簡練的語言，認(rèn)真，穩(wěn)定的重述了剛剛我說的內(nèi)容，并不時向我確認(rèn)(讓我感覺自己被充分的聽到，被充分的關(guān)注和尊重)，接下來就有意思了，他沒有給我"分析"(當(dāng)我講完老公說你分析分析吧)，而是，很有節(jié)奏地拋出了一連串的問題，說真的，有幾個還真的引發(fā)了我的思考，從我沒有注意的角度給了我提示……

只要你愿意，每個人都可以成為你的老師，當(dāng)然包括自己的孩子。

釋夢結(jié)束，作為"來訪者"，我把我的感受充分回饋給"咨詢師"，然后又以一個驕傲無比的媽媽的身份告訴他這一切是讓我多么驚喜很感動。順勢兒給他來了個"小催眠"––在他的身上我驗證了一樣事情，那就是孩子的前額葉發(fā)育特征決定他們關(guān)注事情的方式與成人不同，看上去在做別的事情，其實卻注意力無比關(guān)注的在認(rèn)真學(xué)習(xí)，所以在我和爸爸平常談話的時候他才會看似無意的學(xué)到了這么多，那么平常得上課應(yīng)該也是這樣……他很認(rèn)可的講了起來，我就說:是啊，這個年齡的孩子都是看上去在做小動作，心里卻把老師講的話一句不落的記了下來，而且隨著年齡的增長，會慢慢的改變關(guān)注的方式，看上去也會安靜和認(rèn)真……上課的時候無論看上去是怎么樣的，在亂涂亂畫還是摳橡皮…老師講的內(nèi)容都是一字不落的聽進(jìn)去了……

孩子的話匣子似乎被打開了，圍著我聊啊聊啊咱聊不停，直到我不得不打斷他，提醒他，我們都有各自的事情要忙哦。后來我們商量好，各自花一個半小時來完成自己的事情，然后再接著聊。

然后，我就迫不及待的來寫分享了。?/偷笑

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第217天，(2016.8.14星期日)

晚上參加讀書會大家討論的比較投入，都忘記了時間，回來比較晚，輕輕的開了門進(jìn)來，就從孩子屋里傳來一聲"媽媽"，然后就是奔了出來的孩子––按照慣例抱著我道了個晚安，說"媽媽你回來我們就放心了"然后睡覺去了……

一瞬間感覺暖暖的。想起今天早上起床比較晚，孩子還出門幫我買早餐回來，我不愿意他一個人過馬路讓他隨便在家屬院內(nèi)買些，他因為我們之前說過外邊一家比較好吃，又專門跑去買來……

夸他的時候，他原來總是一改平常的張揚，笑著故意扭著"你夸的我都不好意思啦"，最近給他的建議被他接受了"謝謝您的夸獎，我會更棒噠！"

少年，你值得擁有這樣的夸獎!

媽媽我也值得擁有這樣的少年

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第218天，(2016.8.15星期一)

焦點解決短期心理療法主要是以“可以做什么讓問題不再繼續(xù)下去”這樣的問句，取代“問題發(fā)生的原因是什么”，即以探究此時此刻可以做些什么的問句，取代探討過去原因的問句。由于焦點解決短期心理療法專注于問題解決的歷程，而非探索原因的歷程，所以有可能在不探究問題原因的情形下，就成功地解決了問題。“了解原因”在焦點解決短期咨詢過程中不一定是必要的，重要的是“解決”的歷程。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第219天，(2016.8.16星期二)

最近單位事情都比較多，難得上午抽空看會兒書，看的心好累的感覺。我知道找對路了，在這里是有了可以給出答案的內(nèi)容，接近真相的內(nèi)容可以在此確認(rèn)，認(rèn)知的變化和自我覺察給了我機會看到自己的需要，接受也會遇到困境的自己，接受自己的不開心，也覺察到這個正是成長的良機。

一切都是最好的安排，靜待花開。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第220天，(2016.8.17星期三)

當(dāng)當(dāng)事人的改變緩慢甚至停滯時，可以提供當(dāng)事人以下的任務(wù)，將會帶出自發(fā)創(chuàng)造差異的力量:

1.每天做一件對自己有益處的事情，下次我們來討論這事兒帶來的小影響。

2.雖然你目前還無法擊敗這個問題，但至少你可以不讓他助長，或者可以讓他延遲惡化，請去嘗試一下這一類的行動。

3.請去做一件事，是對你有利，但是對這問題有害的行動，請注意你做了什么，或者覺察自己有何變化。