在星巴克，我大聲問服務員：“小姐，能換首有品位的歌么？什么小蘋果的歌都太聒噪了，我想安安靜靜地寫稿子。”于是服務員走過來，幫我把耳機拿下來了。——《這些年，微信上流傳的微笑話》
開心一點！生活處處有精彩！
如何讓上班路上的時間變得更有價值呢？可以利用這段時間進行「心理彩排」，帶著更加積極的狀態重塑上班之路，從而更好地應對生活和工作中的種種挑戰。
關于心理彩排，今天的晨讀分享了三個方面的內容，分別是：改變習慣、清理內心、應對困難。
1.用心理彩排改變習慣
如果把上班看作正式演出，心理彩排就是演出開始前的一次預演，想象在今天的工作中可能會發生的事情，讓大腦提前想好應對策略，從而更加游刃有余。
心理彩排為什么要選擇在上班路上，有3個原因：
① 時間規律
上班途中的時間最為規律，也最容易形成習慣。
②狀態良好
清晨時間，經過一夜的睡眠休息，大腦較為活躍，思考力和注意力也比其它時段強，精神狀態也更好。
③適合規劃
上班路上是一天時間的開始，很適合做當天的規劃。
2.用心理彩排清理內心
我們每天在思考和擔心的事情，很多都是無用的。
在上班途中，利用心理彩排將大腦中無意義的想法剔除，能夠讓內心保持純凈，充滿正面想法。上班路上的冥想，包括3個要點：
①長而深的呼吸
深呼慢吸，吸氣一大片、呼氣一條線！吸氣如聞花香、呼氣如吹灰塵！
②注意力集中
專注于自己的呼吸，拋開雜念。
③內心平和
保持身心最大程度的舒適，放松自己，可以默念一些積極的詞語，比如「感激」、「幸福」、「快樂」或者其它你喜歡的詞。
在上班路上冥想，能讓你緩解壓力，從忙碌的生活中理出頭緒。冥想的好處是潛移默化的，堅持下去，整個人的狀態都會有所改善。
3.用心理彩排應對困難
職場人面對的煩惱和壓力，主要來自工作和人際關系。心理彩排可以幫我們提前做好預案，積極應對各種困難。
①對待工作
給自己的工作賦予了意義，看待世界的眼光變得不同，從中所獲取的動力和激情也不同。
②對待同事
要和身邊的人和諧相處，關鍵是要區分情緒和行為，也就是俗話說的「對事不對人」。
當你調整了自己的態度，別人對待你的方式也會有所改變。
利用上班路上的三十分鐘調節心理狀態，預演可能發生的事情，你就比別人多了一份準備，而機會，總是留給有準備的人。
開心一點，讓每天都能更好！我是小田，明天見！
