徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）起床晚了沒有做。
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（理解孩子的行為）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（微信）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；昨天是周六，早上我起來有點遲了，快九點了，想到今天早上和一個籃球班教練約了帶兒子一起去看看他們練球，趕10.30分那場因為同齡孩子比較多。我馬上敲了敲兒子房門走進去看他起床沒，我問他休息得怎樣，能起來嗎？他有氣無力地說媽媽我身體不舒服，頭暈。
想法。有點著急，身體怎么啦？如果不舒服那就不能去打球了。
情緒；有點著急，小遺憾。
生理反應；身體有點緊張。
行為；摸摸他的額頭，手。
遷善的行為；體諒孩子。他說還要睡覺。我陪在他身邊，幫他蓋好被子，輕輕地說，那就先好好休息吧，身體舒服了，再起床，今天想去看打籃球嗎？兒子說不想去了。我點了點頭說好的，我們和教練約下次吧。孩子放松地睡飽才起來，安心做功課。精神好多了。
遷善的想法。我和兒子隔夜談去看籃球班的時候，他比較能夠接受，沒有完全排斥。我心里挺開心的，讓他周末有個機會鍛煉身體身體是革命的本錢，結交同齡人是我的想法，那么我得了解兒子他是否也有同樣的想法和需求。看來我挖掘地不夠深入。早上沒有起來身體有點不舒服是一個原因，另外去打籃球還沒有十分的動力估計也是個原因。不過，我都能接受。
遷善的情緒。坦然，理解。
后續～再激發他去打籃球的興趣，找到合適的時間。
