劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第161天，(2016.6.19星期日)
昨天和孩子一起玩卡牌，錄音了過程，回放時(shí)覺察到很多的問題，而這些問題平時(shí)自己都完全沒有了解，只是換了個(gè)角度，感受就如此不同，真的是讓人感慨。
所以我們平常以為的真的就是我們以為的嗎?
我們所有的評價(jià)，都是基于自己的立場和人生經(jīng)驗(yàn)。而這也正是評價(jià)失當(dāng)?shù)脑颉?/p>
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第162天，(2016.6.20星期一)
焦點(diǎn)解決短期治療的基本理念
1.事出并非有定因
2.“問題癥狀”同樣也具有正向功能
3.合作與溝通是解決問題的關(guān)健
4.不當(dāng)?shù)慕鉀Q方法是造成問題的根本
5.來訪者是自身問題的專家
6.從正向的意義出發(fā)
7.骨牌效應(yīng)
8.凡事都有例外，有例外就能解決
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第163天，(2016.6.21星期二)
最近幾天忙著收拾東西搬家，雖然一家三口的東西還是不少，卻有條理很多，感覺心里很有數(shù)，這和前段日子"怦然心動(dòng)的整理"應(yīng)該是很有關(guān)系，上次的清理中淘汰丟棄掉好多的東西，因?yàn)檫@種大量的丟棄，也使得之后再買東西變得謹(jǐn)慎許多，少了很多可有可無的東西回來。
不只是空間的整理，時(shí)間的整理也是如此。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第164天，(2016.6.22星期三)
焦點(diǎn)解決短期咨詢的基本理念如下：(1)來訪者擁有解決自己問題的力量和資源。(2)改變是不可避免的，而且會(huì)持續(xù)不斷地發(fā)生。(3)小的改變帶動(dòng)大的改變。小的成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)引發(fā)漣漪效應(yīng)，引起整個(gè)系統(tǒng)的改變。(4)每個(gè)問題都有例外，問題的例外可以由咨詢師和來訪者共同確認(rèn)，這些例外可以用來建立解決方法。鼓勵(lì)來訪者做點(diǎn)不一樣的嘗試，強(qiáng)調(diào)采取行動(dòng)而不是獲得領(lǐng)悟或情緒抒發(fā)。(5)來訪者是可以合作的。當(dāng)咨詢師了解來訪者的想法，而且依照來訪者的想法與之互動(dòng)，那么合作就可以自然而然地產(chǎn)生，(6)來訪者是他自己問題的專家，而咨詢師是改變過程的專家。咨詢師接受且在來訪者的參照架構(gòu)內(nèi)，朝向來訪者的目標(biāo)，協(xié)助來訪者發(fā)現(xiàn)他自己問題的解決方法。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第165天，(2016.6.23星期四)
很多時(shí)候，孩子的同一種行為，會(huì)帶給父母不同的情緒反應(yīng)，比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時(shí)會(huì)覺得是活潑可愛，但心情不好時(shí)卻覺得煩人、討厭。可見，對孩子行為的認(rèn)知、評價(jià)，父母自己的心情才是真正的“標(biāo)準(zhǔn)”。
因此，父母首先要努力修為，提高自己的涵養(yǎng)，當(dāng)盛怒來臨時(shí)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做自己情緒的主人；如果實(shí)在控制不住，就離開現(xiàn)場冷處理，深呼吸后告誡自己，今天的憤怒會(huì)給孩子烙下傷害的印記。其次，父母還要懷著一顆愛和尊重的心去擁抱孩子的情緒，不以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量孩子，不強(qiáng)迫孩子做不愿意做的事情，認(rèn)真觀察孩子，搞清楚孩子鬧情緒的原因，認(rèn)可和接納孩子的感覺，讓孩子在愛與尊重的環(huán)境中獲得安全感、滿足感，促進(jìn)身心的健全發(fā)展。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第166天，(2016.6.24星期五)
孩子在低潮期仍堅(jiān)持做某樣事情的因應(yīng)問句:
你是怎么熬過來的？
你是怎么撐下去的？
你是怎么愿意持續(xù)的？
為什么沒有變得更糟？
一般化問句
即"讓ta知道ta所遭遇的問題是普遍性的"，比如提供相關(guān)理論。只適用于孩子所提出的問題是"發(fā)展性的問題"，"有擴(kuò)大與災(zāi)難化時(shí)"。不適用于孩子本身問題的存在是非合理化的，比如，打人。該方法用于減輕孩子焦慮，穩(wěn)定情緒。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第167天，(2016.6.25星期六)
