劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第161天，(2016.6.19星期日)

昨天和孩子一起玩卡牌，錄音了過程，回放時覺察到很多的問題，而這些問題平時自己都完全沒有了解，只是換了個角度，感受就如此不同，真的是讓人感慨。

所以我們平常以為的真的就是我們以為的嗎?

我們所有的評價，都是基于自己的立場和人生經驗。而這也正是評價失當的原因。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第162天，(2016.6.20星期一)

焦點解決短期治療的基本理念

1.事出并非有定因

2.“問題癥狀”同樣也具有正向功能

3.合作與溝通是解決問題的關健

4.不當的解決方法是造成問題的根本

5.來訪者是自身問題的專家

6.從正向的意義出發

7.骨牌效應

8.凡事都有例外，有例外就能解決

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第163天，(2016.6.21星期二)

最近幾天忙著收拾東西搬家，雖然一家三口的東西還是不少，卻有條理很多，感覺心里很有數，這和前段日子"怦然心動的整理"應該是很有關系，上次的清理中淘汰丟棄掉好多的東西，因為這種大量的丟棄，也使得之后再買東西變得謹慎許多，少了很多可有可無的東西回來。

不只是空間的整理，時間的整理也是如此。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第164天，(2016.6.22星期三)

焦點解決短期咨詢的基本理念如下：(1)來訪者擁有解決自己問題的力量和資源。(2)改變是不可避免的，而且會持續不斷地發生。(3)小的改變帶動大的改變。小的成功經驗會引發漣漪效應，引起整個系統的改變。(4)每個問題都有例外，問題的例外可以由咨詢師和來訪者共同確認，這些例外可以用來建立解決方法。鼓勵來訪者做點不一樣的嘗試，強調采取行動而不是獲得領悟或情緒抒發。(5)來訪者是可以合作的。當咨詢師了解來訪者的想法，而且依照來訪者的想法與之互動，那么合作就可以自然而然地產生，(6)來訪者是他自己問題的專家，而咨詢師是改變過程的專家。咨詢師接受且在來訪者的參照架構內，朝向來訪者的目標，協助來訪者發現他自己問題的解決方法。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第165天，(2016.6.23星期四)

很多時候，孩子的同一種行為，會帶給父母不同的情緒反應，比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭。可見，對孩子行為的認知、評價，父母自己的心情才是真正的“標準”。

因此，父母首先要努力修為，提高自己的涵養，當盛怒來臨時，學會管理自己的情緒，做自己情緒的主人；如果實在控制不住，就離開現場冷處理，深呼吸后告誡自己，今天的憤怒會給孩子烙下傷害的印記。其次，父母還要懷著一顆愛和尊重的心去擁抱孩子的情緒，不以自己的標準去衡量孩子，不強迫孩子做不愿意做的事情，認真觀察孩子，搞清楚孩子鬧情緒的原因，認可和接納孩子的感覺，讓孩子在愛與尊重的環境中獲得安全感、滿足感，促進身心的健全發展。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第166天，(2016.6.24星期五)

孩子在低潮期仍堅持做某樣事情的因應問句:

你是怎么熬過來的？

你是怎么撐下去的？

你是怎么愿意持續的？

為什么沒有變得更糟？

一般化問句

即"讓ta知道ta所遭遇的問題是普遍性的"，比如提供相關理論。只適用于孩子所提出的問題是"發展性的問題"，"有擴大與災難化時"。不適用于孩子本身問題的存在是非合理化的，比如，打人。該方法用于減輕孩子焦慮，穩定情緒。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第167天，(2016.6.25星期六)

正向焦點思考的好處

用正向的、朝向未來的、朝向目標解決問題的積極觀點，以促使改變的發生，而避免局限于探喜求原因或是問題取向的討論。

一個人的思考方向會影響其思考內容，進而影響其對問題解決的決策及效能。當個體把思考焦點放在積極的、未來問題的解決上，就可以催化他朝向期待的方向改變；若將思考焦點放在問題的描述上，就很容易陷入抱怨與無助的情緒里，對解決問題沒有幫助。因此焦點放在朝向目標導向的談話，而非問題導向的談話。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第168天，(2016.6.26星期日)

今天，訂購的廚房置物架和高低床都分別到貨了，上午自己DIY了架子，很有成就感的說，質量很不錯，是想象中的樣子，美美噠。下午高低床送貨過來已經有點晚，老公是想聯系人來裝，我和孩子都躍躍欲試著自己來弄，電話打好約定了人我們這邊已經開始，后來辭了說自己裝裝看。一家人一起忙活，很享受這個過程，孩子也幫了不少忙，雖然沒有專業的工具，我們三個看著圖紙也愣是裝了起來，還和孩子把事先準備好的墻貼也DIY好，孩子也相當開心，這會已經躺在自己動手完成的作品上邊美美的睡去了，有意義的一天，有意義的親子時間。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第169天，(2016.6.27星期一)

小改變會帶出滾雪球效應

不要看輕了小的改變，因為小的改變會累積出大的改變，就如滴水穿石一般。盡管人們求助的目的是希望情況有所改變，但對于「改變」本身個案仍會有不安和抗拒。若能由小的改變著手，比較能化解個案的害怕。從小的改變著手，事情比較容易成功，成功的經驗對個案非常重要，因這會使得個案產生信心及力量去處理更困難的問題，進而帶動整個情況的改善。焦點解決短期心理咨詢要協助個案找到著力點，并能覺察微小的改變，如此才能在僵局中「動」起來，期使如滾雪球一般，由一個小石頭的滾動，最后帶出山崩的氣勢。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第170天，(2016.6.28星期二)

