今天是2017年5月16日，新的一天開啟，讓我們帶著《心理彩排：好運都是在上班路上設(shè)計出來的》這本書上路。

利用上班路上的時間進(jìn)行「心理彩排」，帶著更加積極的狀態(tài)重塑上班之路，方法有三，分別是：改變習(xí)慣、清理內(nèi)心、應(yīng)對困難。

①「用心理彩排改變習(xí)慣」

心理彩排就像演出開始前的一次預(yù)演，想象在今天的工作中可能會發(fā)生的事情，讓大腦提前想好應(yīng)對策略，從而更加游刃有余。

心理彩排選擇在上班路上有3個原因：

001 時間規(guī)律。

上班途中的時間最為規(guī)律，也最容易形成習(xí)慣。

002 狀態(tài)良好。

清晨時間，經(jīng)過一夜的睡眠休息，大腦較為活躍，思考力和注意力也比其它時段強(qiáng)，精神狀態(tài)也更好。

003 適合規(guī)劃。

上班路上是一天時間的開始，很適合做當(dāng)天的規(guī)劃。充分利用上班路上的時間，思考一下今天有哪些事必須要做，有哪些注意事項。

②「用心理彩排清理內(nèi)心」

在上班途中，利用心理彩排將大腦中無意義的想法剔除，能夠讓內(nèi)心保持純凈，充滿正面想法。作者提出了一個方法，叫作「上班路上的冥想」，包括3個要點：

001 長而深的呼吸。

呼吸不能用嘴，而是要用鼻子。吸氣時腹部慢慢鼓起，深長而緩慢地進(jìn)行吸氣，然后，想象著負(fù)面情緒和想法，隨著呼氣排出體外。

002 注意力集中。

專注于自己的呼吸，拋開雜念。可以盯著眼前的一樣?xùn)|西，比如自己帶的書、對面的座椅、甚至是車廂里的廣告。

003 內(nèi)心平和。

保持身心最大程度的舒適，放松自己，可以默念一些積極的詞語，比如「感激」、「幸福」、「快樂」或者其它你喜歡的詞。

③「用心理彩排應(yīng)對困難」

職場人面對的煩惱和壓力，主要來自工作和人際關(guān)系。心理彩排可以幫我們提前做好預(yù)案，積極應(yīng)對各種困難。

001 對待工作。

想讓職場生活充滿活力，最重要的是給它賦予意義。 給自己的工作賦予了意義，看待世界的眼光變得不同，從中所獲取的動力和激情也不同。

002 對待同事。

80%以上的上班族，把人際關(guān)系視為壓力的主要來源。要和身邊的人和諧相處，關(guān)鍵是要區(qū)分情緒和行為，也就是俗話說的「對事不對人」。

在上班的路上，你可以想象自己是第一天來上班的新人，假設(shè)自己喜歡他們，嘗試與他們相處。當(dāng)你調(diào)整了自己的態(tài)度，別人對待你的方式也會有所改變。

我現(xiàn)在就要遵照以上所言開啟新的一天。

參考書目：《心理彩排：好運都是在上班路上設(shè)計出來的》 [韓] ?趙寬一。

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