正向焦點(diǎn)思考的好處
用正向的、朝向未來的、朝向目標(biāo)解決問題的積極觀點(diǎn)，以促使改變的發(fā)生，而避免局限于探喜求原因或是問題取向的討論。
一個(gè)人的思考方向會(huì)影響其思考內(nèi)容，進(jìn)而影響其對問題解決的決策及效能。當(dāng)個(gè)體把思考焦點(diǎn)放在積極的、未來問題的解決上，就可以催化他朝向期待的方向改變；若將思考焦點(diǎn)放在問題的描述上，就很容易陷入抱怨與無助的情緒里，對解決問題沒有幫助。因此焦點(diǎn)放在朝向目標(biāo)導(dǎo)向的談話，而非問題導(dǎo)向的談話。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第168天，(2016.6.26星期日)
今天，訂購的廚房置物架和高低床都分別到貨了，上午自己DIY了架子，很有成就感的說，質(zhì)量很不錯(cuò)，是想象中的樣子，美美噠。下午高低床送貨過來已經(jīng)有點(diǎn)晚，老公是想聯(lián)系人來裝，我和孩子都躍躍欲試著自己來弄，電話打好約定了人我們這邊已經(jīng)開始，后來辭了說自己裝裝看。一家人一起忙活，很享受這個(gè)過程，孩子也幫了不少忙，雖然沒有專業(yè)的工具，我們?nèi)齻€(gè)看著圖紙也愣是裝了起來，還和孩子把事先準(zhǔn)備好的墻貼也DIY好，孩子也相當(dāng)開心，這會(huì)已經(jīng)躺在自己動(dòng)手完成的作品上邊美美的睡去了，有意義的一天，有意義的親子時(shí)間。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第169天，(2016.6.27星期一)
小改變會(huì)帶出滾雪球效應(yīng)
不要看輕了小的改變，因?yàn)樾〉母淖儠?huì)累積出大的改變，就如滴水穿石一般。盡管人們求助的目的是希望情況有所改變，但對于「改變」本身個(gè)案仍會(huì)有不安和抗拒。若能由小的改變著手，比較能化解個(gè)案的害怕。從小的改變著手，事情比較容易成功，成功的經(jīng)驗(yàn)對個(gè)案非常重要，因這會(huì)使得個(gè)案產(chǎn)生信心及力量去處理更困難的問題，進(jìn)而帶動(dòng)整個(gè)情況的改善。焦點(diǎn)解決短期心理咨詢要協(xié)助個(gè)案找到著力點(diǎn)，并能覺察微小的改變，如此才能在僵局中「動(dòng)」起來，期使如滾雪球一般，由一個(gè)小石頭的滾動(dòng)，最后帶出山崩的氣勢。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第170天，(2016.6.28星期二)
最近忙得好些天沒有靜下來好好學(xué)習(xí)了，連分享也不知道怎么寫好了，今天讀書錄音，重新找了找感覺，挺好的。
不要小看一小步的進(jìn)步，日積月累成效驚人，學(xué)習(xí)焦點(diǎn)以來這么久，雖然好有很多時(shí)候做的不盡如人意，但想想比之前好了太多，不只是自己，孩子和老公也時(shí)不時(shí)的蹦出句焦味兒十足的話。堅(jiān)持下去，一定會(huì)越來越好!
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第171天，(2016.6.29星期三)
今天和一位朋友聊天，她現(xiàn)在狀態(tài)不是很好，有很多的對老公的抱怨，感覺到很不開心，在她身上，我似乎也看到曾經(jīng)自己的影子。委屈，抱怨，試圖改變他人……我們聊了很久，講了我一直來的心路歷程，希望對她有所幫助。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第172天，(2016.6.30星期四)
前些日子買了拍痧板，然后給大家拍啊拍的，拍到痛還笑她們扛不住，總之都拍到了"透"，在家給老公也拍，雖然他也講痛，也弄沒有太在意，反正就拍起來。今天大家說要幫我拍，才知道真的很疼，真的很難堅(jiān)持，也才體會(huì)到她們"挨"到最后的不易。
好多事情都是這樣，沒有完全的設(shè)身處地就太不易真正感受到對方的處境，自己以為的也往往和事實(shí)是有差距的。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第173天，(2016.7.1星期五)
正面管教工具
1．花一些時(shí)間讓自己冷靜下來，因?yàn)樵谀愀杏X更好的時(shí)候才能做得更好。這些方式包括衛(wèi)生間的使用技巧（適合家長）、小說的技巧（適合老師）、以及“積極的暫停”（適合大人和孩子）。
2．決定你自己做什么，而不是要孩子做什么。
3．讓孩子預(yù)先知道你會(huì)怎么做。
4．和善而堅(jiān)定的行動(dòng)，而不是光說。
5．如果必須要說，語氣要和善而堅(jiān)定，而且說得越少越好。