最近忙得好些天沒有靜下來好好學習了，連分享也不知道怎么寫好了，今天讀書錄音，重新找了找感覺，挺好的。

不要小看一小步的進步，日積月累成效驚人，學習焦點以來這么久，雖然好有很多時候做的不盡如人意，但想想比之前好了太多，不只是自己，孩子和老公也時不時的蹦出句焦味兒十足的話。堅持下去，一定會越來越好!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第171天，(2016.6.29星期三)

今天和一位朋友聊天，她現在狀態不是很好，有很多的對老公的抱怨，感覺到很不開心，在她身上，我似乎也看到曾經自己的影子。委屈，抱怨，試圖改變他人……我們聊了很久，講了我一直來的心路歷程，希望對她有所幫助。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第172天，(2016.6.30星期四)

前些日子買了拍痧板，然后給大家拍啊拍的，拍到痛還笑她們扛不住，總之都拍到了"透"，在家給老公也拍，雖然他也講痛，也弄沒有太在意，反正就拍起來。今天大家說要幫我拍，才知道真的很疼，真的很難堅持，也才體會到她們"挨"到最后的不易。

好多事情都是這樣，沒有完全的設身處地就太不易真正感受到對方的處境，自己以為的也往往和事實是有差距的。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第173天，(2016.7.1星期五)

正面管教工具

1．花一些時間讓自己冷靜下來，因為在你感覺更好的時候才能做得更好。這些方式包括衛生間的使用技巧（適合家長）、小說的技巧（適合老師）、以及“積極的暫停”（適合大人和孩子）。

2．決定你自己做什么，而不是要孩子做什么。

3．讓孩子預先知道你會怎么做。

4．和善而堅定的行動，而不是光說。

5．如果必須要說，語氣要和善而堅定，而且說得越少越好。

6．以情緒上的撤出讓自己避開權力之爭，等雙方都冷靜下來以后，關注于解決問題。

7．用日常慣例表來避免權力之爭。

8．要避免就寢前的爭斗，你可以一邊給孩子蓋好被子，一邊和孩子分享一天中最快樂和最傷心的事情。

9．通過讓孩子參與解決問題來避免權力之爭。

10．對孩子間的爭端置身事外，或“讓孩子們處境相同”。

11．要先安慰打別人的孩子，然后讓這個孩子和你一起去安慰被打的孩子。

12．表達對孩子感受的理解。

13．給孩子一個擁抱。

14．運用你的幽默感。

15．讓孩子參與晚餐的計劃、烹制和打掃。

16．設計一些暗號來提醒孩子該做什么。

17．給孩子提供選擇，而不是要求。

18．用“你一……，我們就……”。

19．用零花錢教孩子學習管理金錢，而不是用做獎勵和懲罰。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第174天，(2016.7.2星期六)

越來越覺得好多東西都是相通的。

1.永遠要保持中正的態度。沒有價值觀，只有信念。價值觀有順序排練，會認為應該有什么，應該沒有什么;應該是什么，不應該是什么……我們帶著價值觀和來訪者相處，就很難全然的接納。

2.你的咨詢水平永遠不會超出你自我療愈的程度。

3.永遠保持親和的狀態，永遠保有同情心，體會到他人的"不得不"和"難得"。

4.永遠相信當事人自身的能力。要做到耐心的陪伴和等待。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第175天，(2016.7.3星期日)

匆匆的兩天周末過去，好快。最近因為搬家和整理東西什么的，加上孩子放假，又開始變得很晚寫作業，很晚睡覺。這個也是所謂的反復吧。好在意識到這一點，還是要早睡才好，也給孩子帶個好頭。

還是感覺要學習的東西太多太多，時間似乎總是過得很快，不著急慢慢來，只要有方向，只要在路上。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第176天，(2016.7.4星期一)

家長需要承認:

自己會勝也會敗。

有心情好的時候也有心情不好的時候。

比一些人聰明，也比一些人蠢。

在一些事情上能力強，在另一些事情上能力弱。

不能擁有所有想要的東西。

不能永遠沒有錯。

放松心態，家長不是超人，也不是完美的人。家長不是萬能的，也只是平常人。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第177天，(2016.7.5星期二)

今天，我察覺我說的一切。

我留意我在說什么、我說了多少、和我的說話當中有多少會令到我的生命有所不同。我說話是為了平安，還是為了創造混亂？我說話是為帶來更多的愛和喜悅，還是為帶來更多的恐懼？一整天，我察覺我所說的一切，并且選擇對自己和他人只說喜悅、平安和愛的話。

今天，我觀察我說什么。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第178天，(2016.7.6星期三)

我所看見發生于我周遭的每件事情，我都賦予一個意義給它。直至我愿意放棄認為我知道其真正意義時，我注意到事情跟我所想像的樣子有很大差別。今天我領會和明白到，我賦予給任何事情的意義，是對其真正目的沒什么關系。我并

不知道我所看見的真正意義。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第179天，(2016.7.7星期四)

老公艾灸后吹風，發燒了，下午熬著，到家時看上去懨懨的，量了37.5°，說嗓子也很痛，我用采血針幫他放血，平常都是簡單的少商和商陽，今天因為發燒，給他加了十宣，然后喝熱水，體溫升到38°，嗓子沒有那么痛了。帶孩子出去一圈回來，用姜湯給他泡了個腳，喝熱水發汗后體溫降到36.9°，剛剛休息下竟然有了胃口，弄了些東西吃。

平常老公在家給我們很多的照顧，難得有機會照顧他，一家人就是這樣吧，相攜相伴，一起渡過。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第180天，(2016.7.8星期五)

例外詢問目的:幫助來訪者意識到自己已經做過的努力，以及意識到改變是可能的并已經發生。

例外詢問5步驟:

1.探尋。

2.放大。

3.增強。

4.探尋例外是怎樣發生的。

5.將例外納入未來的規劃中。.