丨? 人生有不同階段，年輕時(shí)喜歡武術(shù)，那時(shí)武術(shù)對(duì)我來說是一種神奇和特別吸引人的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)"少林寺"電影一播出，轟動(dòng)了全國，我兒時(shí)的玩伴，特意走十多里路的縣城去看了二遍電影?；貋碛质琴I拳書又是在家用雙輪車車輪做器械練(那是農(nóng)村的手拉車，下面 的兩個(gè)輪子)。我也熱血沸騰，夢(mèng)想成為武術(shù)家，那時(shí)特別崇拜李連杰……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)隨著年齡的增長，步入了中年。在人生不同階段興趣愛好也隨著轉(zhuǎn)換。更傾向于舒緩、慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。比如打打太極，晚上出去慢跑或散步。也可去廣場(chǎng)跳跳交誼舞……我也在這運(yùn)動(dòng)中感到更豁達(dá)的精神。
我有個(gè)同事，他喜歡業(yè)余時(shí)爬山。也就是所謂的驢友吧。每次爬山回家，把沿途美麗風(fēng)景發(fā)到朋友圈，引來許多人的點(diǎn)贊和羨慕。他說他這樣已堅(jiān)持十多年了，因?yàn)檫@份堅(jiān)持，游歷了祖國山山水水，不僅強(qiáng)身健體，開拓了眼界。還愉悅了身心……
? 我們現(xiàn)在生話中好多人熱衷于在手機(jī)中玩游戲，追熱劇，或微信聊天……? 大門不出，二門不邁。所謂“宅男""宅女"。平時(shí)上班坐在辦公室忙碌，本來運(yùn)動(dòng)就少?；丶乙膊粍?dòng)就象蝸牛了。《呂氏春秋？盡數(shù)篇》說"流水不腐，戶樞不蠹，形氣蠻然，形不則精不流。精不流則氣郁"。古代名醫(yī)華佗更一步指出:"人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也"?？梢姽湃硕挤浅Ｖ匾曔\(yùn)動(dòng)鍛煉的重要。我們還有什么理由不鍛煉身體？? ? ? ? ? ? ? ? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)！這句話很有道理，我深有體會(huì)。我喜歡運(yùn)動(dòng)，工作之余，種種菜，晚飯后散散步，回家再做一百個(gè)俯臥撐。休息天就去釣釣魚。這樣既鍛煉了身體，又愉悅了心情。第二天上班，就會(huì)精神飽滿，精力充沛。? ?
? ? ? 適量的運(yùn)動(dòng)有益健康，這些古今中外早有定論。不過鍛煉也要講方法的，科學(xué)的鍛煉有益健康，反之有害健康?，F(xiàn)在有的人戴著運(yùn)動(dòng)手環(huán)、計(jì)步器，每天在朋友圈發(fā)我今天走了二萬步，明天我走了三萬步，然后引人點(diǎn)贊，他就很滿足了。卻不料過一段時(shí)間后，他膝關(guān)節(jié)腫疼而住院。他委屈地說"我每天鍛煉怎么反而不好"。醫(yī)生告訴他。他因走路過多而引起膝關(guān)節(jié)勞損。所以說走路過多也不好 。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
那么正確的步行應(yīng)該多少呢？據(jù)說在一分種110到130步的中等強(qiáng)度下。鍛煉走路是在3300步以上，8000步以內(nèi)才合適。還有飯后馬上走路也會(huì)損害身體。應(yīng)該在半小時(shí)到一小時(shí)后才適合散步或進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)。所以說科學(xué)而適量的鍛煉才有益健康。? ?
? ? ? ? 健康的身體離不開健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食也離不開科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。避免暴飲暴食，合理適當(dāng)?shù)腻憻挕２拍苁鼓阌薪】档捏w魄，充沛的精力。在這個(gè)競爭激烈的社會(huì)里，許多企業(yè)家、演藝圈的名人，因?yàn)槠綍r(shí)不注重身體，英年早逝……所以為了你的幸福家庭，為了你的年邁父母，也為這"100"的"1"字，請(qǐng)你合理的飲食，科學(xué)的鍛煉。
