一、「用心理彩排改變習慣」

001 時間規(guī)律。

大部分人都有自己固定的上班時間和通勤方式，但下班的時間卻很難固定，有時候同事聚餐，有時候開會加班。因此，上班途中的時間最為規(guī)律，也最容易形成習慣。

002 狀態(tài)良好。

清晨時間，經(jīng)過一夜的睡眠休息，大腦較為活躍，思考力和注意力也比其它時段強，精神狀態(tài)也更好。而工作一天后，積累了疲憊、煩躁等情緒，雜念也會更多。

003?適合規(guī)劃。

上班路上是一天時間的開始，很適合做當天的規(guī)劃。充分利用上班路上的時間，思考一下今天有哪些事必須要做，有哪些注意事項。經(jīng)過這樣的彩排，到公司之后就能快速進入狀態(tài)。

二、「用心理彩排清理內(nèi)心」

「上班路上的冥想」，包括3個要點：

001 長而深的呼吸。

呼吸不能用嘴，而是要用鼻子。吸氣時腹部慢慢鼓起，深長而緩慢地進行吸氣，然后，想象著負面情緒和想法，隨著呼氣排出體外。

002 注意力集中。

專注于自己的呼吸，拋開雜念。可以盯著眼前的一樣東西，比如自己帶的書、對面的座椅、甚至是車廂里的廣告。

003 內(nèi)心平和。

保持身心最大程度的舒適，放松自己，可以默念一些積極的詞語，比如「感激」、「幸福」、「快樂」或者其它你喜歡的詞。

在上班路上冥想，能讓你緩解壓力，從忙碌的生活中理出頭緒。冥想的好處是潛移默化的，堅持下去，整個人的狀態(tài)都會有所改善。

三、「用心理彩排應對困難」

職場人面對的煩惱和壓力，主要來自工作和人際關系。心理彩排可以幫我們提前做好預案，積極應對各種困難。

001 對待工作。

有的人不喜歡自己的工作，每天上班都覺得是種折磨。想讓職場生活充滿活力，最重要的是給它賦予意義。

002 對待同事。

80%以上的上班族，把人際關系視為壓力的主要來源。要和身邊的人和諧相處，關鍵是要區(qū)分情緒和行為，也就是俗話說的「對事不對人」。

在上班的路上，你可以想象自己是第一天來上班的新人，假設自己喜歡他們，嘗試與他們相處。當你調(diào)整了自己的態(tài)度，別人對待你的方式也會有所改變。