6．以情緒上的撤出讓自己避開權(quán)力之爭，等雙方都冷靜下來以后，關(guān)注于解決問題。
7．用日常慣例表來避免權(quán)力之爭。
8．要避免就寢前的爭斗，你可以一邊給孩子蓋好被子，一邊和孩子分享一天中最快樂和最傷心的事情。
9．通過讓孩子參與解決問題來避免權(quán)力之爭。
10．對孩子間的爭端置身事外，或“讓孩子們處境相同”。
11．要先安慰打別人的孩子，然后讓這個(gè)孩子和你一起去安慰被打的孩子。
12．表達(dá)對孩子感受的理解。
13．給孩子一個(gè)擁抱。
14．運(yùn)用你的幽默感。
15．讓孩子參與晚餐的計(jì)劃、烹制和打掃。
16．設(shè)計(jì)一些暗號(hào)來提醒孩子該做什么。
17．給孩子提供選擇，而不是要求。
18．用“你一……，我們就……”。
19．用零花錢教孩子學(xué)習(xí)管理金錢，而不是用做獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第174天，(2016.7.2星期六)
越來越覺得好多東西都是相通的。
1.永遠(yuǎn)要保持中正的態(tài)度。沒有價(jià)值觀，只有信念。價(jià)值觀有順序排練，會(huì)認(rèn)為應(yīng)該有什么，應(yīng)該沒有什么;應(yīng)該是什么，不應(yīng)該是什么……我們帶著價(jià)值觀和來訪者相處，就很難全然的接納。
2.你的咨詢水平永遠(yuǎn)不會(huì)超出你自我療愈的程度。
3.永遠(yuǎn)保持親和的狀態(tài)，永遠(yuǎn)保有同情心，體會(huì)到他人的"不得不"和"難得"。
4.永遠(yuǎn)相信當(dāng)事人自身的能力。要做到耐心的陪伴和等待。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第175天，(2016.7.3星期日)
匆匆的兩天周末過去，好快。最近因?yàn)榘峒液驼頄|西什么的，加上孩子放假，又開始變得很晚寫作業(yè)，很晚睡覺。這個(gè)也是所謂的反復(fù)吧。好在意識(shí)到這一點(diǎn)，還是要早睡才好，也給孩子帶個(gè)好頭。
還是感覺要學(xué)習(xí)的東西太多太多，時(shí)間似乎總是過得很快，不著急慢慢來，只要有方向，只要在路上。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第176天，(2016.7.4星期一)
家長需要承認(rèn):
自己會(huì)勝也會(huì)敗。
有心情好的時(shí)候也有心情不好的時(shí)候。
比一些人聰明，也比一些人蠢。
在一些事情上能力強(qiáng)，在另一些事情上能力弱。
不能擁有所有想要的東西。
不能永遠(yuǎn)沒有錯(cuò)。
放松心態(tài)，家長不是超人，也不是完美的人。家長不是萬能的，也只是平常人。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第177天，(2016.7.5星期二)
今天，我察覺我說的一切。
我留意我在說什么、我說了多少、和我的說話當(dāng)中有多少會(huì)令到我的生命有所不同。我說話是為了平安，還是為了創(chuàng)造混亂？我說話是為帶來更多的愛和喜悅，還是為帶來更多的恐懼？一整天，我察覺我所說的一切，并且選擇對自己和他人只說喜悅、平安和愛的話。
今天，我觀察我說什么。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第178天，(2016.7.6星期三)
我所看見發(fā)生于我周遭的每件事情，我都賦予一個(gè)意義給它。直至我愿意放棄認(rèn)為我知道其真正意義時(shí)，我注意到事情跟我所想像的樣子有很大差別。今天我領(lǐng)會(huì)和明白到，我賦予給任何事情的意義，是對其真正目的沒什么關(guān)系。我并
不知道我所看見的真正意義。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第179天，(2016.7.7星期四)
老公艾灸后吹風(fēng)，發(fā)燒了，下午熬著，到家時(shí)看上去懨懨的，量了37.5°，說嗓子也很痛，我用采血針幫他放血，平常都是簡單的少商和商陽，今天因?yàn)榘l(fā)燒，給他加了十宣，然后喝熱水，體溫升到38°，嗓子沒有那么痛了。帶孩子出去一圈回來，用姜湯給他泡了個(gè)腳，喝熱水發(fā)汗后體溫降到36.9°，剛剛休息下竟然有了胃口，弄了些東西吃。
平常老公在家給我們很多的照顧，難得有機(jī)會(huì)照顧他，一家人就是這樣吧，相攜相伴，一起渡過。
劉雙鶴，焦點(diǎn)二十四期，平頂山，堅(jiān)持分享第180天，(2016.7.8星期五)
例外詢問目的:幫助來訪者意識(shí)到自己已經(jīng)做過的努力，以及意識(shí)到改變是可能的并已經(jīng)發(fā)生。
例外詢問5步驟:
1.探尋。
2.放大。
3.增強(qiáng)。
4.探尋例外是怎樣發(fā)生的。
5.將例外納入未來的規(guī)劃中。.
